- Регистрация
- 13 Июль 2018
- Сообщения
- 20.288
Автор: Вершинина
Название: Поперечный шпагат (2025)
Описание:
Платформа: Fitstars
Поперечный шпагат — это структурированная тренировочная программа, направленная на безопасную и последовательную подготовку к базовому поперечному шпагату. Курс развеивает распространённый миф о том, что растяжка доступна только в молодом возрасте, и показывает, как развивать гибкость с учётом анатомии и текущего уровня подготовки.
Программа выстроена так, чтобы постепенно развивать функциональную гибкость, укреплять мышцы, окружающие тазобедренные суставы, и улучшать контроль над телом. Все упражнения подобраны с акцентом на технику, стабильность и осознанное движение, что снижает риск травм и перегрузок.
Формат и особенности программы
- 12 тренировок продолжительностью по 30 минут
- Пошаговая подготовка к поперечному шпагату
- Развитие подвижности тазобедренных суставов
- Укрепление мышц и связочного аппарата
- Работа над координацией и контролем движений
Для занятий понадобятся два йога-блока, две подушки, а также ремешок или эластичная резинка. Тренировки подходят для домашних условий и не требуют сложного оборудования.
Кому подойдёт программа
- Тем, кто никогда не садился на шпагат
- Тем, кто хочет безопасно улучшить гибкость
- Практикующим фитнес и растяжку
- Тем, кто хочет повысить подвижность и качество движений
Противопоказаниями являются бурсит и другие заболевания суставов в острой форме. При наличии хронических проблем рекомендуется предварительная консультация со специалистом.
Автор программы — Кристина Вершинина, сертифицированный тренер с образованием в ведущих фитнес-центрах «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике, тренерский стаж более 5 лет. В работе делает акцент на осознанный тренировочный процесс, безопасность и удовольствие от движения.
Подробнее:
Скачать:
Название: Поперечный шпагат (2025)
Описание:
Платформа: Fitstars
Поперечный шпагат — это структурированная тренировочная программа, направленная на безопасную и последовательную подготовку к базовому поперечному шпагату. Курс развеивает распространённый миф о том, что растяжка доступна только в молодом возрасте, и показывает, как развивать гибкость с учётом анатомии и текущего уровня подготовки.
Программа выстроена так, чтобы постепенно развивать функциональную гибкость, укреплять мышцы, окружающие тазобедренные суставы, и улучшать контроль над телом. Все упражнения подобраны с акцентом на технику, стабильность и осознанное движение, что снижает риск травм и перегрузок.
Формат и особенности программы
- 12 тренировок продолжительностью по 30 минут
- Пошаговая подготовка к поперечному шпагату
- Развитие подвижности тазобедренных суставов
- Укрепление мышц и связочного аппарата
- Работа над координацией и контролем движений
Для занятий понадобятся два йога-блока, две подушки, а также ремешок или эластичная резинка. Тренировки подходят для домашних условий и не требуют сложного оборудования.
Кому подойдёт программа
- Тем, кто никогда не садился на шпагат
- Тем, кто хочет безопасно улучшить гибкость
- Практикующим фитнес и растяжку
- Тем, кто хочет повысить подвижность и качество движений
Противопоказаниями являются бурсит и другие заболевания суставов в острой форме. При наличии хронических проблем рекомендуется предварительная консультация со специалистом.
Автор программы — Кристина Вершинина, сертифицированный тренер с образованием в ведущих фитнес-центрах «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике, тренерский стаж более 5 лет. В работе делает акцент на осознанный тренировочный процесс, безопасность и удовольствие от движения.
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
Скачать:
Скрытый контент для пользователей All-dar.