- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 89.773
Автор: К. Логинов, А. Валамин, Ф. Коноров
Название: Феноменологическая работа с чувствами и эмоциями в психотерапии [Тариф Практический] [Life Practic] [К. Логинов, А. Валамин, Ф. Коноров]
Описание:
Складчина: Феноменологическая работа с чувствами и эмоциями в психотерапии [Тариф Практический] [Life Practic] [К. Логинов, А. Валамин, Ф. Коноров]
Клиент говорит «мне плохо», но не может назвать своё чувство. Психологу в такой ситуации помогут наблюдения за речью, интонацией, позой и паузами. Пройдя курс Константина Логинова, вы научитесь исследовать переживания клиента и выбирать направление работы, учитывая собственный эмоциональный отклик.
Онлайн-курс повышения квалификации. Необходимая база для системной работы: от основ до тонкостей выбора интервенций с отдельными эмоциями.
Феноменологическая работа с чувствами и эмоциями в психологическом консультировании.
Авторский подход:
4 ступени к пониманию чувств:
Разборы кейсов, примеры из фильмов и книг, супервизии.
«Я не понимаю, что чувствую»:
Что делать, когда клиент не распознает свои переживания и не может к ним прикоснуться?
Чувств много, но назвать их не получается:
В работе с эмоциями даже опытный психолог может зайти в тупик.
Мы подготовили специальную программу, которая позволит специалистам распознавать чувства клиента, понимать свои реакции и точнее вести терапию.
На курсе Константина Логинова вы научитесь не просто замечать чувство, но и понимать, как с ним работать:
Феноменологический подход учит сначала исследовать реальное переживание конкретного клиента, а не подбирать к нему готовое объяснение.
Вы последовательно разберете три главных вопроса:
Отдельно будем рассматривать чувства самого психолога:
Скука, тревога, раздражение, отвращение, желание спасти или отдалиться могут возникать прямо во время сессии.
Важно научиться различать:
И главное — как использовать этот отклик в терапии, не сливаясь с переживаниями клиента.
На курсе вы научитесь:
Замечать эмоциональный процесс и помогать клиенту шаг за шагом восстанавливать контакт со своими чувствами.
Вы научитесь:
Будет полезно, чтобы:
Обращаем внимание:
Данная образовательная программа является программой дополнительного профессионального образования в сфере психологического консультирования. Программа не является обучением медицинской специальности «Психотерапия» и не дает права на ведение медицинской деятельности, постановку психиатрических диагнозов или назначение медикаментозного лечения.
Термин «психотерапия», а также производные от него термины, используются на данном сайте и в материалах курса исключительно в общеупотребимом международном значении, подразумевающем немедицинское психологическое консультирование и психологическую коррекцию.
Как устроено обучение:
Познание темы через язык кино и литературы:
Каждая из 10 тематических лекций закрытой программы привязана к известному фильму: «Клан Сопрано» — бессилие, «500 дней лета» — амбивалентность, «Эддингтон» — тревога и фобии.
Программа:
Открытые встречи:
Закрытая часть программы. Модуль 1:
Модуль 2:
Модуль 3:
Подарки при полной оплате курса:
1. Лекция и супервизия гештальт-терапевта с опытом 30+ лет Андрея Валамина «Как выдерживать сильные эмоции в контакте с пограничным полем»
Вебинар поможет разобраться:
Стоимость: 3500 руб.
2. Лекция гештальт-терапевта с опытом 20+ лет, тренера программы МГИ Федора Конорова «Актуальный взгляд на тревогу: нейробиологические и психологические теории»
На вебинаре вы узнаете:
Стоимость: 3500 руб.
3. Демосессия сертифицированного гештальт-терапевта, ведущего тренера МГИ Льва Черняева «Работа с чувством стыда»
Вы увидите работу с клиентом, а также подробный разбор и ответы на вопросы.
Стоимость: 3500 руб.
Общая стоимость бонусных материалов: 10500 руб.
При полной оплате курса: бесплатно.
Организатор:
Life Practic — международный образовательный проект для психологов.
Наша цель — сделать психологию доступной и понятной для каждого, развивать профессиональное сообщество и внедрять лучшие международные практики в работу специалистов по всему миру.
С 2017 года мы создаём доступные онлайн-курсы и организовываем масштабные конференции для специалистов любого уровня подготовки.
Более 64000 студентов из разных стран участвовало в наших обучающих программах со спикерами международного уровня.
4,9 балла — средняя оценка уроков от наших студентов.
Авторы:
Константин Логинов
Андрей Валамин
Федор Коноров
Лев Черняев
Тариф Практический
Старт январь — май 2027 года.
Цена 34400 руб.
Скрытая ссылка
Название: Феноменологическая работа с чувствами и эмоциями в психотерапии [Тариф Практический] [Life Practic] [К. Логинов, А. Валамин, Ф. Коноров]
Описание:
Складчина: Феноменологическая работа с чувствами и эмоциями в психотерапии [Тариф Практический] [Life Practic] [К. Логинов, А. Валамин, Ф. Коноров]
Клиент говорит «мне плохо», но не может назвать своё чувство. Психологу в такой ситуации помогут наблюдения за речью, интонацией, позой и паузами. Пройдя курс Константина Логинова, вы научитесь исследовать переживания клиента и выбирать направление работы, учитывая собственный эмоциональный отклик.
Онлайн-курс повышения квалификации. Необходимая база для системной работы: от основ до тонкостей выбора интервенций с отдельными эмоциями.
Феноменологическая работа с чувствами и эмоциями в психологическом консультировании.
- Работа с чувствами — база терапии
Злость, стыд, тревога, страх и другие переживания, которые есть практически в каждом запросе
- Феноменология вместо шаблонов
Исследование живого контакта для более точечных интервенций
Авторский подход:
4 ступени к пониманию чувств:
- Дифференциация
- Функция в контакте
- Токсический уровень
- Терапевтическая работа
Разборы кейсов, примеры из фильмов и книг, супервизии.
«Я не понимаю, что чувствую»:
Что делать, когда клиент не распознает свои переживания и не может к ним прикоснуться?
Чувств много, но назвать их не получается:
В работе с эмоциями даже опытный психолог может зайти в тупик.
- Клиент злится, но как понять, что стоит за этой злостью и куда вести терапию?
- В сессии проявляется сильный стыд или горе. Остаться в чувстве или искать ресурс для его проживания?
- Скука, раздражение, сильная тревога самого психолога. Как отделить «свое» от того, что принес клиент?
Мы подготовили специальную программу, которая позволит специалистам распознавать чувства клиента, понимать свои реакции и точнее вести терапию.
На курсе Константина Логинова вы научитесь не просто замечать чувство, но и понимать, как с ним работать:
Феноменологический подход учит сначала исследовать реальное переживание конкретного клиента, а не подбирать к нему готовое объяснение.
Вы последовательно разберете три главных вопроса:
- Как распознавать чувства?
Научитесь отличать одно переживание от другого
- Что делать дальше?
Поймете, куда двигаться в терапии, когда чувство уже проявилось
- Как оставаться рядом с чувствами?
Сможете выдерживать интенсивность переживания, не подавляя его и не действуя автоматически
Отдельно будем рассматривать чувства самого психолога:
Скука, тревога, раздражение, отвращение, желание спасти или отдалиться могут возникать прямо во время сессии.
Важно научиться различать:
- Это мое чувство?
- Оно возникло в контакте с клиентом?
- Что оно сообщает о происходящем между нами?
И главное — как использовать этот отклик в терапии, не сливаясь с переживаниями клиента.
На курсе вы научитесь:
Замечать эмоциональный процесс и помогать клиенту шаг за шагом восстанавливать контакт со своими чувствами.
Вы научитесь:
- Различать эмоции — и понимать, как с ними работать
- Помогать клиенту, который не понимает, что чувствует
- Видеть за переживаниями глубинные потребности
- Использовать собственный эмоциональный отклик в работе
- Работать с телесными проявлениями чувств
- Строить терапевтические гипотезы из живого процесса, а не по шаблону
Будет полезно, чтобы:
- Быть уверенным в работе с разными эмоциями и понимать, куда двигаться в сессии
- Использовать собственный отклик как эффективный инструмент
- Расширить профессиональную чувствительность и замечать больше в контакте, сохраняя терапевтическую позицию
- Углубить работу со всеми запросами, не ограничиваясь готовыми интерпретациями и схемами
Обращаем внимание:
Данная образовательная программа является программой дополнительного профессионального образования в сфере психологического консультирования. Программа не является обучением медицинской специальности «Психотерапия» и не дает права на ведение медицинской деятельности, постановку психиатрических диагнозов или назначение медикаментозного лечения.
Термин «психотерапия», а также производные от него термины, используются на данном сайте и в материалах курса исключительно в общеупотребимом международном значении, подразумевающем немедицинское психологическое консультирование и психологическую коррекцию.
Как устроено обучение:
- Лекции
Разберете феноменологический подход и терапевтическую работу с разными эмоциями
- Супервизии
Разбор кейсов от участников, рекомендации и ответы на вопросы
Познание темы через язык кино и литературы:
Каждая из 10 тематических лекций закрытой программы привязана к известному фильму: «Клан Сопрано» — бессилие, «500 дней лета» — амбивалентность, «Эддингтон» — тревога и фобии.
Программа:
- Открытые встречи
- Закрытая часть программы. Модуль 1
- Модуль 2
- Модуль 3
Открытые встречи:
- Лекция. Бессилие как желание отдохнуть от сильных чувств (17 ноября, 18:00—20:00 МСК). Константин Логинов
- Как отличать бессилие от усталости, лени, избегания и замирания от страха — у клиента и у себя
- Диагностика бессилия у клиента и стратегии работы с ним
- Как исследовать бессилие клиента и что делать терапевту, если в сессии он сам чувствует, что ничего не может изменить
- Когда бессилие становится хроническим и начинает влиять на близость, работу и повседневную жизнь
- Как отличать бессилие от усталости, лени, избегания и замирания от страха — у клиента и у себя
- Лекция. Любить и злиться одновременно: как устроена эмоциональная амбивалентность (15 декабря, 18:00—20:00 МСК). Константин Логинов
- Как формируется способность испытывать разные чувства к одному человеку и почему любовь может сосуществовать со злостью
- Четыре оптики амбивалентности
- Функция амбивалентности в цикле контакта в гештальт-терапии
- Как помогать клиенту удерживать оба чувства в фокусе внимания
- Что делать, если сам терапевт не выдерживает амбивалентности клиента или своей
- Как формируется способность испытывать разные чувства к одному человеку и почему любовь может сосуществовать со злостью
- Лекция. Как мы защищаемся от тревоги. Эмоциональные истоки фобий и навязчивостей (12 января, 18:00—20:00 МСК). Константин Логинов
- Как различать тревогу, страх, фобию и навязчивость: что человек переживает и на что направлено его внимание
- Связь тревоги, стремления к контролю, избегания и навязчивых действий
- Как переводить симптом в плоскость отношений
- Критерии продвижения терапии в работе с тревогой
- Как различать тревогу, страх, фобию и навязчивость: что человек переживает и на что направлено его внимание
Закрытая часть программы. Модуль 1:
- Лекция. Как понимать свои чувства: феноменологический подход в психотерапии (26 января, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- На чем основан феноменологический подход и как он помогает в работе с переживаниями клиента
- Как различать наблюдение и интерпретацию: что мы действительно замечаем, а что уже объясняем, исходя из собственного опыта
- На что обращать внимание, когда клиент говорит «мне плохо», но не может назвать чувство: на речь, интонацию, позу, паузы и изменения в контакте
- Как сохранять исследовательскую позицию, когда клиент ждет совета, а терапевт испытывает тревогу и не понимает, куда двигаться дальше
- На чем основан феноменологический подход и как он помогает в работе с переживаниями клиента
- Лекция. Самопредъявление терапевта: когда и как говорить о своих чувствах (2 февраля, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Что стоит за называнием чувств и куда двигаться дальше, когда оно названо
- Где заканчивается терапевтическая откровенность и начинается перенос собственных состояний на клиента
- Как от формы обратной связи зависит глубина альянса
- Что делать, когда откровенность терапевта задела клиента, и как не превратить это в новое напряжение, а сделать материалом для исследования в контакте
- Практическая часть: критерии самопредъявления: три вопроса, которые стоит задать себе, прежде чем сказать клиенту «я сейчас чувствую…», и варианты формулировок, в которых чувство терапевта остаётся его чувством, а не приговором
- Что стоит за называнием чувств и куда двигаться дальше, когда оно названо
- Лекция. Практические основы работы с телесными феноменами (9 февраля, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Соматическое ощущение как первый компонент эмоции
- Как телесные ощущения помогают распознавать чувства, когда клиенту трудно назвать свое переживание
- Как усвоенные правила и способы поведения влияют на проявления страха, стыда и других чувств
- Как переходить от описания ощущения к исследованию переживания
- Практическая часть:
- Словарь телесных ощущений для работы с клиентами, которым трудно различать эмоции
- Последовательность вопросов от «где в теле» к «что это за чувство»
- Красные флаги, при которых экспрессивные и телесно-ориентированные техники стоит отложить
- Короткое телесное сканирование для замечания и описания ощущений
- Словарь телесных ощущений для работы с клиентами, которым трудно различать эмоции
- Соматическое ощущение как первый компонент эмоции
- Лекция. Душевная боль, пустота и эмпатия. Как не стоит говорить о чувствах? (16 февраля, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Как различать душевную боль, страдание и пустоту
- Функция боли: что она останавливает и что пытается защитить
- Терапевтические стратегии, позволяющие превратить боль в переносимое страдание и последующее чувствование
- Когда вопрос «что вы чувствуете?» помогает, а когда оказывается преждевременным: при шоке, панике, оцепенении, стыде или пустоте
- Как оставаться рядом с сильной болью, сохранять устойчивость и замечать собственное стремление немедленно утешить или спасти клиента
- Практическая часть:
- Критерии диагностики психической боли
- Ориентиры, что делать рядом с близким, которому больно, если единственное его желание — чтобы всё это поскорее закончилось
- Критерии диагностики психической боли
- Как различать душевную боль, страдание и пустоту
- Супервизия. Состояние пустоты и переживание боли в терапии (23 февраля, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Разберем два случая из практики участников по работе с болью и пустотой в терапии
Модуль 2:
- Лекция. Как проживаются и подавляются чувства. Взгляд гештальт-терапевта (2 марта, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Как разворачивается переживание: от смутного волнения к осознаванию, возможному действию и завершению опыта
- Механизмы блокировки чувств: интеллектуализация, избегание, диссоциация и другие способы прерывания переживания
- Как трудности проживания чувств могут проявляться через психосоматику, действия и отношения с другими людьми
- В чем состоит задача терапии в работе с чувствами
- Разбор процесса легализации чувств в терапии
- Практическая часть: карта цикла проживания чувства с типичными точками остановки и признаками механизмов блокировки
- Как разворачивается переживание: от смутного волнения к осознаванию, возможному действию и завершению опыта
- Лекция. Страх и отвращение: как различать эти чувства и работать с ними в терапии (9 марта, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Как различать страх от тревоги, а отвращение от брезгливости и презрения по описанию переживания, телесным реакциям и поведению
- Как эти чувства помогают замечать угрозу, выбирать дистанцию и определять, что человеку не подходит
- Когда страх начинает сужать жизнь, а отвращение превращается в устойчивое отвержение себя или окружающих
- Что делать, когда клиент боится терапевта или терапевту неприятен клиент
- Практическая часть:
- Таблица различий страха и отвращения
- Вопросы для исследования этих чувств в терапии
- Таблица различий страха и отвращения
- Как различать страх от тревоги, а отвращение от брезгливости и презрения по описанию переживания, телесным реакциям и поведению
- Лекция. Гнев и обида: как работать с нечувствительностью к злости или повышенной ранимостью (16 марта, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Как различать злость, раздражение, обиду, вину и бессилие по ощущениям и направлению эмоционального импульса
- Как работать с клиентом, который не замечает своей злости, подавляет ее или болезненно реагирует на слова других
- Как исследовать обиду, которая стала образом жизни клиента
- Как замечать собственное раздражение в сессии и понимать, что происходит с контактом, когда терапевт привычно сглаживает свои реакции
- Практическая часть:
- Стратегии работы с нечувствительностью к злости и с повышенной ранимостью
- Способы честно вносить собственное раздражение в сессию
- Стратегии работы с нечувствительностью к злости и с повышенной ранимостью
- Как различать злость, раздражение, обиду, вину и бессилие по ощущениям и направлению эмоционального импульса
- Лекция. Стыд и гордость: как работать с уязвимостью и отношением к себе (23 марта, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Как отличать стыд от вины, смущения и застенчивости, а гордость — от самодовольства и чувства собственного достоинства
- Что происходит, когда стыд сводится к ощущению «я – ошибка», а гордость переходит в грандиозность и изоляцию
- Как замечать стыд клиента в контакте с терапевтом и учитывать собственный стыд
- Практическая часть: способы раннего обнаружения стыда и поиск ресурса в нем
- Как отличать стыд от вины, смущения и застенчивости, а гордость — от самодовольства и чувства собственного достоинства
- Супервизия. Как выдержать контрперенос и не сливаться с клиентом (30 марта, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Разберем два заочных кейса, в которых терапевт замечает: «я злюсь вместо клиента», «мне стыдно за него», «я боюсь его расстроить», «мне скучно, и я не понимаю, чьё это»
Модуль 3:
- Лекция. Зависть и благодарность: как замечать свои желания и признавать достижения (6 апреля, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Как отличать зависть от ревности, восхищения и обесценивания, а благодарность — от долга и вины
- Почему бывает трудно признавать небольшие достижения, принимать помощь и чувствовать благодарность без обязанности «отплатить»
- Что делать, когда лента новостей знакомых вызывает ощущение «вот мне бы их жизнь»
- Как работать с завистью клиента к терапевту и терапевта к клиенту
- Практическая часть: способы легализовать зависть в сессии без стыда и морализаторства
- Как отличать зависть от ревности, восхищения и обесценивания, а благодарность — от долга и вины
- Лекция. Тоска и печаль: как отличить переживание утраты от расстройства настроения (13 апреля, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Как различать печаль, грусть, тоску, скорбь и уныние
- Как печаль помогает признавать потерю, а тоска — сохранять связь с тем, чего больше нет
- Как сопровождать «застревание» в тоске и печали
- На какие признаки опираться при различении горевания и депрессивного расстройства и когда рекомендовать консультацию психиатра
- Практическая часть:
- Ориентиры для различения горевания и депрессивного расстройства
- Способы быть рядом с горюющим близким без «все пройдет, держись»
- Ориентиры для различения горевания и депрессивного расстройства
- Как различать печаль, грусть, тоску, скорбь и уныние
- Лекция. Удивление и растерянность: как оставаться в неопределенности (20 апреля, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Как различать удивление, интерес, растерянность, тревогу и скуку, когда привычный способ понимать ситуацию перестаёт работать
- Различия волевого и полевого поведения (по К. Левину)
- Фокусы терапии, когда поиск ясности превращается в бесконечный сбор информации, усиленный контроль и невозможность сделать выбор
- Как терапевту обходиться с собственной растерянностью
- Практическая часть:
- Способы оставаться в неопределенности с клиентом, не заполняя её техниками
- Вопросы, которые возвращают интерес туда, где была паника
- Способы оставаться в неопределенности с клиентом, не заполняя её техниками
- Как различать удивление, интерес, растерянность, тревогу и скуку, когда привычный способ понимать ситуацию перестаёт работать
- Лекция. Когда чувство становится своим: грань между включенностью и истощением (27 апреля, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Как чувство «становится своим»
- Чем проживание чувства отличается от разрядки и подавления
- Практическая часть:
- Практика завершения сессии для самого терапевта
- Маркеры перехода от включенности к истощению
- Способы вернуть чувствительность, когда она притупилась
- Практика завершения сессии для самого терапевта
- Как чувство «становится своим»
- Супервизия. Как вносить в контакт собственные чувства и доверять им (11 мая, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Разберем два заочных случая участников, посвященных самому трудному навыку модуля: доверять собственному эмоциональному отклику и находить ему форму в сессии
- Вопрос-ответ. Итоги курса: как психологу использовать собственный эмоциональный отклик (18 мая, 18:00—19:45 МСК). Константин Логинов
- Целостная картина работы с чувствами и эмоциями в терапии (на основе курса)
- Ответы на вопросы
- Итоги и отклики участников программы
- Целостная картина работы с чувствами и эмоциями в терапии (на основе курса)
Подарки при полной оплате курса:
1. Лекция и супервизия гештальт-терапевта с опытом 30+ лет Андрея Валамина «Как выдерживать сильные эмоции в контакте с пограничным полем»
Вебинар поможет разобраться:
- Как работать с сильными чувствами терапевта в пограничном поле
- Как распознавать одиночество, страх, вину, раздражение и желание спасать
- Как не подавлять и не отыгрывать свои реакции, а использовать их в терапии
- Почему сеттинг, супервизия и профессиональное сообщество необходимы в такой работе
- Как сохранять устойчивость, честность и живой контакт с клиентом
- Как проявляются негативный перенос, нарушение границ, стыд и саботаж терапии на практике
Стоимость: 3500 руб.
2. Лекция гештальт-терапевта с опытом 20+ лет, тренера программы МГИ Федора Конорова «Актуальный взгляд на тревогу: нейробиологические и психологические теории»
На вебинаре вы узнаете:
- Почему тревога — не «плохое чувство», а важный сигнал работы мозга
- Как тревога связана с ошибкой предсказания и адаптацией к неопределённости
- Что говорят о тревоге современные нейробиологические модели и эксперименты
- Как использовать гештальт-инструменты для более точного понимания тревоги в практике
Стоимость: 3500 руб.
3. Демосессия сертифицированного гештальт-терапевта, ведущего тренера МГИ Льва Черняева «Работа с чувством стыда»
Вы увидите работу с клиентом, а также подробный разбор и ответы на вопросы.
Стоимость: 3500 руб.
Общая стоимость бонусных материалов: 10500 руб.
При полной оплате курса: бесплатно.
Организатор:
Life Practic — международный образовательный проект для психологов.
Наша цель — сделать психологию доступной и понятной для каждого, развивать профессиональное сообщество и внедрять лучшие международные практики в работу специалистов по всему миру.
С 2017 года мы создаём доступные онлайн-курсы и организовываем масштабные конференции для специалистов любого уровня подготовки.
Более 64000 студентов из разных стран участвовало в наших обучающих программах со спикерами международного уровня.
4,9 балла — средняя оценка уроков от наших студентов.
Авторы:
Константин Логинов
- Великобритания
- Гештальт-практик, супервизор
- Опыт практической работы с 2004 года
- Тренер ОПП «Гештальт-подход»
- Ведущий терапевтических групп, длительных программ в рамках гештальт-направления
- Автор телеграм-канала «Гештальт-терапия в жизни»
Андрей Валамин
- Гештальт-терапевт с опытом 30+ лет
Федор Коноров
- Гештальт-терапевт с опытом 20+ лет
- Тренер программы МГИ
Лев Черняев
- Сертифицированный гештальт-терапевт
- Ведущий тренер МГИ
Тариф Практический
- 16 вебинаров с Константином Логиновым
- Презентации, записи и конспекты лекций
- Разбор кейсов из практики эксперта
- 3 супервизорские встречи с Константином Логиновым
- Подарки при полной оплате курса
- Лекция и супервизия Андрея Валамина «Как выдерживать сильные эмоции в контакте с пограничным полем»
- Лекция Федора Конорова «Актуальный взгляд на тревогу: нейробиологические и психологические теории»
- Демосессия Льва Черняева «Работа с чувством стыда»
- Лекция и супервизия Андрея Валамина «Как выдерживать сильные эмоции в контакте с пограничным полем»
Старт январь — май 2027 года.
Цена 34400 руб.
Скрытая ссылка
Материал «Феноменологическая работа с чувствами и эмоциями в психотерапии [Тариф Практический] [Life Practic] [К. Логинов, А. Валамин, Ф. Коноров]», возможно, скоро появится на All-DAR.
Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.