- Регистрация
- 13 Июль 2018
- Сообщения
- 19.598
Автор: Тесёлкина
Название: Красивая осанка и здоровый позвоночник за 7 дней (2019)
Описание:
После марафона вы включите на 100% спину, разбудите мышцы корпуса и тазового дна, сразу уберёте животик и удлините шею, выровняете лопатки и забудете думать о спине. ⠀
Программа.
ДЕНЬ 1.
Точка осанки 1 — точка капюшона. Устраняем сутулость за одно занятие.
Упражнения.
ДЕНЬ 2.
Точка осанки 2 и 3. Узнаем причины болей, зажимов, сколиоза, спазмов в спине и шее и поймем, как их быстро снять простыми упражнениями.
Упражнения.
ДЕНЬ 3.
Осанка и походка. Здоровые ножки. Выстраиваем ось тела для легкой походки. Каблуки. Х-образные и О-образные ноги. Плоскостопие и «косточки».
Упражнения
ДЕНЬ 4.
Что такое грациозность и как этому научиться. Приемы, советы и секретные лайфхаки от балерин на каждый день для реальной жизни.
Антивозраст. За счет чего девушка превращается в тетеньку и как выглядеть моложе своих лет только за счет осанки.
Лайфхаки и приемы грациозности
ДЕНЬ 5.
Домашнее задание (видео-урок)
ДЕНЬ 6.
Домашнее задание (видео-урок)
ДЕНЬ 7.
Комплекс супер-упражнений для домашних тренировок. Разбор ошибок при выполнении упражнение и корректировка техники. Рекомендации по самостоятельным занятиям.
Подробнее:
Скачать:
Название: Красивая осанка и здоровый позвоночник за 7 дней (2019)
Описание:
После марафона вы включите на 100% спину, разбудите мышцы корпуса и тазового дна, сразу уберёте животик и удлините шею, выровняете лопатки и забудете думать о спине. ⠀
Программа.
ДЕНЬ 1.
Точка осанки 1 — точка капюшона. Устраняем сутулость за одно занятие.
Упражнения.
ДЕНЬ 2.
Точка осанки 2 и 3. Узнаем причины болей, зажимов, сколиоза, спазмов в спине и шее и поймем, как их быстро снять простыми упражнениями.
Упражнения.
ДЕНЬ 3.
Осанка и походка. Здоровые ножки. Выстраиваем ось тела для легкой походки. Каблуки. Х-образные и О-образные ноги. Плоскостопие и «косточки».
Упражнения
ДЕНЬ 4.
Что такое грациозность и как этому научиться. Приемы, советы и секретные лайфхаки от балерин на каждый день для реальной жизни.
Антивозраст. За счет чего девушка превращается в тетеньку и как выглядеть моложе своих лет только за счет осанки.
Лайфхаки и приемы грациозности
ДЕНЬ 5.
Домашнее задание (видео-урок)
ДЕНЬ 6.
Домашнее задание (видео-урок)
ДЕНЬ 7.
Комплекс супер-упражнений для домашних тренировок. Разбор ошибок при выполнении упражнение и корректировка техники. Рекомендации по самостоятельным занятиям.
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
Скрытый контент для пользователей All-dar.