- Регистрация
- 13 Июль 2018
- Сообщения
- 20.288
Автор: Семенов, Филиппов
Название: Ягодицы (2025)
Описание:
Авторы: Александр Семенов, Александр Филиппов
Платформа: AnatomyStudy
Описание курса:
Практический курс «Ягодицы» — это комплексное руководство по развитию ягодичных мышц, основанное на анатомии, биомеханике и индивидуальных особенностях тела.
Авторы подробно разбирают, почему ягодицы часто не растут, даже при регулярных тренировках, и как устранить эти ошибки с помощью корректной техники, питания и грамотной нагрузки.
Курс подходит для тренеров, спортсменов и всех, кто хочет понять, как выстроить эффективную стратегию тренировок без перетренированности и боли в тазобедренных суставах. В основе программы — реальная практика и научный подход к развитию силы, подвижности и эстетики тела.
Почему ягодицы не растут:
- Неподходящие упражнения и неправильная техника.
- Игнорирование антропометрических особенностей тела.
- Недостаток питания и дефицит белка.
- Отсутствие баланса между нагрузкой и восстановлением.
Кому подойдёт курс:
- Девушкам, которые тренируются, но не видят результата.
- Фитнес-тренерам, желающим углубить знания анатомии и биомеханики.
- Тем, кто хочет улучшить осанку, мобильность и симметрию тела.
- Спортсменам, работающим с ограниченной подвижностью ТБС.
Вы научитесь:
- Понимать биомеханику ягодичных и роль тазобедренного сустава.
- Выбирать эффективные упражнения под индивидуальные особенности.
- Программировать нагрузку для роста мышц.
- Интегрировать МФР, мобилизацию и силовые упражнения в одну систему.
- Отличать реальную гипертрофию от “жжения” в мышцах.
Программа курса:
- Обязательная теория: нагрузка, антропометрия, питание.
- Анатомия ягодичных мышц и биомеханика движения.
- Миофасциальный релиз и мобилизация ТБС.
- Силовые упражнения: с оборудованием и без.
- 4 тренировочные программы — от новичков до профи.
- Рекомендации по восстановлению и питанию.
Каждый модуль включает видеоразборы, методические материалы и практические рекомендации, основанные на многолетнем тренерском и медицинском опыте авторов.
Авторы курса:
Александр Семенов — фитнес-тренер с 2006 года, сооснователь сети клубов «Анатомия», преподаватель Gray Institute USA, основатель школы AnatomyStudy.
Александр Филиппов — врач спортивной медицины и реабилитолог, автор книги о естественном восстановлении тела.
Тариф: Без обратной связи
Подробнее:
Скачать:
Название: Ягодицы (2025)
Описание:
Авторы: Александр Семенов, Александр Филиппов
Платформа: AnatomyStudy
Описание курса:
Практический курс «Ягодицы» — это комплексное руководство по развитию ягодичных мышц, основанное на анатомии, биомеханике и индивидуальных особенностях тела.
Авторы подробно разбирают, почему ягодицы часто не растут, даже при регулярных тренировках, и как устранить эти ошибки с помощью корректной техники, питания и грамотной нагрузки.
Курс подходит для тренеров, спортсменов и всех, кто хочет понять, как выстроить эффективную стратегию тренировок без перетренированности и боли в тазобедренных суставах. В основе программы — реальная практика и научный подход к развитию силы, подвижности и эстетики тела.
Почему ягодицы не растут:
- Неподходящие упражнения и неправильная техника.
- Игнорирование антропометрических особенностей тела.
- Недостаток питания и дефицит белка.
- Отсутствие баланса между нагрузкой и восстановлением.
Кому подойдёт курс:
- Девушкам, которые тренируются, но не видят результата.
- Фитнес-тренерам, желающим углубить знания анатомии и биомеханики.
- Тем, кто хочет улучшить осанку, мобильность и симметрию тела.
- Спортсменам, работающим с ограниченной подвижностью ТБС.
Вы научитесь:
- Понимать биомеханику ягодичных и роль тазобедренного сустава.
- Выбирать эффективные упражнения под индивидуальные особенности.
- Программировать нагрузку для роста мышц.
- Интегрировать МФР, мобилизацию и силовые упражнения в одну систему.
- Отличать реальную гипертрофию от “жжения” в мышцах.
Программа курса:
- Обязательная теория: нагрузка, антропометрия, питание.
- Анатомия ягодичных мышц и биомеханика движения.
- Миофасциальный релиз и мобилизация ТБС.
- Силовые упражнения: с оборудованием и без.
- 4 тренировочные программы — от новичков до профи.
- Рекомендации по восстановлению и питанию.
Каждый модуль включает видеоразборы, методические материалы и практические рекомендации, основанные на многолетнем тренерском и медицинском опыте авторов.
Авторы курса:
Александр Семенов — фитнес-тренер с 2006 года, сооснователь сети клубов «Анатомия», преподаватель Gray Institute USA, основатель школы AnatomyStudy.
Александр Филиппов — врач спортивной медицины и реабилитолог, автор книги о естественном восстановлении тела.
Тариф: Без обратной связи
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
Скрытый контент для пользователей All-dar.