[Мотова] Фитнес и питание для здоровья (2023)

[Tomi]

Автор: Мотова

Название: Фитнес и питание для здоровья (2023)

Описание:

Лекция №1 Всё о здоровом теле

1. Почему ИМТ недостаточно? Анализируем состав тела. Типы конституции. Зачем измерять обхват талии?

2. Образ тела. Миф о красоте.

3. Нарушения пищевого поведения. Физкультурная орторексия.

4. Мышечная работа: процесс пошел. Энергетические затраты и “быстрый” обмен.

5. Ваше меню активности.

Лекция №2 Сноровка, закалка, тренировка

1. Где найти потерянную мотивацию? План активности. Модификация образа жизни.

2. Движение в повседневной жизни.

3. Мерить или нет? Трекеры активности. Сколько нужно двигаться, чтобы не набирать вес?

4. О питьевом режиме во время тренировок.

5. Зависимость от инстаграма. Фитнес-блогеры.

Лекция №3 Еда и наука о ней

1. Еда для жизни: питательные вещества. БЖУ and more.

2. ПП для ТП или питание во время тренировок.

3. Нервная и гормональная регуляция питания.

4. Энергетический баланс – мираж или реальность? Есть тазиками и не толстеть – как они делают это?

5. Исследования питания в нашей стране и в мире.

6. Основные принципы разумного питания – просто и понятно.

Лекция №4 Спорные вопросы о еде

1. Пищевые добавки – кому, зачем и почему. Ударим биохакингом по организму?

2. Супер-фуды – маркетинг или реальность?

3. Безопасность еды.

4. “Волшебные” диеты, которых стоит избегать.

5. Источники достоверной информации о питании и физической активности

Подробнее:

Скачать:

Качать без ограничений Купить доступ за ₸3.000,00