[Тесёлкина] Красивая осанка и здоровый позвоночник за 7 дней (2019)

[Tomi]

Автор: Тесёлкина

Название: Красивая осанка и здоровый позвоночник за 7 дней (2019)

Описание:

После марафона вы включите на 100% спину, разбудите мышцы корпуса и тазового дна, сразу уберёте животик и удлините шею, выровняете лопатки и забудете думать о спине. ⠀

Программа.

ДЕНЬ 1.

Точка осанки 1 — точка капюшона. Устраняем сутулость за одно занятие.

Упражнения.

ДЕНЬ 2.

Точка осанки 2 и 3. Узнаем причины болей, зажимов, сколиоза, спазмов в спине и шее и поймем, как их быстро снять простыми упражнениями.

Упражнения.

ДЕНЬ 3.

Осанка и походка. Здоровые ножки. Выстраиваем ось тела для легкой походки. Каблуки. Х-образные и О-образные ноги. Плоскостопие и «косточки».

Упражнения

ДЕНЬ 4.

Что такое грациозность и как этому научиться. Приемы, советы и секретные лайфхаки от балерин на каждый день для реальной жизни.

Антивозраст. За счет чего девушка превращается в тетеньку и как выглядеть моложе своих лет только за счет осанки.

Лайфхаки и приемы грациозности

ДЕНЬ 5.

Домашнее задание (видео-урок)

ДЕНЬ 6.

Домашнее задание (видео-урок)

ДЕНЬ 7.

Комплекс супер-упражнений для домашних тренировок. Разбор ошибок при выполнении упражнение и корректировка техники. Рекомендации по самостоятельным занятиям.

Подробнее:

Скачать:

🔒

Доступ ограничен

Авторизуйтесь, чтобы увидеть цену и получить доступ к материалам

Вход Регистрация