[Есипова] Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы (2024)

[Tomi]

Автор: Есипова

Название: Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы (2024)

Описание:

Необычная тренировка для улучшения дыхательного паттерна.

Произносимые гласные звуки подключают к работе голосовые связки и через вибрацию усиливают эффект расслабления дыхательной диафрагмы.

Урок поможет успокоиться, наладит сон, укрепит иммунитет, стимулирует лимфоток.

Общие противопоказания:

- Беременность
- Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
- Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
- Недавние роды (можно с 6-8 недели и строго с разрешения врача)
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
- Коксартроз 2-3 степени
- Остеопороз
- Фасеточный синдром
- Недавние операции (с 6-8 недели и с разрешения врача)
- Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
- Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
- Миомы на ножке
- Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
- Паховые грыжи и грыжи белой линии живота
- Свежие шрамы
- Врачебный запрет на физическую активность

Дополнительно

Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.

Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам.

Длительность: 20 минут

Сложность: ●○○○

Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые в клубок носки

Тип тренировки: пилатес, дыхание

Подробнее:

Скачать:

Качать без ограничений Купить доступ за ₸3.000,00