Автор: Набокова
Название: Антикризисная тетрадь: Моя новая жизнь (2026)
Описание:
Тетрадь подойдёт тем, кто устал справляться в одиночку и хочет бережно, без давления разобраться в своих чувствах. Вместо длинных лекций здесь короткие задания, медитации и метафорические карты. Они помогают перестать ходить по кругу тревожных мыслей и перейти к конкретным действиям.
Материал выстроен последовательно: от снижения тревоги и восстановления ресурсов до поиска новых смыслов и планирования будущего. Пройдя все части, вы проживаете полный цикл выхода из кризиса и фиксируете собственные изменения на бумаге.
Это электронная психологическая тетрадь. Её задача — помочь выдержать трудный период, вернуть силы и спокойствие, снова разжечь внутренний огонь и укрепить веру в себя. В тетрадь встроено более 65 метафорических карт от психологов Mindspa. С ними удобно глубже исследовать своё состояние прямо по ходу заполнения.
Помогает, когда очень тяжело:
Что ждет тебя в тетради:
Ничего сложного делать не нужно: вы просто заполняете яркие, красочные страницы и шаг за шагом замечаете, как меняется ваше внутреннее состояние.
Легкий и нескучный материал:
Все задания разработали профессиональные психологи, искусственный интеллект при этом не использовался. Материал разделён на семь последовательных частей, каждая решает свою задачу.
Эффект, которым с нами делятся после заполнения тетради:
Для кого подойдёт:
Что получите:
Подробнее:
Скачать:
Название: Антикризисная тетрадь: Моя новая жизнь (2026)
Описание:
Тетрадь подойдёт тем, кто устал справляться в одиночку и хочет бережно, без давления разобраться в своих чувствах. Вместо длинных лекций здесь короткие задания, медитации и метафорические карты. Они помогают перестать ходить по кругу тревожных мыслей и перейти к конкретным действиям.
Материал выстроен последовательно: от снижения тревоги и восстановления ресурсов до поиска новых смыслов и планирования будущего. Пройдя все части, вы проживаете полный цикл выхода из кризиса и фиксируете собственные изменения на бумаге.
Это электронная психологическая тетрадь. Её задача — помочь выдержать трудный период, вернуть силы и спокойствие, снова разжечь внутренний огонь и укрепить веру в себя. В тетрадь встроено более 65 метафорических карт от психологов Mindspa. С ними удобно глубже исследовать своё состояние прямо по ходу заполнения.
Помогает, когда очень тяжело:
- Ты чувствуешь, что больше не вывозишь
- Постоянно в тревоге, усталости и апатии
- Не видишь смысла в том, что делаешь
- Не помнишь, когда получалось нормально уделить себе время
- В твоей жизни или в тебе что-то изменилось, и от этого плохо
- Не понимаешь, чего хочешь
- Думаешь, что ничего уже не будет хорошо
- Рушится привычная жизнь: работа, отношения, здоровье
- Больше нет сил бежать, бороться и выживать, но ты не можешь позволить себе остановиться и передохнуть
- Не можешь радоваться жизни так, как раньше
Что ждет тебя в тетради:
Ничего сложного делать не нужно: вы просто заполняете яркие, красочные страницы и шаг за шагом замечаете, как меняется ваше внутреннее состояние.
- Медитации
Чтобы выдохнуть, разгрузить голову, быстро успокоиться - Поддержка
Тебя будто ведут за руку и дают только то, что нужно — без лишних слов - Метафорические карты
Помогают открыть твою глубинную силу - Четкие инструкции
Помогают выйти из растерянности и беспомощности - Чек-листы и трекеры
Чтобы лучше понять себя и свои эмоции и наглядно увидеть прогресс - Упражнения и практики
Помогают отпустить то, что тяготит, вернуть опору, интерес, силы
Легкий и нескучный материал:
Все задания разработали профессиональные психологи, искусственный интеллект при этом не использовался. Материал разделён на семь последовательных частей, каждая решает свою задачу.
- Часть 1: Снижаем тревогу
Через простые действия убираем фоновое беспокойство и возвращаем контроль над жизнью - Часть 2: Восстанавливаем ресурсы
Находим новые источники сил, укрепляем внутренние опоры, начинаем верить в свою способность справиться с кризисом - Часть 3. Отпускаем
Убираем из головы и души то, что тяготит - Часть 4. Убираем негативные мысли
«Моем» голову изнутри: устраняем навязчивые мысли и заменяем их на позитивный фокус - Часть 5. Выключаем самокритику
Успокаиваем Внутреннего критика, фокусируемся на своих сильных сторонах, чувствуем, как растет уверенность в себе - Часть 6. Находим новые смыслы и выход из ситуации
Смотрим на свой кризис по-новому, планируем реальные шаги для решения проблем - Часть 7. Позитивный взгляд в будущее
Подводим итоги, фиксируем изменения и… начинаем свою новую жизнь
Эффект, которым с нами делятся после заполнения тетради:
- Получилось восстановить внутренние силы и почувствовать спокойствие
- Стало больше уверенности в себе и будущем
- Фоновая тревожность снизилась, ушли навязчивые мысли
- Получилось составить понятный план: что делать, чтобы все поправить
- Дышу полной грудью
- Теперь я знаю, какую жизнь хочу и как её построить
- Пришли новые смыслы и цели в жизни
Для кого подойдёт:
- Тем, кто переживает жизненный кризис: потерю работы, разрыв отношений, проблемы со здоровьем
- Людям, которые живут в постоянной тревоге, усталости и апатии
- Тем, кто потерял ориентиры и не понимает, чего хочет дальше
- Тем, кто страдает от самокритики и навязчивых негативных мыслей
- Всем, кто предпочитает самостоятельную работу с психологом «на бумаге» в удобном темпе
Что получите:
- Электронную психологическую тетрадь из 7 тематических частей
- Более 65 встроенных метафорических карт от психологов Mindspa
- Медитации, упражнения и практики для снижения тревоги и восстановления сил
- Чек-листы и трекеры, чтобы видеть свой прогресс и лучше понимать эмоции
- Понятный план действий по выходу из кризиса и новый взгляд на будущее
Подробнее:
Подробности доступны после входа
Войдите или создайте аккаунт, чтобы посмотреть скрытую информацию.
Скачать: