Скоро на All-DAR Летняя система энергии и тонуса [Тариф Самостоятельный] [Сергей Бадюк]

[ALL DAR Bot]

Название: Летняя система энергии и тонуса [Тариф Самостоятельный] [Сергей Бадюк]

Описание:
Многие уже что-то делают.

Кто-то делает зарядку.

Кто-то занимается дома.

Кто-то ходит в зал.

Кто-то пробует Цигун, растяжку или упражнения из видео.

Но часто всё идёт рывками.

Сегодня сделали.

Завтра пропустили.

Через неделю начали заново.

Потом нашли другое видео.

Потом снова выпали.

Проблема не в том, что вы слабые или ленивые. Проблема в том, что обычная жизнь быстро ломает любые планы: работа, усталость, дела, плохой сон, нет времени, нет сил.

Если программа требует идеальных условий, она долго не держится. Нужен формат, который можно делать в обычный день.

“Летняя система энергии и тонуса” построена так, чтобы вы не зависели от мотивации и свободного расписания.

Внутри короткие занятия, понятная последовательность и запасной вариант на сложные дни.

Вы заранее знаете:

• что делать сегодня;
• сколько времени это займёт;
• когда снизить нагрузку;
• что делать, если пропустили день;
• как вернуться в практику без чувства, что всё сорвалось.

Главная задача программы — не загнать себя тренировками, а вернуть телу рабочее состояние: дыхание, подвижность, тонус, спину, суставы и регулярность.

Программа

6 недель без хаоса и перегруза

Неделя 0. Подготовка

• Вы разберётесь, как проходить программу, как выбрать свой уровень нагрузки и что делать, если пропустили день.

Неделя 1. Суставы и мягкий вход

• Мягко включаете тело в работу: суставы, шея, плечи, таз, колени, голеностоп, дыхание.
• Задача недели — не рекорды, а вход в регулярность.

Неделя 2. Энергия и дыхание

• Работаете с дыханием, вниманием и мягкими движениями.
• Задача недели — вернуть бодрость и ощущение, что тело снова включается.

Неделя 3. Цигун и устойчивость практики

• Продолжаете базовый Цигун и закрепляете ритм занятий.
• Задача недели — сделать практику спокойной и регулярной, без рывков.

Неделя 4. Спина и поясница

• Добавляете работу со спиной и поясницей.
• Задача недели — снять скованность, улучшить подвижность и дать телу мягкую нагрузку после сидячего режима.

Неделя 5. Ноги, приседания и тонус

• Работаете с ногами, опорой, приседаниями и базовой силой.
• Задача недели — добавить телу тонус без гонки за количеством.

Неделя 6. Верх тела и сборка личного режима

• Добавляете отжимания, подтягивания, плечи, спину и корпус.
• В конце программы вы поймёте, как продолжать дальше: что делать для энергии, что для спины, что для тонуса и что делать в плохой день.

Тариф Самостоятельный

• Маршрут занятий на 6 недель
• 45 уроков-упражнений
• Новый блок дыхания
• Набор коротких практик по 5 минут
• Протокол возврата после пропуска

Старт 25 июня

◆ ЦЕНА МАТЕРИАЛА ◆
Цена 7900 руб​

Материал «Летняя система энергии и тонуса [Тариф Самостоятельный] [Сергей Бадюк]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​

Качать без ограничений Купить доступ за ₽3.000,00