- Регистрация
- 13 Июль 2018
- Сообщения
- 20.288
Автор: Вершинина
Название: Работа с гиперлордозом (2025)
Описание:
Платформа: Fitstars
Работа с гиперлордозом — это специализированная тренировочная программа, направленная на коррекцию положения таза и поясничного отдела позвоночника, снижение болевых ощущений и улучшение внешнего вида тела. Курс будет полезен не только при гиперлордозе, но и для тех, кто сталкивается с выпирающим животом, напряжением в пояснице и хочет подтянуть ягодицы.
Программа состоит из 8 тренировок по 30 минут и выстроена с учётом анатомии и биомеханики тела. В ходе занятий большое внимание уделяется расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что помогает снизить напряжение и дискомфорт в нижней части спины. Тренировки направлены на формирование правильных двигательных паттернов и осознанного контроля положения тела.
Особенности программы
- 8 тренировок по 30 минут
- Работа с мышцами поясничного отдела
- Удержание поясницы в нейтральном положении
- Укрепление мышц живота и ягодиц
- Коррекция положения таза относительно позвоночника
В каждой тренировке прорабатываются ключевые мышечные группы, отвечающие за стабильность и правильную осанку. Такой подход помогает не только уменьшить проявления гиперлордоза, но и улучшить общее самочувствие, сделать движения более комфортными и уверенными.
Программа подойдёт для домашних тренировок и не требует сложного оборудования. Занятия выполняются в спокойном темпе, что делает их доступными для регулярной практики и постепственного восстановления баланса в теле.
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер, КМС по художественной гимнастике, с тренерским стажем более 5 лет. Обучалась в ведущих фитнес-центрах «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. В работе делает акцент на безопасность, функциональность и удовольствие от тренировочного процесса.
Подробнее:
Скачать:
Название: Работа с гиперлордозом (2025)
Описание:
Платформа: Fitstars
Работа с гиперлордозом — это специализированная тренировочная программа, направленная на коррекцию положения таза и поясничного отдела позвоночника, снижение болевых ощущений и улучшение внешнего вида тела. Курс будет полезен не только при гиперлордозе, но и для тех, кто сталкивается с выпирающим животом, напряжением в пояснице и хочет подтянуть ягодицы.
Программа состоит из 8 тренировок по 30 минут и выстроена с учётом анатомии и биомеханики тела. В ходе занятий большое внимание уделяется расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что помогает снизить напряжение и дискомфорт в нижней части спины. Тренировки направлены на формирование правильных двигательных паттернов и осознанного контроля положения тела.
Особенности программы
- 8 тренировок по 30 минут
- Работа с мышцами поясничного отдела
- Удержание поясницы в нейтральном положении
- Укрепление мышц живота и ягодиц
- Коррекция положения таза относительно позвоночника
В каждой тренировке прорабатываются ключевые мышечные группы, отвечающие за стабильность и правильную осанку. Такой подход помогает не только уменьшить проявления гиперлордоза, но и улучшить общее самочувствие, сделать движения более комфортными и уверенными.
Программа подойдёт для домашних тренировок и не требует сложного оборудования. Занятия выполняются в спокойном темпе, что делает их доступными для регулярной практики и постепственного восстановления баланса в теле.
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер, КМС по художественной гимнастике, с тренерским стажем более 5 лет. Обучалась в ведущих фитнес-центрах «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. В работе делает акцент на безопасность, функциональность и удовольствие от тренировочного процесса.
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
Скрытый контент для пользователей All-dar.