[Дробышева] Новое тело (2023)

[Tomi]

Автор: Дробышева

Название: Новое тело (2023)

Описание:

1 шаг = 1 неделя

1 неделя

Cнимаем напряжение мышц, спазмы, блоки

Которые вызваны сутулостью, перекосами тела, неправильным дыханием,

длительным сидением.

2 неделя

Движение. Исправляем осанку упражнениями в 3 плоскостях

И даём мозгу понять, что нам выгоднее двигаться без компенсаций поясницы,

плеч, коленей

3 неделя

Адекватные силовые тренировки

Укрепляем мышечный корсет, закрепляем результат, подтягиваем фигуру

ПРОГРАММА

-Дыхание против отеков. Задышим полной грудью, раскроем плечи,

снимем напряжение с шеи и затылка.

-Обязательный урок для всех, кто проводит сидя хоть какое-то время.

-Убираем скованность таза, работаем с крестцом, с грушевидными,

тазовым дном, ТБС.

-У деревьев корни, а у людей стопы. Работаем с косточкой большого пальца и

плоскостопием, делаем походку легкой.

-Формируем противоотечную осанку, подтягиваем живот, снимаем

напряжение с поясницы.

-Поправляем асимметрию плеч, таза.

-Работаем со сколиозом, складками на боках талии, улучшаем подвижность

позвоночника, таза.

-Укрепляем пресс, спину и ноги в правильной осанке, которую сформировали

на предыдущих уроках.

-Закрепляем длинные бока талии, хорошее положение лопаток,

симметричную осанку.

-Укрепляем пресс, ноги, ягодицы и тренируем баланс.

*длительность 1 тренировки 20-30 минут

Подробнее:

Скачать:

🔒

Доступ ограничен

Авторизуйтесь, чтобы увидеть цену и получить доступ к материалам

Вход Регистрация