[InstructorPro] Тренер групповых программ (2023)

[Tomi]

Автор: InstructorPro

Название: Тренер групповых программ (2023)

Описание:

Продолжительность обучения – 4 месяца

Количество академических часов – 278 часов

После успешного завершения обучения Вы сможете:

— Трудоустроиться в любые фитнес – клубы не только по всей территории РФ, но и за границей;

— Проводить первичное функциональное тестирование клиента для выявления отклонений и патологий в состоянии здоровья клиента;

— Использовать современные инструментальные и не инструментальные методы оценивания адаптации клиента к нагрузке;

— Грамотно, персонализированно строить тренировочные программы для эффективного и безопасного достижения целей клиента;

— Составлять программы питания клиента, формируя правильное отношение к еде и сбалансированную продуктовую корзину;

— Работать с клиентами на долгосрочной основе, умело используя знания психологии общения и мотивации клиентов!

1. Анатомия опорно – двигательного аппарата:

— Плоскости и оси;

— Основные анатомические термины;

— Классификация и строение костей;

— Ремоделирование костной ткани. Влияние гормонов на формирование костей;

— Суставы: синартрозы, гемиартрозы, диартрозы;

— Классификация и строение суставов;

— Строение скелета человека. Подробное изучение костей.

Атлас – раскраска от InstructorPRO.

2. Миология

— Типы мышечной ткани;

— Виды мышц;

— Классификация мышц;

— Композиция мышечных волокон: красные, белые и промежуточные мышечные волокна. Определение композиции мышечных волокон у клиента;

— Мышцы туловища: крепление, функции;

— Мышцы плечевого пояса: крепление, функции;

— Мышцы свободных верхних конечностей: крепление, функции;

— Мышцы тазового пояса: крепление, функции;

— Мышцы свободных нижних конечностей: крепление, функции.

Атлас – раскраска от InstructorPRO.

3. Физиология органов и систем организма, влияние физической нагрузки на работу органов и их систем

— Дыхательная система;

— Пищеварительная система;

— Сердечно – сосудистая система;

— Лимфатическая система;

— Нервная система;

— Выделительная система;

— Иммунная система;

— Эндокринный аппарат.

4. Биохимия мышечной деятельности

— Строение мышцы;

— Механизмы мышечного сокращения;

— Расслабление мышц;

— Гидролиз АТФ;

— Ресинтез АТФ;

— Аэробный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;

— Гликолитический путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;

— Креатинкиназный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;

— Быстрая и эффективная трансформация клиента, учитывая путь ресинтеза АТФ при составлении тренировочной программы;

— Биохимические изменения в организме человека после физической нагрузки;

— Методики качественного восстановления организма после нагрузки.

5. Биомеханика двигательной деятельности

— Основные цели и задачи Биомеханики;

— История возникновения науки и имена ученых, внесших вклад в развитие науки;

— Опорно – двигательный аппарат. Понятие «кинематическая цепь», «кинематическая пара», «степень свободы»;

— Основные понятия в биомеханике;

— Механические свойства мышц;

— Функционирование конечностей человека, рычажная сила;

— Биомеханика позвоночного столба;

— Нетравматические и травматические способы повреждения позвоночного столба;

— Разбор самых травмоопасных и безопасных упражнений;

— Фитнес – тестирование клиентов перед нагрузкой, выявление отклонений, патологий и особенностей функционирования опорно – двигательного аппарата клиента.

Готовые анкеты по фитнес – тестированию для Ваших клиентов.

6. Спортивная медицина и первая доврачебная помощь

— Организационные аспекты в работе фитнес – тренера

— Анкета состояния здоровья: маркетинг, профессионализм, качество тренировочного процесса

— Утомление, переутомление, перетренированность, перенапряжение: симптомы и методы восстановления;

— Контроль за состоянием здоровья клиента: инструментальные и не инструментальные диагностики клиента во время нагрузки;

— Терминология спортивных повреждений: симптомы, протоколы восстановления, первая доврачебная помощь при ушибах, растяжениях, кровотечениях, невритах, суставных мышах, бурситах, артрозах и артритах, усталостных переломах, невромах, защемлениях;

— Меры профилактики травм в фитнесе;

— Аптечка фитнес-клуба; мази, гели и компрессы для быстрого восстановления спортивных травм;

— Острые, угрожающие жизни неотложные состояния: симптомы, первая доврачебная помощь, вызов скорой помощи: анафилактический шок, остановка кровообращения, инсульт, инфаркт, гипогликемия, гипогликемическая кома, обморок: Психогенный, вазовагальный, ортостатический, гравитационный; тепловой удар;

— Практическая отработка оказания первой доврачебной помощи.

Готовые схемы и протоколы для практического использования тренером во время работы с клиентами. Анкета состояния здоровья клиента.

7. Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента

— Теория рационального питания;

— 4 класса питательных веществ: белки, жиры, углеводы, вода – основные функции, строение, анализ продуктов, суточная потребность, мифы и заблуждения, спортивное питание;

— Питание до нагрузки;

— Питание во время нагрузки;

— Питание после нагрузки;

— Углеводное насыщение (читмил и рефид);

— Энергетический баланс: типы телосложения, расчет калорийности рациона, дефицит калорий, профицит калорий;

— Расчет и создание программы питания клиента.

8. Теория и методика создания тренировочных программ

— Понятие «фитнес». Оздоравливающий эффект регулярных занятий фитнесом;

— Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности;

— Теория тренировки. Адаптация. Стресс. Стадии адаптационного синдрома;

— Принципы тренировок;

— Характеристика тренировочной нагрузки: интенсивность, объем и характер упражнений;

— Методы расчета веса отягощений для достижения поставленных целей;

— Силовая тренировка – история возникновения;

— Режимы работы мышц;

— Пять основных групп упражнений;

— Абсолютная и относительная сила;

— Методы комплексного и дифференцированного развития силы;

— Аэробная тренировка;

— Задачи аэробной тренировки;

— Адаптация к аэробным нагрузкам;

— Методы оценки интенсивности тренировочного занятия;

— План прогрессирования в развитии аэробной выносливости;

— Методика тренировки для повышения аэробных способностей.

9. Стретчинг (практическое занятие)

— Понятие «стретчинг»;

— Положительное воздействие стретчинга;

— Анатомия опорно-двигательного аппарата;

— Понятие «гибкость» и виды гибкости;

— Ноциорецепторы и проприорецепторы, их влияние на соединительнотканные образования;

— Методы тренировки гибкости;

— Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение»)

— Техника безопасности;

— Противопоказания к тренировкам;

— Основные правила работы с клиентом;

— Маркетинг тренера по стретчингу;

— Техника выполнения упражнений для основных мышечных групп: правила, ошибки, модификации;

— Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в стретчинге.

10. Пилатес. Базовый уровень (практическое занятие)

— История создания системы «Пилатес»;

— Фундаментальные принципы системы «Пилатес»;

— Ортопедический осмотр клиента перед началом тренировок по системе «Пилатес»;

— Основные противопоказания к тренировкам;

— Методика построения урока по системе «Пилатес»;

— Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в пилатесе;

— Техника выполнения базовых упражнений по системе «Пилатес»;

— Модификации упражнений под особенности состояния здоровья клиентов.

11. Силовые направления в групповых программах (практическое занятие)

— Теоретические аспекты силовой тренировки;

— Принципы построения силовых уроков;

— техника безопасности и допуск клиентов на тренировки;

— Основные команды и методические рекомендации при ведении силовых уроков;

— Основные группы упражнений;

— Основные форматы силовых тренировок: Body sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS, Body Pump, Круговой тренинг, Функциональный тренинг, Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ);

— Методика построения урока силовой тренировки;

— Техника выполнения упражнений на основные мышечные группы: правила, ошибки, модификации;

— Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в силовых направлениях: Body sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS, Body Pump, Круговой тренинг, Функциональный тренинг, Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ).

12. Степ — аэробика. I категория (практическое занятие)

— История создания степ-аэробики;

— Положительное влияние степ-аэробики на организм;

— Особенности работы со степ-платформой;

— Музыкальная грамота и «музыкальный квадрат» применительно к степ-аэробике;

— Техника безопасности и допуск клиентов на занятия;

— Противопоказания к работе с платформой;

— Как методически грамотно составить и разучить комбинацию, используя базовые шаги;

— Методика построения урока «Степ-аэробика»;

— Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в степ-аэробике;

— Основные базовые шаги в степ-аэробике и техника их выполнения, модификация базовых шагов.

13. Техника продаж. Маркетинг услуги тренера. Мотивация клиента к регулярным тренировкам.

— Поиск новых клиентов. Удержание клиентов;

— Социальные сети, контент, реклама;

— Целевая аудитория – это ключ к успеху;

— Техника продаж: знакомство в зале, от «приветствия» к продаже абонемента;

— Ошибки, которые мы не замечаем в своих продажах;

— Как замотивировать клиента до начала тренировки;

— Фишки, маркетинговые инструменты, услуга «под ключ» или на что клюют клиенты;

— Типы возражений. Методы определения типа. Техники работы с возражениями;

— Границы общения с клиентом;

— «Тренер на десятилетия», как удержать клиентов и мотивировать к регулярным занятиям.

14. Консультации

15. Итоговый экзамен: тестирование по медико – биологическим дисциплинам; практический зачет

Подробнее:

Скачать:

Качать без ограничений Купить доступ за ₸3.000,00