[Полуэктов, Кашулинский] Здоровый сон (2022)

[Tomi]

Автор: Полуэктов, Кашулинский

Название: Здоровый сон (2022)

Описание:

SkillCup - Михаил Полуэктов, Максим Кашулинский

Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии

Вы пришли точно по адресу, если:

- каждое утро вы просыпаетесь уже уставшим и "разбитым"
- вы часто просыпаетесь по ночам просто так и потом долго не можете заснуть
- вам сложно уснуть, а бессонница — ваша близкая подруга
- вы перепробовали десяток трекеров для сна и снотворных, но ничего не помогло
- вы просто хотите научиться спать правильно, потому что забота о себе — это важно

Что вы получите после курса:

- Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается
- Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и сможете попробовать их самостоятельно
- Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией бессонницы, которая помогает меньше тревожиться по поводу сна
- Получите аудиоинструкцию для расслабления перед сном
- Получите гид по научным исследованиям о действии биодобавок «для сна»

Программа

- Наука сна: Зачем мы вообще спим?
- Свет и "давление сна": две системы запуска ночного отдыха
- Что мешает нам спать?
- Почему важна пауза перед отходом ко сну и... стоит ли смотреть на ночь сериалы?
- Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
- Матрас, подушка и тишина: дело в них?
- 10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
- Тяжелое одеяло, теплые носки и... чесание пяток: неожиданные советы
- Есть ли "волшебная таблетка" для сна?
- Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
- Как справиться с ночными пробуждениями?
- Лайфхаки для засыпания

Подробнее:

Скачать:

Качать без ограничений Купить доступ за ₸3.000,00