[Ковалёв, Петренко] Марафон по растяжке всего тела + По осанке и здоровой спине + По шпагату (2020)

[Tomi]

Автор: Ковалёв, Петренко

Название: Марафон по растяжке всего тела + По осанке и здоровой спине + По шпагату (2020)

Описание:

Автор: Игорь Ковалёв, Владислав Петренко

Хотите сесть на шпагат, растянуть свое тело и получить здоровую спину и осанку?

Марафон по растяжке всего тела

4 недели комплексной проработки всего тела с ежедневным увеличением нагрузки.

Что ты растянешь? - ноги, руки, спину.

1 неделя Шпагат и ноги

2 неделя Растяжка и укрепление рук

3 неделя Растяжка спины, лопаток, грудного отдела и плечевого пояса

4 неделя Растяжка всего тела

+ Доп видео по темам: виды растяжки, травмоопасность растяжки, как не сливаться с тренировок, виды дыхания при растяжке и т.д

Марафон по осанке и здоровой спине

4 недели комплексного оздоровления и закачки важнейших мышц и стабилизаторов.

Что ты оздоровишь? - тело, спину.

1 неделя Активация внутренних мышц и стабилизаторов

2 неделя Закачка отдела кора и стабилизаторов. Расслабленныеhttps://s13.eground.org/мышц в гипертонусе

3 неделя Вытяжение опорно-двигательного аппарата и межпозвоночного пространства

4 неделя Фиксация результата и глубокая проработка всех этапов

Марафон по шпагату

4 недели комплексной проработки всех необходимых мышц для безопасного освоения продольного и поперечных шпагатов.

Что ты прокачаешь? - ноги, пресс, спину.

1 неделя Техника безопасности. Укрепление и закачка мышц пресса и спины

2 неделя Растяжка и закачка сухожилий и мышц ног

3 неделя Адаптация и проработка суставов

4 неделя Полноценный шпагат

Результаты:

- Укрепите и закачаете ключевые мышцы

- Обретете здоровую спину и красивую осанку

- Проработаете суставы и сухожилия

- Сядете в полноценный шпагат

- Растянете все тело

Подробнее:

Скачать:

Качать без ограничений Купить доступ за ₸3.000,00