- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 87.729
Автор: Повтор
Название: [Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник октябрь №3 2026 [Повтор]
Описание:
Складчина: [Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник октябрь №3 2026 [Повтор]
Ленивые глаза не могут видеть ясно. Корейская система, позволяющая остановить падение зрения и убрать компьютерную шею за 3 минуты в день
Хон Чонги
Эта книга поможет по-новому взглянуть на здоровье глаз и узнать, как сохранить ясное зрение даже в условиях постоянной цифровой нагрузки.
Опираясь на научные исследования и клинический опыт, ведущий корейский эксперт по физической подготовке и реабилитации Хон Чонги показывает, что возрастная пресбиопия поддается замедлению, а зрительный комфорт во многом зависит от наших ежедневных привычек, осанки и двигательной активности.
Внутри – простая и эффективная система упражнений для глаз и тела, которую легко встроить в повседневную жизнь без сложного оборудования и больших затрат времени.
Также вы узнаете, как:
улучшить фокусировку зрения;
снизить усталость глаз;
поддержать координацию, равновесие и концентрацию внимания.
Это универсальное практическое руководство для всех, кто проводит много времени за экранами, хочет предотвратить раннее ухудшение зрения и сохранить ясность взгляда на долгие годы.
В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 389
Скрытая ссылка
Гипокситерапия для долголетия. Сохранение активности, улучшение памяти, повышение выносливости и энергии
Валерий Новоселов, Алексей Ярославович Чижов
Что, если один из ключей к активному долголетию скрыт в умении организма переносить нехватку кислорода? И его недостаток не разрушает, а защищает организм? Гипоксия – один из самых обсуждаемых методов в современной медицине и спортивной практике. Но где заканчиваются мифы и начинаются научные факты? Эта книга дает ясный и профессиональный ответ. На основе многолетних исследований, клинического опыта и практики авторы показывают, как работают гипоксические тренировки, чем они полезны, где требуют осторожности и каким образом внедрить их в свою жизнь, чтобы повысить работоспособность, замедлить возрастные изменения и продлить фазу активной жизни.
Из книги вы узнаете, как:
– поддерживать здоровье сосудов и когнитивные функции;
– снижать риски атеросклероза и саркопении;
– сохранять высокий уровень энергии и работоспособности;
– продлить физическую и умственную активность;
– ориентироваться в доказательных и недоказательных методах гипокситерапии.
Создатели руководства – это признанные ученые и практики в области медицины.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 309
Скрытая ссылка
Лимфатический самомассаж. Практики, которые избавят вас от отечности, чувства тяжести и нормализуют пищеварение
Ольга Шишова
Зачем ждать проблему, если ее можно предотвратить заранее?
Хотите ощущать легкость, свежесть и энергичность каждый день? Забота о лимфатической системе – это ключ к здоровью, молодости и привлекательности. Представьте себе ваше тело как дом: чистота и порядок внутри обеспечивают комфорт и безопасность снаружи. Именно лимфа выполняет роль природной системы очистки организма, избавляя вас от токсинов, отходов и патогенных микроорганизмов.
Забитые протоки лимфатической системы приводят к отекам, воспалениям, ухудшению состояния кожи и снижению иммунитета. Регулярный лимфодренаж способствует улучшению кровообращения, ускорению обменных процессов и укреплению защитных сил организма. Это простая, но невероятно действенная практика, способствующая восстановлению естественного баланса вашего тела.
– Улучшение состояния кожи: уменьшение воспаления, снижение количества прыщей и высыпаний.
– Устранение утренней отечности лица и тела, возвращение здорового цвета лица.
– Повышение уровня энергии и работоспособности, улучшение качества сна.
– Избавление от хронических заболеваний горла и носа, укрепление иммунной защиты.
– Нормализация пищеварительных функций, устранение вздутия и тяжести в животе.
– Предупреждение раннего старения и появления морщин.
Начните заботиться о своем организме правильно и вовремя. Уже завтра ваш организм скажет вам спасибо!
Формат: PDF
Цена: 549
Скрытая ссылка
Важен каждый изгиб. Японская методика восстановления осанки и здоровья позвоночника
Кэн Исии
Проверенные и доказавшие свою эффективность упражнения от ведущего японского хирурга. Устранение любой формы сутулости, болей в пояснице, синдрома опущенной головы за несколько минут в день. Гарантированный результат улучшений на 90 % уже через 2 недели.
Вернуть себе молодую и красивую осанку без боли и онемения можно в любом возрасте и без операции!
Пять причин купить:
• Чек-лист для самодиагностики позвоночника.
• Реальные истории пациентов с фотографиями до и после.
• Более 50 цветных наглядных иллюстраций.
• Понятные программы упражнений для всех отделов позвоночника и тазобедренных суставов.
• Специальный блок для людей старше 70 лет.
Формат: PDF
Цена: 419
Скрытая ссылка
Ось щитовидка – кишечник. Как вылечить щитовидную железу, улучшив состояние кишечной микробиоты
Серена Миссори, Алессандро Джелли
Симптомы проблем с щитовидной железой затрагивают все тело. Достаточно вспомнить об усталости, выпадении волос, анемии, нарушениях менструального цикла, головной боли, общей подавленности, нарушениях памяти и концентрации, сонливости, бессоннице, увеличении веса и т. д.
Книга врачей Серены Миссори и Алессандро Джелли – двух итальянских лидеров в области функциональной медицины, содержит множество идей, практических советов и стратегий для оздоровления оси «щитовидка-кишечник» и комплексного улучшения качества жизни.
Предложенные стратегии решения различных проблем – в том числе аутоиммунных, – в основном сосредоточены на изменении питания и внимании к кишечнику, его микрофлоре, лечении кандидоза, дисбактериоза и повышенной проницаемости. Связь с щитовидной железой очевидна, а свидетельства почти всех пациентов с патологией этого органа служат тому наглядным клиническим подтверждением.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 349
Скрытая ссылка
Они не смогут вам соврать. Как в ФБР выводят на чистую воду
Джек Шафер, Марвин Карлинс
Чувствуете, что вам кто-то врет, но не можете это доказать? Выводить любого на чистую воду вас научат спецагенты ФБР.
Джек Шафер и Марвин Карлинс посвятили спецслужбе более 20 лет.
В своей книге они делятся историями из практики, раскрывают секретные приемы для завоевания доверия и разоблачения любого обмана. Авторы объясняют, что такое ловушки любопытства и как их расставлять. Почему нельзя задавать вопросы собеседнику? Зачем нужно прокачивать эмпатию? И как самим не попасться на крючок правдоискателя?
Прочитав эту книгу, вы получите:
– ваш личный набор инструментов для выявления правды;
– секретные приемы, которые используются только в спецслужбах;
– интерактивные упражнения от агентов ФБР;
– чек-лист для проверки усвоенных знаний и навыков.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399
Скрытая ссылка
Ходьба вместо лекарств
Евгений Мильнер
Оздоровительная ходьба – самый безопасный вид ежедневной аэробики.
Автор, кандидат медицинских наук, предлагает методику наращивания кровеносной и дыхательной систем без тяжелых нагрузок.
Знакомство с аудиокнигой позволяет одновременно ознакомиться с методом Евгения Миллера и вводить в свою рутину оздоровительную ходьбу.
В этой книге Евгений Мильнер щедро делится секретами оздоровительной ходьбы со своими читателями. Оздоровительная ходьба – наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без осложнений в виде кардиоперегрузки. Будучи врачом и работником физической культуры, автор опробовал свою методику на себе и других, а потом описал ее воздействие на организм.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 379
Скрытая ссылка
Точки ЦИ и меридианы. Полное руководство по использованию энергетических каналов для естественного восстановления организма и избавления от болей
Надя Вольф
Хотите разобраться в схемах биоэнергетических меридианов, чтобы восстановить здоровье и обрести гармонию? Узнать, как легко и естественно избавиться от мигрени, боли в спине, шее, суставах, постоянной усталости, стресса, депрессии, тревоги, бессонницы и множества других проблем? Вам поможет уникальное руководство «Точки ЦИ и меридианы» от мирового эксперта в области акупунктуры.
Эта книга – сочетание практик предков и знаний современной медицины. Вы изучите, как работает ваша биоэнергетическая система, узнаете все о точках ЦИ и меридианах и сможете избавиться от беспокоящих вас недугов.
Об авторе:
Надя Вольф – доктор медицинских наук, руководитель направления научной акупунктуры в Парижском Университете, член Ассоциации Научной Акупунктуры Франции и Американской Академии Медицинской Акупунктуры, лектор Гарвардской медицинской школы. Уже почти 50 лет она является признанным международным экспертом, обучая своему уникальному подходу.
В книге вы найдете:
• информацию о различных подходах к акупунктуре: система пяти элементов, шести энергетических слоев, системы соединительных и дивергентных меридианов;
• основные законы биоэнергетической системы, благодаря которым вы сможете понять, как функционирует ваше тело;
• механизмы действия акупунктуры, ее показания и противопоказания;
• 375 схем, которые помогут вам определить основные энергетические точки, стимулируя которые вы избавитесь от недугов;
• уникальные советы от эксперта по облегчению течения различных заболеваний.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 619
Скрытая ссылка
Дефицит внимания. Мощные стратегии для повышения концентрации
Зелана Монтмини
Для тех, кому “Украденного фокуса” оказалось мало.
Вы хотели прочесть книгу, но отвлеклись на новости. Хотели провести вечер с родными, но отвлеклись на уведомление. Хотели построить жизнь мечты, но отвлеклись и… потеряли все.
Не утонуть в информационном потоке и не упустить то, что вам дорого, поможет Зелена Монтмини – клинический психолог и эксперт по позитивной психологии. В своей книге она объясняет, почему в эпоху постоянного отвлечения наш мозг теряет способность концентрироваться на важном. И как вернуть фокус за 21 день с помощью авторского руководства.
Вы получите «арсенал» практических инструментов, которые помогут:
• выявить и обезвредить похитителей внимания;
• выстроить персональную систему фокусирования;
• войти в состояние потока без выгорания;
• установить контроль над временем, вниманием и качеством жизни.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 319
Скрытая ссылка
Почему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям
Ли Донгви, Сон Харим
Мысль «Я должен это сделать» и оправдание «Я сделаю это позже» часто звучат дуэтом в наших головах. Отложить дела на потом кажется слабостью, но на самом деле прокрастинация – это способ психики защитить нас от тревоги, перфекционизма и усталости.
Авторы электронной книги, профессор Ли Донгви, посвятивший более 20 лет консультативной психологии, вместе со своей исследовательской группой объяснили, почему мы откладываем дела на потом и как мягко вернуть себе желание действовать. Они поделились результатами многолетних трудов, историями из жизни и простыми инструментами, которые помогают перестать ругать себя и начать действовать – спокойно, осознанно и в своем темпе.
Чуть больше, чем за два часа чтения, вы поймете, что прокрастинация – это не приговор, а возможность понять себя лучше и начать жить в комфортном ритме.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 439
Скрытая ссылка
Реальный биологический возраст. Как мы устроены, почему стареем и что с этим делать
Джон С. Трегонинг
Профессор иммунологии из Лондона испытывает на себе методики лечения и с юмором объясняет: можно ли победить старость и существует ли таблетка от всех болезней.
Можно ли победить старость? Действительно ли рак и диабет сегодня опаснее любой инфекции? И почему ученые до сих пор не придумали одну таблетку от всех болезней? Ответы на эти вопросы ищет Джон С. Трегонинг – профессор вакцинной иммунологии в Имперском колледже Лондона и автор более 70 академических работ, в которых исследует фундаментальные вопросы медицины, включая старение, защиту от инфекций и смерть. В своей книге он доступно объясняет природу основных заболеваний. Трегонинг испытывает лично на себе «полезные» и «губительные» методики лечения и сравнивает результаты своих опытов с научной базой. Автор смело выходит за рамки привычного – его тонкий юмор и легкая манера повествования помогут даже новичку разобраться в сложностях медицины.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
50 головоломок для прокачки мозга
Физиологи и нейропсихологи установили: мозг решает задачи комплексно, задействуя разные зоны в зависимости от их характера. Именно поэтому по-настоящему острый ум – это не один хорошо развитый навык, а несколько типов мышления, работающих в связке.
Этот сборник из 50 тщательно подобранных головоломок поможет прокачать мозг, развивая сразу пять типов мышления: быстрое, нестандартное, логическое, тактическое и образное. Каждое задание активирует определенную зону мозга, постепенно делая мышление острее, гибче и выносливее. В основу сборника легли головоломки Чарльза Филлипса – признанного мастера интеллектуальных задач. Книга подойдет и тем, кто только начинает тренировать мышление, и тем, кто давно ищет достойный интеллектуальный вызов.
Формат: PDF
Цена: 199
Скрытая ссылка
Жизнь как миссия. Cоздавать ценности, а не имитировать успех
Виталий Наумов, Виталий Есаулов
Виталий Наумов – профессиональный аналитик и стратег – предлагает систему для тех, кто готов создавать подлинные ценности, а не довольствоваться их суррогатом, обретая смысл в согласии с собой и миром.
Виталий Наумов – автор идеи, шестикратный «Психолог года» по версии B17, основатель метода и академии ТрансКоучинга.
Бизнес-психолог, гипнолог, тренер НЛП, предприниматель, резидент Сколково. Виталий Есаулов – ментор по систематизации, оцифровке и аналитике, помогающий принимать осознанные решения в жизни и бизнесе. За 14 лет в корпоративных финансах (РУСАЛ, Норникель, Ренова) внедрял стратегические решения и бизнес-системы мирового уровня.
«Жизнь как миссия» – это призыв к пробуждению от двух мощных специалистов, глубокая работа о том, как обрести внутреннюю целостность, смысл, найти свой путь и жить осознанно, в согласии с собой и миром ради чего-то большего.
Книга ведёт читателя от раздробленности и неудовлетворённости к силе, ясности и внутреннему балансу через восемь взаимосвязанных векторов жизни: состояние, цели, продуктивность, отдых, финансы (финансовая грамотность), убеждения, продажи и окружение. Изменение в одном из них трансформирует всю систему целиком.
Вы научитесь:
• преодолевать синдром отложенной жизни и ценить время как главный ресурс;
• ставить амбициозные, и реалистичные цели, которые вдохновляют, а не пугают;
• выявлять свои истинные ценности и строить жизнь в соответствии с ними;
• создавать окружение, которое поддерживает рост, а не тормозит его;
• управлять эмоциями, энергией и вниманием, чтобы действовать, а не реагировать.
Перед вами книга-практикум, наполненная рабочими методиками, упражнениями и конкретными рекомендациями. В ней вы найдёте практики по осознанности, работе с окружением, наставничеству и коммуникации – всё, чтобы перейти от «знать» к «делать» и начать жить по внутреннему компасу, вместо случайного дрейфа.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
Метаболическая гибкость. Эффективная программа снижения веса, нормализации уровня сахара в крови и восстановления энергии за 5 шагов
Джилл Вейзенбергер
Что сильнее влияет на обмен веществ: одна «идеальная» диета или десятки маленьких привычек, которые вы повторяете каждый день? Наука все увереннее отвечает – второе.
Эта книга для тех, кто хочет понять, как питание, движение, сон и уровень стресса работают вместе и как без крайностей снизить сахар в крови и вес, улучшить самочувствие и биохимические показатели, что нужно знать о профилактике предиабета и как его обратить вспять.
С помощью руководства вы научитесь:
– выстраивать питание без крайностей;
– справляться с трудностями с помощью метода HURDLE;
– изменять любимые рецепты, включая в них полезные продукты;
– больше двигаться без изнурительных тренировок, используя принципы FITT;
– улучшать сон и ежедневное самочувствие; и многое другое.
От международно признанного эксперта в области питания, диабета и предиабета, диетолога-нутрициолога, автора бестселлеров о здоровье:
– доказательный подход;
– опора на крупные исследования;
– практическая апробация системы в работе с пациентами;
– индивидуальная настройка рекомендаций;
– обилие рабочих инструментов: чек-листов, трекеров, планов и упражнений.
Верните себе энергию, легкость и ощущение контроля над своим телом без жестких диет и чувства вины!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 379
Скрытая ссылка
Таблицы Шульте + Лабиринты. Активный тренажёр для развития интеллекта, внимания и памяти
Антон Могучий
Заботьтесь о своем мозге так же, как заботитесь о своем теле – обеспечивайте ему не только полноценное питание и отдых, но и регулярную нагрузку. Если вы хотите разнообразить свои занятия, сделать тренировки интеллекта интересными и увлекательными, эта книга – то, что нужно!
Этот тренажер создан на основе классических таблиц Шульте, но эффект от работы с ним усиливается с помощью занимательных лабиринтов и упражнений для улучшения памяти и внимательности. Тренинг «три в одном» позволит вам развивать сразу несколько когнитивных навыков: концентрацию, наблюдательность, память, скорость реакции и чтения. При регулярных тренировках вы сможете повысить вашу умственную выносливость и продуктивность, а также научитесь быстро принимать решения.
Эта рабочая тетрадь удобного формата позволяет с комфортом тренироваться, а разнообразные упражнения дают возможность совместить приятное с полезным – обеспечивают регулярную нагрузку вашему мозгу и разнообразят ваш досуг.
Формат: PDF
Цена: 379
Скрытая ссылка
Скрытая сила внутри тебя. Метод активации спящего потенциала
Тодд Херман
В каждом из нас живет большая сила. Но часто она подавлена страхами, чужими установками и негативным опытом. И вот мы уже сами готовы поверить, что не способны на большее. Но это не так.
В этой книге Тодд Херман, предприниматель, писатель, ментор и коуч, предлагает систему, которая активирует ваш внутренний потенциал. Методика основана на создании такого альтер-эго, которое сможет действовать без страха, быстро справляться с тревогой и не бросать начатое.
А с помощью техник и упражнений, предложенных в книге, вы:
• обретете внутреннюю уверенность;
• научитесь нестандартно мыслить;
• разрешите внутренние конфликты;
• научитесь грамотно расходовать свои ресурсы.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
Как мы стареем
Колин Мёрфи
В мире, одержимом идеей вечной молодости, биолог Колин Мёрфи предлагает честный и реалистичный взгляд на науку о старении. Без розовых очков и спекуляций она рассказывает, какие механизмы лежат в основе процесса, куда движутся исследования и как отличить научно обоснованные практики от научно-фантастических обещаний, сохраняя здоровый оптимизм.
Наше информационное поле переполнено разговорами о старении: как его замедлить, а то и вовсе предотвратить, насколько вообще возможно продлить человеческую жизнь, сумеем ли мы достичь бессмертия и так далее. Найдется все, от научно обоснованных практических советов до научно-фантастических гипотез, – но как определить, что из этого и правда связано с наукой? Биолог Колин Мёрфи, которая преподает в Принстонском университете и сама занимается проблемами старения в своей лаборатории, сочла необходимым честно описать современное положение дел. Она подробно рассказывает, как ученые нащупывают пути к продлению жизни и улучшению ее качества, в каких направлениях проводятся исследования и каким образом можно интерпретировать их результаты. Добросовестная фундаментальная наука никогда не дает простых ответов, зато позволяет смотреть на волнующие нас вопросы реалистично – без розовых очков, но со здоровой долей оптимизма.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 549
Скрытая ссылка
Я говорю на камеру. Книга-тренинг по развитию проявленности и умению заявить о себе
Анна Шишкина
Искусство говорить на камеру открывает многие двери. Это навык, который помогает построить карьеру, расширить бизнес, стать крутым экспертом, а также дает возможность самовыразиться и наполнить жизнь новыми впечатлениями. В своей книге Анна Шишкина, психолог, спикер на ТВ и сертифицированный коуч, делится знаниями, которые помогли ей и ее клиентам побороть страх публичности. Автор создала книгу-тренажёр, благодаря которому вы будете свободно чувствовать себя в кадре, говорить без запинок и сделаете камеру мощным инструментом для карьеры и творчества.
С помощью этих знаний вы:
– Освободитесь от страха говорить на камеру.
– Распакуете свои невыгодные установки и замените их на эффективные.
– Прокачаете харизму.
– Узнаете, как работать с хейтерами.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 439
Скрытая ссылка
Все игры, в которые играют люди. Большая книга по транзактному анализу
Франс Брекар, Лори Хоукс
Эта книга написана последователями Эрика Берна в жанре психологического спектакля. Вместо сухой теории вы познакомитесь с реальной парой, их родителями, коллегами и друзьями. Через истории, диалоги, комментарии экспертов вы узнаете, как говорит и ведет себя человек в эго-состоянии ребенка, взрослого или родителя. Внутри найдете рекомендации по выходу из деструктивных сценариев и установок в отношениях, в бизнесе и в семье.
Научно доказанный метод в психотерапии, благодаря которому вы сможете:
• Определить свои и чужие потребности, проблемы, спрятанные за «транзакцией».
• Увидеть скрытые мотивы людей.
• Освободиться от навязанных сценариев и установок.
• Обрести внутреннюю целостность и автономию.
• Лучше разобраться в себе и окружающих.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 609
Скрытая ссылка
Каждый день на 100%. Как с помощью поведенческих наук управлять вниманием, энергией и настроением
Кэролайн Уэбб
Не важно, где вы работаете и кем, важно – чем наполнен каждый ваш день.
Так считает Кэролайн Уэбб, знаменитый британский бизнес-тренер. Ее книга – это руководство по проектированию идеального рабочего дня. Дня, в котором вы вычеркнете абсолютно все пункты из списка дел, добьётесь максимума от переговоров, легко разрешите назревающий конфликт и будете до самого вечера полны сил.
Опираясь на самые последние исследования в области психологии, нейробиологии и экономики, Уэбб предлагает систему приемов по управление концентрацией, вниманием, настроением и коммуникацией с окружающими.
Эта книга поможет вам:
• Правильно расставлять приоритеты и эффективно использовать время.
• Добиваться результата минимальными усилиями.
• Превращать рабочую рутину в удовольствие.
• Наращивать свое влияние в коллективе.
• Сохранять энергию и хорошее настроение каждый день.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
Активизация межполушарных связей. Тренажер для взрослых. 40+
Т. П. Трясорукова
Для поддержания себя в хорошей форме человеку надо тренировать не только мышцы, но и мозг. Данный тренажер представляет собой комплекс занятий, который ориентирован на выполнение взрослыми людьми с целью повышения нейроактивности мозга.
Работа с тренажером обеспечит оптимизацию межполушарного взаимодействия, а также будет способствовать активизации когнитивного функционала (внимания, памяти, мышления).
Тренажер предназначен для домашних занятий и может использоваться как для профилактики, так и для реабилитации ментального здоровья.
Формат: PDF
Цена: 199
Скрытая ссылка
Еда вместо лекарств
Ирина Медведева, Татьяна Пугачева
Настоящее лекарство может лежать в вашей тарелке: еда способна предотвращать воспаления, нормализовать давление и даже влиять на настроение.
Основанная на рекомендациях ВОЗ и научных исследованиях, эта книга развенчивает мифы о «полезных» и «вредных» продуктах, помогая услышать свой организм.
Ваш путь к осознанному питанию без стереотипов.
Натуральные продукты питания – это природные лекарства с уникальными свойствами. Природа уже создала все лекарства для нас – просто включите их в свой рацион! Ну а «мертвую» еду, которая подрывает здоровье, пришло время выбросить в мусорный контейнер.
Вы узнаете, как составить рацион, чтобы не просто похудеть, но и предупредить развитие серьезных заболеваний: от сердечно-сосудистых патологий до онкологии. Книга учит осознанному подходу к выбору продуктов, объясняет сложные процессы (роль калия и магния, гликемический индекс, баланс микрофлоры) простым и понятным языком.
Внутри – не только теория, но и готовые семидневные меню и рецепты, которые помогут вам начать новую жизнь уже сегодня. Это фундаментальный труд, возвращающий нас к главной истине: наше здоровье напрямую зависит от того, что у нас в тарелке.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 479
Скрытая ссылка
Парадокс кишечника. Как повлиять на мозг, воздействуя на кишечник: невероятное открытие об истинной роли микробиома в развитии
Стивен Гандри
Сможете ли вы поверить в то, что свобода воли – не более чем иллюзия, и что вместо безграничной, полной тайн и загадок космической вселенной наши судьбы контролирует не менее таинственная и безграничная вселенная, заключённая, однако, в человеческом теле, к постижению которой мы уже вплотную подошли?
Прочитав эту книгу, вы убедитесь в истинности этих утверждений. Автор познакомит вас с устройством нашей внутренней вселенной, которая неустанно направляет и поддерживает, и поможет восстановить её разнообразие – которое мы неразумно истребляем, – чтобы избавиться от проблем со здоровьем любого характера.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 479
Скрытая ссылка
Темная риторика. Как победить манипулятора его же оружием
Мартин Верле
Темная риторика – это искусство скрытого воздействия, в котором слова превращаются в оружие.
Психолог Мартин Верле подробно объясняет, в каких ситуациях ваши аргументы обесцениваются, а когда становятся решающим фактором. Он учит видеть, где собеседник пытается построить ловушку, как устранять противоречия на лету, выдерживать линию разговора и превращать хаотичную дискуссию в управляемый процесс. А еще – как перенаправлять негативное поведение оппонента в конструктивное и сохранять спокойствие даже в самых горячих спорах.
Внутри вы найдете:
– ключевые приемы темной риторики и способы уверенно использовать их в свою пользу;
– инструменты анализа контекста, благодаря которым вы всегда понимаете, на какой «территории» сейчас ведется разговор;
– техники разоблачения словесных ловушек и тактик давления;
– схемы, диалоги и упражнения, которые помогут отточить находчивость и повысить влияние в коммуникации.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 429
Скрытая ссылка
Тарелка вместо таблетки. Корректирующие протоколы и традиции питания для здоровья ЖКТ, иммунитета и долголетия
Валентина Жукова
Ваше здоровье. Ваша семья. Ваше долголетие. Все начинается с того, что вы кладете в тарелку.
Забудьте все, что знали о правильном питании! Эта книга меняет правила игры.
Животный жир – не враг. Каши на завтрак – не панацея. Подсчет калорий – пустая трата времени.
Валентина Жукова знает это не понаслышке. Она сама была той пациенткой, которой не могли помочь врачи. Но она нашла выход – и теперь делится им с вами.
Вы узнаете:
– почему традиции русской кухни могут исцелить лучше, чем модные суперфуды;
– как быстрые углеводы и трансжиры незаметно крадут ваше здоровье;
– какие протоколы питания (GAPS, FODMAP, антикандидный) реально работают при аутоиммунных заболеваниях;
– как составить рацион, который подходит не соседке, не модному ЗОЖ-блогеру, а именно вам.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 329
Скрытая ссылка
Нейроменеджмент. Как управлять людьми с помощью нейробиологии
Александр Енин
Выживут только нейролидеры. Ведь в эпоху ИИ важнее не hard skills, а чисто человеческие качества. Например, эмпатия, чувство справедливости, воображение. А еще нужно знать о других то, чего они сами о себе не знают. Всему этому учит Александр Енин с помощью нейроменеджмента.
Нейроменеджмент – это система, основанная на нейробиологии, антропологии, генетике и физике. Она позволяет определять реальные источники мотивации, выстраивать доверительные отношения и управлять без манипуляций. Александр объясняет, как развивать эмоциональный интеллект, удерживать талантливых сотрудников и создавать для них нематериальную ценность.
А еще из книги вы узнаете:
• кто такой менеджер нового времени и почему просто контролировать задачи недостаточно;
• какие качества нужно развивать, чтобы вас не смог заменить ИИ;
• как не стать «вилкой в супе» и оказывать устойчивое влияние на команду, никого не ломая об колено.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 579
Скрытая ссылка
Ничего, что голосовым? Как защитить свои границы в цифровом мире
Ольга Лукинова
В книге рассматриваются самые спорные вопросы и болезненные ситуации, связанные с цифровым этикетом. Например:
– как вежливо отказаться от голосовых сообщений;
– как реагировать на ежедневно пересылаемые открытки в мессенджере;
– как справляться, если во время разговора собеседник смотрит в гаджет чаще, чем на вас;
– как отучить окружающих звонить без предупреждения;
– как реагировать на непрошеные советы и критику в социальных сетях;
– как быть с тем, что коллеги пишут сообщения по работе круглосуточно;
– как уберечь себя от неэффективных совещаний;
– что делать, если на ваши письма не отвечают;
– что делать, если ваш контент воруют в интернете.
Вы получите четкий алгоритм, по которому сможете разобрать любую неприятную ситуацию, понять, как реагировать, когда нормы и правила нарушаются, и как сделать общение в цифровом мире более приятным, удобным и эффективным.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 369
Скрытая ссылка
Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы
Рю Ханбин
До 2018 года у жителей Страны утренней свежести не было вечеров. Официальный рабочий день длился до 13 с половиной часов! Потом его сократили до разумных 8, а годом позже ударил Covid. Корейцы были вынуждены искать, что делать со свободными часами.
Рю Ханбин стала одним из адептов «времени после работы». Она попробовала на себе разные инструменты тайм-менеджмента, даже создала чат поддержки для вечерне-ориентированных корейцев. И благодаря этому смогла вывести личную и профессиональную жизнь на качественно новый уровень.
Теперь автор делится итогом своих исследований с нами. Инструменты и правила из этой книги добавят к каждому прожитому вами дню еще один – тот, что начинается после работы. Вы сделаете жизнь яркой и наполненной смыслом. А главное, получите время, которое принадлежит только вам!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 439
Скрытая ссылка
Что я чувствую? Упражнения для работы с эмоциями
Александра Березович
Пособие по работе с эмоциями. Упражнения, помогающие безопасно исследовать чувства и научиться управлять ими, сохраняя их ценность.
Эмоции – это сигналы, помогающие ориентироваться в мире. Но иногда они кажутся слишком сильными: гнев рушит отношения, тревога не дает спать, грусть парализует. Мы начинаем бояться собственных чувств или пытаться их подавить – и теряем контакт с собой. Это пособие поможет вам познакомиться с эмоциями ближе. Здесь рассматриваются базовые чувства, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Вы узнаете, как эмоции проявляются в теле, как они влияют на наше самочувствие и поведение, и самое главное – как научиться управлять ими, сохраняя при этом их силу и ценность.
Упражнения помогут безопасно исследовать эмоции, лучше их понимать и выбирать ту реакцию, которая соответствует вашим ценностям и образу жизни. Пособие подойдет как самостоятельным читателям, так и психологам, которые ищут понятные и гибкие инструменты для клиентов.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399
Скрытая ссылка
Лапки и когти. Как мягко ставить границы и жестко отражать манипуляции
Бернардо Стаматеас
Словам под силу не просто ранить, а разрушить – отношения, доверие, внутренний покой. Если вы особенно остро реагируете на резкую критику, агрессивную речь или холодное молчание, то эта книга для вас.
Бернардо Стаматеас – знаменитый психолог и эксперт по межличностным коммуникациям – поможет вам использовать скрытую силу слов и научит защищаться от чужого негатива. Автор предлагает не перестать поддаваться эмоциям и не разжигать конфликт, а вместо этого применять эффективные техники, которые помогут сгладить острые углы и вернуть диалогу конструктивность.
Эта книга для вас, если:
• вы не знаете, как реагировать на нападки без обострения конфликта;
• вам сложно отличить конструктивную критику от словесного нападения;
• слова других оставляют в душе глубокие раны, которые сложно залечить;
• вы хотите научиться сохранять спокойствие и контроль, даже когда вокруг накаляется обстановка;
• вас волнует, как не стать заложником чужой агрессии и не разрушить собственные границы.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399
Скрытая ссылка
Итоговая цена: 389+309+549+419+349+399+379+619+319+439+499+199+499+379+379+499+549+439+609+499+199+479+479+429+329+579+369+439+399+399-20%=10256
Повтор складчин
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Название: [Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник октябрь №3 2026 [Повтор]
Описание:
Складчина: [Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник октябрь №3 2026 [Повтор]
Ленивые глаза не могут видеть ясно. Корейская система, позволяющая остановить падение зрения и убрать компьютерную шею за 3 минуты в день
Хон Чонги
Эта книга поможет по-новому взглянуть на здоровье глаз и узнать, как сохранить ясное зрение даже в условиях постоянной цифровой нагрузки.
Опираясь на научные исследования и клинический опыт, ведущий корейский эксперт по физической подготовке и реабилитации Хон Чонги показывает, что возрастная пресбиопия поддается замедлению, а зрительный комфорт во многом зависит от наших ежедневных привычек, осанки и двигательной активности.
Внутри – простая и эффективная система упражнений для глаз и тела, которую легко встроить в повседневную жизнь без сложного оборудования и больших затрат времени.
Также вы узнаете, как:
улучшить фокусировку зрения;
снизить усталость глаз;
поддержать координацию, равновесие и концентрацию внимания.
Это универсальное практическое руководство для всех, кто проводит много времени за экранами, хочет предотвратить раннее ухудшение зрения и сохранить ясность взгляда на долгие годы.
В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 389
Скрытая ссылка
Гипокситерапия для долголетия. Сохранение активности, улучшение памяти, повышение выносливости и энергии
Валерий Новоселов, Алексей Ярославович Чижов
Что, если один из ключей к активному долголетию скрыт в умении организма переносить нехватку кислорода? И его недостаток не разрушает, а защищает организм? Гипоксия – один из самых обсуждаемых методов в современной медицине и спортивной практике. Но где заканчиваются мифы и начинаются научные факты? Эта книга дает ясный и профессиональный ответ. На основе многолетних исследований, клинического опыта и практики авторы показывают, как работают гипоксические тренировки, чем они полезны, где требуют осторожности и каким образом внедрить их в свою жизнь, чтобы повысить работоспособность, замедлить возрастные изменения и продлить фазу активной жизни.
Из книги вы узнаете, как:
– поддерживать здоровье сосудов и когнитивные функции;
– снижать риски атеросклероза и саркопении;
– сохранять высокий уровень энергии и работоспособности;
– продлить физическую и умственную активность;
– ориентироваться в доказательных и недоказательных методах гипокситерапии.
Создатели руководства – это признанные ученые и практики в области медицины.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 309
Скрытая ссылка
Лимфатический самомассаж. Практики, которые избавят вас от отечности, чувства тяжести и нормализуют пищеварение
Ольга Шишова
Зачем ждать проблему, если ее можно предотвратить заранее?
Хотите ощущать легкость, свежесть и энергичность каждый день? Забота о лимфатической системе – это ключ к здоровью, молодости и привлекательности. Представьте себе ваше тело как дом: чистота и порядок внутри обеспечивают комфорт и безопасность снаружи. Именно лимфа выполняет роль природной системы очистки организма, избавляя вас от токсинов, отходов и патогенных микроорганизмов.
Забитые протоки лимфатической системы приводят к отекам, воспалениям, ухудшению состояния кожи и снижению иммунитета. Регулярный лимфодренаж способствует улучшению кровообращения, ускорению обменных процессов и укреплению защитных сил организма. Это простая, но невероятно действенная практика, способствующая восстановлению естественного баланса вашего тела.
– Улучшение состояния кожи: уменьшение воспаления, снижение количества прыщей и высыпаний.
– Устранение утренней отечности лица и тела, возвращение здорового цвета лица.
– Повышение уровня энергии и работоспособности, улучшение качества сна.
– Избавление от хронических заболеваний горла и носа, укрепление иммунной защиты.
– Нормализация пищеварительных функций, устранение вздутия и тяжести в животе.
– Предупреждение раннего старения и появления морщин.
Начните заботиться о своем организме правильно и вовремя. Уже завтра ваш организм скажет вам спасибо!
Формат: PDF
Цена: 549
Скрытая ссылка
Важен каждый изгиб. Японская методика восстановления осанки и здоровья позвоночника
Кэн Исии
Проверенные и доказавшие свою эффективность упражнения от ведущего японского хирурга. Устранение любой формы сутулости, болей в пояснице, синдрома опущенной головы за несколько минут в день. Гарантированный результат улучшений на 90 % уже через 2 недели.
Вернуть себе молодую и красивую осанку без боли и онемения можно в любом возрасте и без операции!
Пять причин купить:
• Чек-лист для самодиагностики позвоночника.
• Реальные истории пациентов с фотографиями до и после.
• Более 50 цветных наглядных иллюстраций.
• Понятные программы упражнений для всех отделов позвоночника и тазобедренных суставов.
• Специальный блок для людей старше 70 лет.
Формат: PDF
Цена: 419
Скрытая ссылка
Ось щитовидка – кишечник. Как вылечить щитовидную железу, улучшив состояние кишечной микробиоты
Серена Миссори, Алессандро Джелли
Симптомы проблем с щитовидной железой затрагивают все тело. Достаточно вспомнить об усталости, выпадении волос, анемии, нарушениях менструального цикла, головной боли, общей подавленности, нарушениях памяти и концентрации, сонливости, бессоннице, увеличении веса и т. д.
Книга врачей Серены Миссори и Алессандро Джелли – двух итальянских лидеров в области функциональной медицины, содержит множество идей, практических советов и стратегий для оздоровления оси «щитовидка-кишечник» и комплексного улучшения качества жизни.
Предложенные стратегии решения различных проблем – в том числе аутоиммунных, – в основном сосредоточены на изменении питания и внимании к кишечнику, его микрофлоре, лечении кандидоза, дисбактериоза и повышенной проницаемости. Связь с щитовидной железой очевидна, а свидетельства почти всех пациентов с патологией этого органа служат тому наглядным клиническим подтверждением.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 349
Скрытая ссылка
Они не смогут вам соврать. Как в ФБР выводят на чистую воду
Джек Шафер, Марвин Карлинс
Чувствуете, что вам кто-то врет, но не можете это доказать? Выводить любого на чистую воду вас научат спецагенты ФБР.
Джек Шафер и Марвин Карлинс посвятили спецслужбе более 20 лет.
В своей книге они делятся историями из практики, раскрывают секретные приемы для завоевания доверия и разоблачения любого обмана. Авторы объясняют, что такое ловушки любопытства и как их расставлять. Почему нельзя задавать вопросы собеседнику? Зачем нужно прокачивать эмпатию? И как самим не попасться на крючок правдоискателя?
Прочитав эту книгу, вы получите:
– ваш личный набор инструментов для выявления правды;
– секретные приемы, которые используются только в спецслужбах;
– интерактивные упражнения от агентов ФБР;
– чек-лист для проверки усвоенных знаний и навыков.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399
Скрытая ссылка
Ходьба вместо лекарств
Евгений Мильнер
Оздоровительная ходьба – самый безопасный вид ежедневной аэробики.
Автор, кандидат медицинских наук, предлагает методику наращивания кровеносной и дыхательной систем без тяжелых нагрузок.
Знакомство с аудиокнигой позволяет одновременно ознакомиться с методом Евгения Миллера и вводить в свою рутину оздоровительную ходьбу.
В этой книге Евгений Мильнер щедро делится секретами оздоровительной ходьбы со своими читателями. Оздоровительная ходьба – наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без осложнений в виде кардиоперегрузки. Будучи врачом и работником физической культуры, автор опробовал свою методику на себе и других, а потом описал ее воздействие на организм.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 379
Скрытая ссылка
Точки ЦИ и меридианы. Полное руководство по использованию энергетических каналов для естественного восстановления организма и избавления от болей
Надя Вольф
Хотите разобраться в схемах биоэнергетических меридианов, чтобы восстановить здоровье и обрести гармонию? Узнать, как легко и естественно избавиться от мигрени, боли в спине, шее, суставах, постоянной усталости, стресса, депрессии, тревоги, бессонницы и множества других проблем? Вам поможет уникальное руководство «Точки ЦИ и меридианы» от мирового эксперта в области акупунктуры.
Эта книга – сочетание практик предков и знаний современной медицины. Вы изучите, как работает ваша биоэнергетическая система, узнаете все о точках ЦИ и меридианах и сможете избавиться от беспокоящих вас недугов.
Об авторе:
Надя Вольф – доктор медицинских наук, руководитель направления научной акупунктуры в Парижском Университете, член Ассоциации Научной Акупунктуры Франции и Американской Академии Медицинской Акупунктуры, лектор Гарвардской медицинской школы. Уже почти 50 лет она является признанным международным экспертом, обучая своему уникальному подходу.
В книге вы найдете:
• информацию о различных подходах к акупунктуре: система пяти элементов, шести энергетических слоев, системы соединительных и дивергентных меридианов;
• основные законы биоэнергетической системы, благодаря которым вы сможете понять, как функционирует ваше тело;
• механизмы действия акупунктуры, ее показания и противопоказания;
• 375 схем, которые помогут вам определить основные энергетические точки, стимулируя которые вы избавитесь от недугов;
• уникальные советы от эксперта по облегчению течения различных заболеваний.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 619
Скрытая ссылка
Дефицит внимания. Мощные стратегии для повышения концентрации
Зелана Монтмини
Для тех, кому “Украденного фокуса” оказалось мало.
Вы хотели прочесть книгу, но отвлеклись на новости. Хотели провести вечер с родными, но отвлеклись на уведомление. Хотели построить жизнь мечты, но отвлеклись и… потеряли все.
Не утонуть в информационном потоке и не упустить то, что вам дорого, поможет Зелена Монтмини – клинический психолог и эксперт по позитивной психологии. В своей книге она объясняет, почему в эпоху постоянного отвлечения наш мозг теряет способность концентрироваться на важном. И как вернуть фокус за 21 день с помощью авторского руководства.
Вы получите «арсенал» практических инструментов, которые помогут:
• выявить и обезвредить похитителей внимания;
• выстроить персональную систему фокусирования;
• войти в состояние потока без выгорания;
• установить контроль над временем, вниманием и качеством жизни.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 319
Скрытая ссылка
Почему я откладываю дела на потом. Преодолеть прокрастинацию и шаг за шагом идти к своим целям
Ли Донгви, Сон Харим
Мысль «Я должен это сделать» и оправдание «Я сделаю это позже» часто звучат дуэтом в наших головах. Отложить дела на потом кажется слабостью, но на самом деле прокрастинация – это способ психики защитить нас от тревоги, перфекционизма и усталости.
Авторы электронной книги, профессор Ли Донгви, посвятивший более 20 лет консультативной психологии, вместе со своей исследовательской группой объяснили, почему мы откладываем дела на потом и как мягко вернуть себе желание действовать. Они поделились результатами многолетних трудов, историями из жизни и простыми инструментами, которые помогают перестать ругать себя и начать действовать – спокойно, осознанно и в своем темпе.
Чуть больше, чем за два часа чтения, вы поймете, что прокрастинация – это не приговор, а возможность понять себя лучше и начать жить в комфортном ритме.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 439
Скрытая ссылка
Реальный биологический возраст. Как мы устроены, почему стареем и что с этим делать
Джон С. Трегонинг
Профессор иммунологии из Лондона испытывает на себе методики лечения и с юмором объясняет: можно ли победить старость и существует ли таблетка от всех болезней.
Можно ли победить старость? Действительно ли рак и диабет сегодня опаснее любой инфекции? И почему ученые до сих пор не придумали одну таблетку от всех болезней? Ответы на эти вопросы ищет Джон С. Трегонинг – профессор вакцинной иммунологии в Имперском колледже Лондона и автор более 70 академических работ, в которых исследует фундаментальные вопросы медицины, включая старение, защиту от инфекций и смерть. В своей книге он доступно объясняет природу основных заболеваний. Трегонинг испытывает лично на себе «полезные» и «губительные» методики лечения и сравнивает результаты своих опытов с научной базой. Автор смело выходит за рамки привычного – его тонкий юмор и легкая манера повествования помогут даже новичку разобраться в сложностях медицины.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
50 головоломок для прокачки мозга
Физиологи и нейропсихологи установили: мозг решает задачи комплексно, задействуя разные зоны в зависимости от их характера. Именно поэтому по-настоящему острый ум – это не один хорошо развитый навык, а несколько типов мышления, работающих в связке.
Этот сборник из 50 тщательно подобранных головоломок поможет прокачать мозг, развивая сразу пять типов мышления: быстрое, нестандартное, логическое, тактическое и образное. Каждое задание активирует определенную зону мозга, постепенно делая мышление острее, гибче и выносливее. В основу сборника легли головоломки Чарльза Филлипса – признанного мастера интеллектуальных задач. Книга подойдет и тем, кто только начинает тренировать мышление, и тем, кто давно ищет достойный интеллектуальный вызов.
Формат: PDF
Цена: 199
Скрытая ссылка
Жизнь как миссия. Cоздавать ценности, а не имитировать успех
Виталий Наумов, Виталий Есаулов
Виталий Наумов – профессиональный аналитик и стратег – предлагает систему для тех, кто готов создавать подлинные ценности, а не довольствоваться их суррогатом, обретая смысл в согласии с собой и миром.
Виталий Наумов – автор идеи, шестикратный «Психолог года» по версии B17, основатель метода и академии ТрансКоучинга.
Бизнес-психолог, гипнолог, тренер НЛП, предприниматель, резидент Сколково. Виталий Есаулов – ментор по систематизации, оцифровке и аналитике, помогающий принимать осознанные решения в жизни и бизнесе. За 14 лет в корпоративных финансах (РУСАЛ, Норникель, Ренова) внедрял стратегические решения и бизнес-системы мирового уровня.
«Жизнь как миссия» – это призыв к пробуждению от двух мощных специалистов, глубокая работа о том, как обрести внутреннюю целостность, смысл, найти свой путь и жить осознанно, в согласии с собой и миром ради чего-то большего.
Книга ведёт читателя от раздробленности и неудовлетворённости к силе, ясности и внутреннему балансу через восемь взаимосвязанных векторов жизни: состояние, цели, продуктивность, отдых, финансы (финансовая грамотность), убеждения, продажи и окружение. Изменение в одном из них трансформирует всю систему целиком.
Вы научитесь:
• преодолевать синдром отложенной жизни и ценить время как главный ресурс;
• ставить амбициозные, и реалистичные цели, которые вдохновляют, а не пугают;
• выявлять свои истинные ценности и строить жизнь в соответствии с ними;
• создавать окружение, которое поддерживает рост, а не тормозит его;
• управлять эмоциями, энергией и вниманием, чтобы действовать, а не реагировать.
Перед вами книга-практикум, наполненная рабочими методиками, упражнениями и конкретными рекомендациями. В ней вы найдёте практики по осознанности, работе с окружением, наставничеству и коммуникации – всё, чтобы перейти от «знать» к «делать» и начать жить по внутреннему компасу, вместо случайного дрейфа.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
Метаболическая гибкость. Эффективная программа снижения веса, нормализации уровня сахара в крови и восстановления энергии за 5 шагов
Джилл Вейзенбергер
Что сильнее влияет на обмен веществ: одна «идеальная» диета или десятки маленьких привычек, которые вы повторяете каждый день? Наука все увереннее отвечает – второе.
Эта книга для тех, кто хочет понять, как питание, движение, сон и уровень стресса работают вместе и как без крайностей снизить сахар в крови и вес, улучшить самочувствие и биохимические показатели, что нужно знать о профилактике предиабета и как его обратить вспять.
С помощью руководства вы научитесь:
– выстраивать питание без крайностей;
– справляться с трудностями с помощью метода HURDLE;
– изменять любимые рецепты, включая в них полезные продукты;
– больше двигаться без изнурительных тренировок, используя принципы FITT;
– улучшать сон и ежедневное самочувствие; и многое другое.
От международно признанного эксперта в области питания, диабета и предиабета, диетолога-нутрициолога, автора бестселлеров о здоровье:
– доказательный подход;
– опора на крупные исследования;
– практическая апробация системы в работе с пациентами;
– индивидуальная настройка рекомендаций;
– обилие рабочих инструментов: чек-листов, трекеров, планов и упражнений.
Верните себе энергию, легкость и ощущение контроля над своим телом без жестких диет и чувства вины!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 379
Скрытая ссылка
Таблицы Шульте + Лабиринты. Активный тренажёр для развития интеллекта, внимания и памяти
Антон Могучий
Заботьтесь о своем мозге так же, как заботитесь о своем теле – обеспечивайте ему не только полноценное питание и отдых, но и регулярную нагрузку. Если вы хотите разнообразить свои занятия, сделать тренировки интеллекта интересными и увлекательными, эта книга – то, что нужно!
Этот тренажер создан на основе классических таблиц Шульте, но эффект от работы с ним усиливается с помощью занимательных лабиринтов и упражнений для улучшения памяти и внимательности. Тренинг «три в одном» позволит вам развивать сразу несколько когнитивных навыков: концентрацию, наблюдательность, память, скорость реакции и чтения. При регулярных тренировках вы сможете повысить вашу умственную выносливость и продуктивность, а также научитесь быстро принимать решения.
Эта рабочая тетрадь удобного формата позволяет с комфортом тренироваться, а разнообразные упражнения дают возможность совместить приятное с полезным – обеспечивают регулярную нагрузку вашему мозгу и разнообразят ваш досуг.
Формат: PDF
Цена: 379
Скрытая ссылка
Скрытая сила внутри тебя. Метод активации спящего потенциала
Тодд Херман
В каждом из нас живет большая сила. Но часто она подавлена страхами, чужими установками и негативным опытом. И вот мы уже сами готовы поверить, что не способны на большее. Но это не так.
В этой книге Тодд Херман, предприниматель, писатель, ментор и коуч, предлагает систему, которая активирует ваш внутренний потенциал. Методика основана на создании такого альтер-эго, которое сможет действовать без страха, быстро справляться с тревогой и не бросать начатое.
А с помощью техник и упражнений, предложенных в книге, вы:
• обретете внутреннюю уверенность;
• научитесь нестандартно мыслить;
• разрешите внутренние конфликты;
• научитесь грамотно расходовать свои ресурсы.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
Как мы стареем
Колин Мёрфи
В мире, одержимом идеей вечной молодости, биолог Колин Мёрфи предлагает честный и реалистичный взгляд на науку о старении. Без розовых очков и спекуляций она рассказывает, какие механизмы лежат в основе процесса, куда движутся исследования и как отличить научно обоснованные практики от научно-фантастических обещаний, сохраняя здоровый оптимизм.
Наше информационное поле переполнено разговорами о старении: как его замедлить, а то и вовсе предотвратить, насколько вообще возможно продлить человеческую жизнь, сумеем ли мы достичь бессмертия и так далее. Найдется все, от научно обоснованных практических советов до научно-фантастических гипотез, – но как определить, что из этого и правда связано с наукой? Биолог Колин Мёрфи, которая преподает в Принстонском университете и сама занимается проблемами старения в своей лаборатории, сочла необходимым честно описать современное положение дел. Она подробно рассказывает, как ученые нащупывают пути к продлению жизни и улучшению ее качества, в каких направлениях проводятся исследования и каким образом можно интерпретировать их результаты. Добросовестная фундаментальная наука никогда не дает простых ответов, зато позволяет смотреть на волнующие нас вопросы реалистично – без розовых очков, но со здоровой долей оптимизма.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 549
Скрытая ссылка
Я говорю на камеру. Книга-тренинг по развитию проявленности и умению заявить о себе
Анна Шишкина
Искусство говорить на камеру открывает многие двери. Это навык, который помогает построить карьеру, расширить бизнес, стать крутым экспертом, а также дает возможность самовыразиться и наполнить жизнь новыми впечатлениями. В своей книге Анна Шишкина, психолог, спикер на ТВ и сертифицированный коуч, делится знаниями, которые помогли ей и ее клиентам побороть страх публичности. Автор создала книгу-тренажёр, благодаря которому вы будете свободно чувствовать себя в кадре, говорить без запинок и сделаете камеру мощным инструментом для карьеры и творчества.
С помощью этих знаний вы:
– Освободитесь от страха говорить на камеру.
– Распакуете свои невыгодные установки и замените их на эффективные.
– Прокачаете харизму.
– Узнаете, как работать с хейтерами.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 439
Скрытая ссылка
Все игры, в которые играют люди. Большая книга по транзактному анализу
Франс Брекар, Лори Хоукс
Эта книга написана последователями Эрика Берна в жанре психологического спектакля. Вместо сухой теории вы познакомитесь с реальной парой, их родителями, коллегами и друзьями. Через истории, диалоги, комментарии экспертов вы узнаете, как говорит и ведет себя человек в эго-состоянии ребенка, взрослого или родителя. Внутри найдете рекомендации по выходу из деструктивных сценариев и установок в отношениях, в бизнесе и в семье.
Научно доказанный метод в психотерапии, благодаря которому вы сможете:
• Определить свои и чужие потребности, проблемы, спрятанные за «транзакцией».
• Увидеть скрытые мотивы людей.
• Освободиться от навязанных сценариев и установок.
• Обрести внутреннюю целостность и автономию.
• Лучше разобраться в себе и окружающих.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 609
Скрытая ссылка
Каждый день на 100%. Как с помощью поведенческих наук управлять вниманием, энергией и настроением
Кэролайн Уэбб
Не важно, где вы работаете и кем, важно – чем наполнен каждый ваш день.
Так считает Кэролайн Уэбб, знаменитый британский бизнес-тренер. Ее книга – это руководство по проектированию идеального рабочего дня. Дня, в котором вы вычеркнете абсолютно все пункты из списка дел, добьётесь максимума от переговоров, легко разрешите назревающий конфликт и будете до самого вечера полны сил.
Опираясь на самые последние исследования в области психологии, нейробиологии и экономики, Уэбб предлагает систему приемов по управление концентрацией, вниманием, настроением и коммуникацией с окружающими.
Эта книга поможет вам:
• Правильно расставлять приоритеты и эффективно использовать время.
• Добиваться результата минимальными усилиями.
• Превращать рабочую рутину в удовольствие.
• Наращивать свое влияние в коллективе.
• Сохранять энергию и хорошее настроение каждый день.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 499
Скрытая ссылка
Активизация межполушарных связей. Тренажер для взрослых. 40+
Т. П. Трясорукова
Для поддержания себя в хорошей форме человеку надо тренировать не только мышцы, но и мозг. Данный тренажер представляет собой комплекс занятий, который ориентирован на выполнение взрослыми людьми с целью повышения нейроактивности мозга.
Работа с тренажером обеспечит оптимизацию межполушарного взаимодействия, а также будет способствовать активизации когнитивного функционала (внимания, памяти, мышления).
Тренажер предназначен для домашних занятий и может использоваться как для профилактики, так и для реабилитации ментального здоровья.
Формат: PDF
Цена: 199
Скрытая ссылка
Еда вместо лекарств
Ирина Медведева, Татьяна Пугачева
Настоящее лекарство может лежать в вашей тарелке: еда способна предотвращать воспаления, нормализовать давление и даже влиять на настроение.
Основанная на рекомендациях ВОЗ и научных исследованиях, эта книга развенчивает мифы о «полезных» и «вредных» продуктах, помогая услышать свой организм.
Ваш путь к осознанному питанию без стереотипов.
Натуральные продукты питания – это природные лекарства с уникальными свойствами. Природа уже создала все лекарства для нас – просто включите их в свой рацион! Ну а «мертвую» еду, которая подрывает здоровье, пришло время выбросить в мусорный контейнер.
Вы узнаете, как составить рацион, чтобы не просто похудеть, но и предупредить развитие серьезных заболеваний: от сердечно-сосудистых патологий до онкологии. Книга учит осознанному подходу к выбору продуктов, объясняет сложные процессы (роль калия и магния, гликемический индекс, баланс микрофлоры) простым и понятным языком.
Внутри – не только теория, но и готовые семидневные меню и рецепты, которые помогут вам начать новую жизнь уже сегодня. Это фундаментальный труд, возвращающий нас к главной истине: наше здоровье напрямую зависит от того, что у нас в тарелке.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 479
Скрытая ссылка
Парадокс кишечника. Как повлиять на мозг, воздействуя на кишечник: невероятное открытие об истинной роли микробиома в развитии
Стивен Гандри
Сможете ли вы поверить в то, что свобода воли – не более чем иллюзия, и что вместо безграничной, полной тайн и загадок космической вселенной наши судьбы контролирует не менее таинственная и безграничная вселенная, заключённая, однако, в человеческом теле, к постижению которой мы уже вплотную подошли?
Прочитав эту книгу, вы убедитесь в истинности этих утверждений. Автор познакомит вас с устройством нашей внутренней вселенной, которая неустанно направляет и поддерживает, и поможет восстановить её разнообразие – которое мы неразумно истребляем, – чтобы избавиться от проблем со здоровьем любого характера.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 479
Скрытая ссылка
Темная риторика. Как победить манипулятора его же оружием
Мартин Верле
Темная риторика – это искусство скрытого воздействия, в котором слова превращаются в оружие.
Психолог Мартин Верле подробно объясняет, в каких ситуациях ваши аргументы обесцениваются, а когда становятся решающим фактором. Он учит видеть, где собеседник пытается построить ловушку, как устранять противоречия на лету, выдерживать линию разговора и превращать хаотичную дискуссию в управляемый процесс. А еще – как перенаправлять негативное поведение оппонента в конструктивное и сохранять спокойствие даже в самых горячих спорах.
Внутри вы найдете:
– ключевые приемы темной риторики и способы уверенно использовать их в свою пользу;
– инструменты анализа контекста, благодаря которым вы всегда понимаете, на какой «территории» сейчас ведется разговор;
– техники разоблачения словесных ловушек и тактик давления;
– схемы, диалоги и упражнения, которые помогут отточить находчивость и повысить влияние в коммуникации.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 429
Скрытая ссылка
Тарелка вместо таблетки. Корректирующие протоколы и традиции питания для здоровья ЖКТ, иммунитета и долголетия
Валентина Жукова
Ваше здоровье. Ваша семья. Ваше долголетие. Все начинается с того, что вы кладете в тарелку.
Забудьте все, что знали о правильном питании! Эта книга меняет правила игры.
Животный жир – не враг. Каши на завтрак – не панацея. Подсчет калорий – пустая трата времени.
Валентина Жукова знает это не понаслышке. Она сама была той пациенткой, которой не могли помочь врачи. Но она нашла выход – и теперь делится им с вами.
Вы узнаете:
– почему традиции русской кухни могут исцелить лучше, чем модные суперфуды;
– как быстрые углеводы и трансжиры незаметно крадут ваше здоровье;
– какие протоколы питания (GAPS, FODMAP, антикандидный) реально работают при аутоиммунных заболеваниях;
– как составить рацион, который подходит не соседке, не модному ЗОЖ-блогеру, а именно вам.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 329
Скрытая ссылка
Нейроменеджмент. Как управлять людьми с помощью нейробиологии
Александр Енин
Выживут только нейролидеры. Ведь в эпоху ИИ важнее не hard skills, а чисто человеческие качества. Например, эмпатия, чувство справедливости, воображение. А еще нужно знать о других то, чего они сами о себе не знают. Всему этому учит Александр Енин с помощью нейроменеджмента.
Нейроменеджмент – это система, основанная на нейробиологии, антропологии, генетике и физике. Она позволяет определять реальные источники мотивации, выстраивать доверительные отношения и управлять без манипуляций. Александр объясняет, как развивать эмоциональный интеллект, удерживать талантливых сотрудников и создавать для них нематериальную ценность.
А еще из книги вы узнаете:
• кто такой менеджер нового времени и почему просто контролировать задачи недостаточно;
• какие качества нужно развивать, чтобы вас не смог заменить ИИ;
• как не стать «вилкой в супе» и оказывать устойчивое влияние на команду, никого не ломая об колено.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 579
Скрытая ссылка
Ничего, что голосовым? Как защитить свои границы в цифровом мире
Ольга Лукинова
В книге рассматриваются самые спорные вопросы и болезненные ситуации, связанные с цифровым этикетом. Например:
– как вежливо отказаться от голосовых сообщений;
– как реагировать на ежедневно пересылаемые открытки в мессенджере;
– как справляться, если во время разговора собеседник смотрит в гаджет чаще, чем на вас;
– как отучить окружающих звонить без предупреждения;
– как реагировать на непрошеные советы и критику в социальных сетях;
– как быть с тем, что коллеги пишут сообщения по работе круглосуточно;
– как уберечь себя от неэффективных совещаний;
– что делать, если на ваши письма не отвечают;
– что делать, если ваш контент воруют в интернете.
Вы получите четкий алгоритм, по которому сможете разобрать любую неприятную ситуацию, понять, как реагировать, когда нормы и правила нарушаются, и как сделать общение в цифровом мире более приятным, удобным и эффективным.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 369
Скрытая ссылка
Вечер принадлежит мне. Корейское искусство жить полной жизнью после работы
Рю Ханбин
До 2018 года у жителей Страны утренней свежести не было вечеров. Официальный рабочий день длился до 13 с половиной часов! Потом его сократили до разумных 8, а годом позже ударил Covid. Корейцы были вынуждены искать, что делать со свободными часами.
Рю Ханбин стала одним из адептов «времени после работы». Она попробовала на себе разные инструменты тайм-менеджмента, даже создала чат поддержки для вечерне-ориентированных корейцев. И благодаря этому смогла вывести личную и профессиональную жизнь на качественно новый уровень.
Теперь автор делится итогом своих исследований с нами. Инструменты и правила из этой книги добавят к каждому прожитому вами дню еще один – тот, что начинается после работы. Вы сделаете жизнь яркой и наполненной смыслом. А главное, получите время, которое принадлежит только вам!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 439
Скрытая ссылка
Что я чувствую? Упражнения для работы с эмоциями
Александра Березович
Пособие по работе с эмоциями. Упражнения, помогающие безопасно исследовать чувства и научиться управлять ими, сохраняя их ценность.
Эмоции – это сигналы, помогающие ориентироваться в мире. Но иногда они кажутся слишком сильными: гнев рушит отношения, тревога не дает спать, грусть парализует. Мы начинаем бояться собственных чувств или пытаться их подавить – и теряем контакт с собой. Это пособие поможет вам познакомиться с эмоциями ближе. Здесь рассматриваются базовые чувства, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Вы узнаете, как эмоции проявляются в теле, как они влияют на наше самочувствие и поведение, и самое главное – как научиться управлять ими, сохраняя при этом их силу и ценность.
Упражнения помогут безопасно исследовать эмоции, лучше их понимать и выбирать ту реакцию, которая соответствует вашим ценностям и образу жизни. Пособие подойдет как самостоятельным читателям, так и психологам, которые ищут понятные и гибкие инструменты для клиентов.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399
Скрытая ссылка
Лапки и когти. Как мягко ставить границы и жестко отражать манипуляции
Бернардо Стаматеас
Словам под силу не просто ранить, а разрушить – отношения, доверие, внутренний покой. Если вы особенно остро реагируете на резкую критику, агрессивную речь или холодное молчание, то эта книга для вас.
Бернардо Стаматеас – знаменитый психолог и эксперт по межличностным коммуникациям – поможет вам использовать скрытую силу слов и научит защищаться от чужого негатива. Автор предлагает не перестать поддаваться эмоциям и не разжигать конфликт, а вместо этого применять эффективные техники, которые помогут сгладить острые углы и вернуть диалогу конструктивность.
Эта книга для вас, если:
• вы не знаете, как реагировать на нападки без обострения конфликта;
• вам сложно отличить конструктивную критику от словесного нападения;
• слова других оставляют в душе глубокие раны, которые сложно залечить;
• вы хотите научиться сохранять спокойствие и контроль, даже когда вокруг накаляется обстановка;
• вас волнует, как не стать заложником чужой агрессии и не разрушить собственные границы.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 399
Скрытая ссылка
Итоговая цена: 389+309+549+419+349+399+379+619+319+439+499+199+499+379+379+499+549+439+609+499+199+479+479+429+329+579+369+439+399+399-20%=10256
Повтор складчин
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка
Скрытая ссылка