[Кибзий] Антиотек - лицо и тело. Тариф Базовый (2024)

[Tomi]

Автор: Кибзий

Название: Антиотек - лицо и тело. Тариф Базовый (2024)

Описание:

Базовый и продвинутый курс. 8 недель

Курс для вас, если:

- Вы пробовали все известные способы избавиться от отеков, но они возвращаются
- Ваша кожа потеряла упругость, у вас "ушки" на бедрах, "валик" сверху колен и заметен целлюлит
- У вас отекает лицо, вы замечаете, как оно ”едет” вниз, прибавляя возраст
- Живот выпирает, складки на боках мешают носить обтягивающую одежду
- Ноги устают и отекают, после ношения носков остается след от резинки
- Вы понимаете, что вам нужен тотальный детокс и вы хотите “очистить” тело от “мусора”
- Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%

Что вас ждет:

- Вводные уроки, которые помогут получить максимальные результаты от курса и узнать, что делать, если больно и не получается упражнение
- Домашние задания (10-17 мин), которые вы выполняете в течение всего курса, чтобы решить прицельно вашу проблему
- Основные уроки (30 мин) в последовательности, которая гарантированно поможет вам получить результаты
- Дополнительные уроки (15 мин), которые станут отличным дополнением, если вы хотите получить максимум от курса
- уроки по методу Фельденкрайза, которые помогут улучшить лимфодренаж и освежить лицо

Программа

Теория

- Введение
- Расписание
- Инструкция
- Оборудование
- Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
- Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
- Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
- Файл-меню с рекомендациями от нутрициолог

Домашние задания для решения вашей проблемы:

- Утренняя экспресс-тренировка для лица
- Массаж и тонус лица: экспресс-подтяжка
- Ушки на бедрах и валики над коленями
- Валики подмышками
- Отечное лицо
- Отекают ноги по вечерам
- ”Спасательный круг” на животе
- Работа с рубцами, шрамами

Тейпирование

- Дряблый живот
- Целлюлит на бёдрах
- Лимфодренаж голени
- Дряблость рук

Практическая часть. Базовый курс

1 неделя

Пн. Отпускаем "зажимы" и запускаем лимфодренаж

Вт. Активация мышц живота

Ср. Фельденкрайз “Язык и нёбо”

Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:

Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1

Динамическая растяжка 1

2 неделя

Пн. Выравниваем положение таза = свободная поясница и ТБС

Вт. Поясница без боли и сильный кор

Ср. метод Фельденкрайза "Связь челюсти, языка, шеи и таза”

Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:

Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1

Динамическая растяжка 1

3 неделя

Пн. Прорабатываем холку и отечность лица

Вт. Баланс и сила отводящих и приводящих мышц бёдер

Ср. метод Фельденкрайза " Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти".

Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:

Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1

Динамическая растяжка 1

4 неделя

Пн. Подтянутые руки и выравнивание осанки

Вт. Крепкие ягодицы и сильные ноги

Ср. метод Фельденкрайза "Открытый фокус, открытое внимание, открытое (расслабленное) лицо".

Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:

Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1

Динамическая растяжка 1

Практическая часть. Продвинутый курс

1 неделя

Пн. Взаимосвязь осанки и силы рук.

Вт. Улучшение скольжения грудо-поясничной фасции. Прорабатываем талию.

Ср. метод Фельденкрайза "Глаза, шея и таз - киваем головой".

Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:

Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2

Динамическая растяжка 2

2 неделя

Пн. Сила мышц живота через руки.

Вт. Эластичность приводящих и отводящих мышц бёдер.

Ср. метод Фельденкрайза "Сосание".

Чт. 7.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:

Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2

Динамическая растяжка 2

3 неделя

Пн. От силы рук к прекрасному контуру лица и свободной шее.

Вт. Сила и эластичность ног в 3Д.

Ср. метод Фельденкрайза " Язык, зубы, челюсть и сосание".

Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:

Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2

Динамическая растяжка 2

4 неделя

Пн. Прожарка живота и рук.

Вт. Прожарка ног и ягодиц.

Ср. метод Фельденкрайза "Повороты".

Чт. 19.00 Завершающий прямой эфир: Ответы на вопросы

Доп уроки:

Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2

Динамическая растяжка 2

Подробнее:

Скачать:

Качать без ограничений Купить доступ за ₸3.000,00