[Боровская] Тренировки по абонементу Июль (2022)

[Tomi]

Автор: Боровская

Название: Тренировки по абонементу Июль (2022)

Описание:

Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься

регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий

план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные

тренировки без сверхнагрузки.

Тренировки на все тело

3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное

время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор

Прямые эфиры с тренерами

Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и

любых вопросов от участников.

Бонусные тренировки

Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и

улучшения функциональности тела.

План на месяц

Тренировка

Тренировка

4 июля, понедельник

· Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Упругие бедра и подтянутые ягодицы, 45 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.

· Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тай-бо кардио, 10 минут. Без оборудования.

Тренировка

6 июля, среда

· 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: «Уличная» силовая тренировка на все тело, 38 минут. Пилатес-лента (замена: плотные колготки, эластичный широкий бинт).

Прямой эфир

7 июля, четверг

· Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.

Тренировка

8 июля, пятница

· Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая йога на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 2 йога-блока (замена: толстая книга), пилатес-лента (замена: плотные колготки, эластичный широкий бинт).

· Заминка с Дарьей Есиповой: Оздоровительный комплекс для снятия напряжения в пояснице, области таза и таобедренных суставах, 18 минут. Мягкий мячик 7-9 см (замена: свернутые в клубок носки).

Бонус

9 июля, суббота

· Бонус клуба от Виктории Боровской: Корректирующий комплекс по работе со шрамами и рубцами, 14 минут. Без оборудования.

Тренировка

11 июля, понедельник

· Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая жиросжигающая многоповторка на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-4 кг.

· Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.

Тренировка

13 июля, среда

· 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для эластичности и подтянутости бедер, 32 минуты. 2 йога-блока (замена: толстая книга), мягкий мячик 7-9 см (замена: свернутые в клубок носки).

Прямой эфир

14 июля, четверг

· Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.

Тренировка

15 июля, пятница

· 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Мощная проработка мышц кора и тазового дна, 43 минуты. 1 гиря 4 кг, 1 гантель 1-3 кг, пилатес-мячик (замена: подушка), плед.

Бонус

16 июля, суббота

· Бонус клуба: Тестируем нового тренера и новый тип урока: Йога, 40 минут. Без оборудования.

Тренировка

18 июля, понедельник

· Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для упругости ягодиц и создания красивой формы, 45 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.

· Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.

Тренировка

20 июля, среда

· 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Пилатес для улучшения отжиманий с акцентом на безопасность кистей и шеи, 37 минут. Без оборудования.

Прямой эфир

21 июля, четверг

· Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени.

Тренировка

22 июля, пятница

· Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Жиросжигающая круговая силовая на все тело, 43 минуты. 1 гантель 1-2 кг, 1 гантель 4-6 кг.

· Заминка с Викторией Боровской: Оздоровительный комплекс для стопы, 11 минут. Без оборудования.

Бонус

23 июля, суббота

· Бонус клуба от Виктории Боровской: Оздоровительный комплекс для улучшения зрения и работы вестибулярного аппарата, 20 минут. Карандаш.

Тренировка

25 июля, понедельник

· Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка с акцентом на укрепление внутренней части бедра, 40 минут. 1 гиря 4-6 кг.

· Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тай-бо кардио, 10 минут. Без оборудования.

Тренировка

27 июля, среда

· NEW! 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Силовая йога, 40 минут. Без оборудования.

Прямой эфир

28 июля, четверг

· Прямой эфир с Дарьей Есиповой в 12:00 часов по Московскому времени.

Тренировка

29 июля, пятница

· Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовой суперсет на все тело, 44 минуты. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, тапочек или полотенце.

· Заминка с Вероникой Ахмедовой: Оздоровительный комплекс для расслабления мышц и снятия напряжения, 10 минут. Без оборудования.

Бонус

30 июля, суббота

· Бонус клуба от Виктории Боровской: Оздоровительный комплекс для расслабления височно-нижнечелюстного сустава, от зажатой челюсти и хруста, 13 минут. Без оборудования.

Подробнее:

Скачать:

Качать без ограничений Купить доступ за ₸3.000,00