- Регистрация
- 13 Июль 2018
- Сообщения
- 20.288
Автор: Рассветная
Название: Здоровая спина за 15 минут в день (2022)
Описание:
Поэтапная программа профилактики и восстановления спины за 15 минут в день от врача-реабилитолога Инги Рассветной
Пошаговая программа для здоровья спины:
1. Специализированные разминки и растяжки ( разминка перед гимнастикой, растяжка спины, растяжка шейного отдела)
- повышает эластичность суставов
- помогает разогреть и подготовить мышцы
- восстанавливает после занятий
2. Комплекс упражнений с фитболом
- создает необходимую нагрузку
- выравнивает осанку
- улучшает работу вестибулярного аппарата
- помогает расслабить спину
3. Комплекс упражнений с гимнастической палкой
- позволяет делать амплитудные движения
- помогает растягивать мышцы спины
- задействует важные группы мышц
- правильно фиксирует позвоночник
- повышает подвижность плечевых суставов
4. Комплекс упражнений с гантелями
- укрепляем мышечный корсет
- даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом
- повышаем силу и выносливость
5. Комплекс силовых упражнений
- позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе
- поднимают эффективность простых упражнений
- прорабатывает мелкие мышцы
6. 3 программы самостоятельной работы
- Рацион питания для здоровья спины
- Программа при болях в шейном отделе
- Программа при болях в грудном отделе
- Программа при болях в поясничном отделе
Автор программы:
Инга Рассветная
Врач-реабилитолог с 10-летним стажем, работает с различными заболеваниями травматологии и неврологии.
Мастер спорта по дзюдо, 1 разряд по экстремальному туризму.
Используемые методики:
- Лечебная гимнастика
- Массаж (классический, спортивный, лечебный, детский)
- PNF терапии (метод лечения движением)
- Войта терапия (реабилитация детей с ДЦП)
- Курсы Бобат терапии (нейроразвивающее лечение)
- Гидротерапия
Работала с различными пациентами в том числе и спортсменами (сборной России по футболу, профессиональными акробатами Цирка, баскетболистами, гимнастами, марафонцами и многими другими)
Скачать:
Название: Здоровая спина за 15 минут в день (2022)
Описание:
Поэтапная программа профилактики и восстановления спины за 15 минут в день от врача-реабилитолога Инги Рассветной
Пошаговая программа для здоровья спины:
1. Специализированные разминки и растяжки ( разминка перед гимнастикой, растяжка спины, растяжка шейного отдела)
- повышает эластичность суставов
- помогает разогреть и подготовить мышцы
- восстанавливает после занятий
2. Комплекс упражнений с фитболом
- создает необходимую нагрузку
- выравнивает осанку
- улучшает работу вестибулярного аппарата
- помогает расслабить спину
3. Комплекс упражнений с гимнастической палкой
- позволяет делать амплитудные движения
- помогает растягивать мышцы спины
- задействует важные группы мышц
- правильно фиксирует позвоночник
- повышает подвижность плечевых суставов
4. Комплекс упражнений с гантелями
- укрепляем мышечный корсет
- даем нагрузку, невозможную при работе собственным весом
- повышаем силу и выносливость
5. Комплекс силовых упражнений
- позволяют заниматься дома без абонемента в фитнес клубе
- поднимают эффективность простых упражнений
- прорабатывает мелкие мышцы
6. 3 программы самостоятельной работы
- Рацион питания для здоровья спины
- Программа при болях в шейном отделе
- Программа при болях в грудном отделе
- Программа при болях в поясничном отделе
Автор программы:
Инга Рассветная
Врач-реабилитолог с 10-летним стажем, работает с различными заболеваниями травматологии и неврологии.
Мастер спорта по дзюдо, 1 разряд по экстремальному туризму.
Используемые методики:
- Лечебная гимнастика
- Массаж (классический, спортивный, лечебный, детский)
- PNF терапии (метод лечения движением)
- Войта терапия (реабилитация детей с ДЦП)
- Курсы Бобат терапии (нейроразвивающее лечение)
- Гидротерапия
Работала с различными пациентами в том числе и спортсменами (сборной России по футболу, профессиональными акробатами Цирка, баскетболистами, гимнастами, марафонцами и многими другими)
Скачать:
Скрытый контент для пользователей All-dar.