[Сдобников] Здоровая спина (2021)

[Tomi]

Автор: Сдобников

Название: Здоровая спина (2021)

Описание:

Для тех, кто:

хоть раз испытывал дискомфорт в спине и задавался вопросами: как правильно расположиться на рабочем месте, как выбрать матрас и подушку для сна, какие простые упражнения делать, чтобы все было ок.

Много сидит

Мы почти перестали двигаться, сидячая работа, сидячий отдых

Борется с телом

Боли в шее, в голове, между лопаток и в пояснице

Морально устал

Неуверенность в себе, зажатость в спине

Программа курса

Теория и упражнения для здоровья спины

на всю жизнь

1 Вводная лекция «Здоровая спина»

На этой лекции мы обсудим: - Причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать.

- Методы диагностики

- Как правильно расположиться на рабочем месте

- Как выбрать матрас и подушку для сна.

- Как обслуживать свой позвоночник

И ещё много-много всего!

2 Спорт для спины

Как правильно и чем заниматься.

Полезный спорт и силовая тренировка для всей спины.

3 Шея – королева позвоночника

Лекция про шею + практическая часть - гимнастика для шеи, силовые упражнения и самомассажные техники.

Как быстро и эффективно помочь снять напряжение, профилактика головных болей

4 Грудной отдел

Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины - работаем с областью лопаток

5 Поясница

Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом

6 Самомассаж

Техники для работы с проблемными зонами в спине с помощью рук и мяча

Скачать:

🔒

Доступ ограничен

Авторизуйтесь, чтобы увидеть цену и получить доступ к материалам

Вход Регистрация