Автор: Корягин
Название: Базовые упражнения (2026)
Описание:
Тяга, жим и присед дают основную силу и массу, но именно в них чаще всего ошибаются. Вес растёт медленно, после тренировки болит поясница или плечо, а колени ноют уже на разминке. Обычно дело не в программе и не в питании, а в технике, которую никто толком не поставил. Этот курс помогает разобраться, как правильно выполнять три главных движения в зале.
Курс подготовили Школа Виктора Блуда и Александр Корягин. Каждому упражнению посвящена отдельная лекция. Вы поймёте, какие мышцы работают в движении, где теряется эффективность и что мешает безопасно добавлять вес. Курс пригодится и тем, кто только пришёл в зал, и тем, кто давно тренируется, но перестал прогрессировать.
Курс учит строить технику на понимании механики, а не повторять за кем-то наугад. Он помогает избавиться от привычных ошибок и закладывает основу для роста силы и мышечной массы.
Что входит в курс:
Программа состоит из трёх подробных лекций. Каждая разбирает одно из ключевых базовых упражнений. Вы изучите механику движения, работу мышц и тонкости выполнения, от которых зависят результат и безопасность.
Тяга:
Вы узнаете, как безопасно выполнять разные варианты тяги, держать корпус стабильным и правильно подключать мышцы спины и ног.
Жим:
Лекция подробно объясняет, как расположить тело, как работают лопатки и по какой траектории идёт штанга. Отдельно разобраны типичные ошибки, из-за которых падает результат или появляется дискомфорт.
Присед:
В лекции разобрана техника глубокого и силового приседа: постановка ступней, контроль коленей и способы сохранять устойчивость под нагрузкой.
Результаты прохождения:
После завершения курса вы сможете:
Для кого подойдёт:
Что получите:
Подробнее:
Скачать:
Название: Базовые упражнения (2026)
Описание:
Тяга, жим и присед дают основную силу и массу, но именно в них чаще всего ошибаются. Вес растёт медленно, после тренировки болит поясница или плечо, а колени ноют уже на разминке. Обычно дело не в программе и не в питании, а в технике, которую никто толком не поставил. Этот курс помогает разобраться, как правильно выполнять три главных движения в зале.
Курс подготовили Школа Виктора Блуда и Александр Корягин. Каждому упражнению посвящена отдельная лекция. Вы поймёте, какие мышцы работают в движении, где теряется эффективность и что мешает безопасно добавлять вес. Курс пригодится и тем, кто только пришёл в зал, и тем, кто давно тренируется, но перестал прогрессировать.
Курс учит строить технику на понимании механики, а не повторять за кем-то наугад. Он помогает избавиться от привычных ошибок и закладывает основу для роста силы и мышечной массы.
Что входит в курс:
Программа состоит из трёх подробных лекций. Каждая разбирает одно из ключевых базовых упражнений. Вы изучите механику движения, работу мышц и тонкости выполнения, от которых зависят результат и безопасность.
Тяга:
Вы узнаете, как безопасно выполнять разные варианты тяги, держать корпус стабильным и правильно подключать мышцы спины и ног.
Жим:
Лекция подробно объясняет, как расположить тело, как работают лопатки и по какой траектории идёт штанга. Отдельно разобраны типичные ошибки, из-за которых падает результат или появляется дискомфорт.
Присед:
В лекции разобрана техника глубокого и силового приседа: постановка ступней, контроль коленей и способы сохранять устойчивость под нагрузкой.
Результаты прохождения:
После завершения курса вы сможете:
- выполнять базовые упражнения технически правильно и безопасно;
- минимизировать риск травм;
- повысить рабочие веса и развить силовые показатели;
- направить нагрузку точно на нужные мышечные группы;
- создать прочный фундамент для дальнейшего роста и более сложных программ.
Для кого подойдёт:
- Начинающим, которые хотят построить прочную технику с нуля.
- Тем, кто уже тренируется, но сталкивается с болями, дискомфортом или остановкой прогресса.
- Опытным спортсменам, стремящимся улучшить механику движений и повысить эффективность тренировок.
Что получите:
- Три подробные лекции по тяге, жиму и приседу
- Разбор механики каждого движения и работы мышц
- Список типичных ошибок, которые снижают результат или вызывают дискомфорт
- Приёмы для стабильного корпуса, контроля коленей и устойчивости под весом
- Технику, на которой можно строить более сложные тренировочные программы
Подробнее:
Подробности доступны после входа
Войдите или создайте аккаунт, чтобы посмотреть скрытую информацию.
Скачать: