[Вялов] Гастро-марафон: Нормально есть 2.0. Этап 5. Клетчатка и кишечник (2023)

[Tomi]

Автор: Вялов

Название: Гастро-марафон: Нормально есть 2.0. Этап 5. Клетчатка и кишечник (2023)

Описание:

6 месяцев для полноценного питания без дефицитов

- Питание от гастроэнтеролога, не от диетолога или нутрициолога
- Насыщение питания и поиск дефицитов сразу
- Быстро и просто, без заморочек и подсчета калорий

Кому подходит этот марафон?

- Хочу и люблю вкусно есть
- Хочу правильно питаться
- Есть проблемы с пищеварением
- Накоплены дефициты в организме
- Хочу сбросить вес или набрать вес
- Хочу избавиться от усталости и найти энергию
- Хочу, чтобы дети и родители не болели
- Устал ходить по врачам, хочу сам
- Хочу, продлить молодость, красоту и жизнь
- Хочу стать здоровым

Этап 5. Январь. Клетчатка и кишечник - пробиотики, фруктоза, микрофлора, дефициты:

День 1. Проростки клетчатки

Какая клетчатка лучше и какие виды клетчатки существуют?

В чем и сколько есть клетчатки?

Какая клетчатка полезнее, растворимая или нерастворимая?

День 2. Псиллиум, лигнин и хитин

Как переваривается клетчатка?

Что полезнее, трава или грибы?

Какая польза от орехов, семян растений и мака?

День 3. Крахмал, инулин и пектин

Какое лучше соотношение клетчатки к углеводам?

Что полезного в ферментации?

Почему раздувает от бобовых и кукурузы?

День 4. Фруктоза

Какой секрет во второй половине сахара и фруктах?

В чем и сколько есть фруктозы?

Какая особенность усвоения фруктозы?

День 5. Бактерии в кишечнике

Где и сколько есть прЕбиотиков?

Какие главные проблемы прОбиотиков?

Что есть, чтобы убрать плохих бактерий?

День 6. Проверка дефицита и избытка клетчатки

Как правильно замерить клетчатку?

Где искать микрофлору и как проверять?

Узнать, все ли в порядке с микрофлорой?

День 7. Баланс питания

Итоговый баланс и соотношение компонентов

Выводы об изменении рациона питания

Подробнее:

Скачать:

Качать без ограничений Купить доступ за ₸3.000,00