- Регистрация
- 19 Февраль 2018
- Сообщения
- 45.366
Автор: Edston
Название: Путь к осознанности - медитативные практики для снятия стресса (2024)
Описание:
Авторский онлайн-курс по медитации для нормализации эмоционального состояния, снятия стресса, гармонизации всех сфер жизни, наполнения энергией и спокойствием. Автор курса, Дарья Метельская, сертифицированный инструктор медитативных практик, организатор ретритов с Сати Казановой, обучила более 1000 человек.
Этот курс для тех, кто хочет:
- Избавиться от тревожности, раздражительности, улучшить сон.
- Быть более собранным и внимательным.
- Заниматься саморазвитием.
- Находить внутреннюю гармонию.
- Научиться наслаждаться каждым моментом жизни, а не жить на автопилоте.
- Психологического и душевного равновесия.
- Изменить свое душевное и психологическое состояние.
Курс о том, как:
- Снимать стресс за 3 минуты.
- Получать максимальное удовольствие от выполнения рутинных дел.
- Держать баланс между эмоциями и разумом.
- Успокаивать поток мыслей с помощью медитаций.
- Находиться в моменте здесь и сейчас.
- Переключать фокус своего внимания с негативных мыслей на позитивные.
- Совмещать практику медитации с обычными делами.
Почему стоит выбрать этот курс:
- Дарья Метельская собрала в этом курсе самые простые и эффективные инструменты, которые помогут максимально быстро избавиться от стресса, стать более спокойным, внести гармонию во все сферы своей жизни.
- Программа составлена таким образом, чтобы даже людям, которые никогда не сталкивались с медитативными практиками, было комфортно и просто заниматься. Каждый урок сопровождается подробной информацией о том, что именно происходит с вашим организмом во время выполнения медитации. Никакой магии и эзотерики, только работающие, научно обоснованные инструменты.
- На курсе вы узнаете, что такое осознанность, как она помогает развивать наш потенциал, раскроете секрет практик на ходу, которые вы сможете выполнять по дороге на работу или занимаясь домашними делами.
- Вы научитесь гармонично интегрировать медитации в повседневную жизнь, не затрачивая на их выполнение большого количества времени.
- Медитация откроется для вас не только как эффективный инструмент для снижения уровня стресса, нормализации сна, улучшения психоэмоционального состояния, но и как нескончаемый источник познания окружающего мира и себя.
Учебный план
Вводное видео
- В чем цель курса?
- Как будет проходить курс?
- 9 принципов курса
Урок 1. Спокойный ум.
- Что делать, когда вы близки к точке кипения?
- Как медитации помогают при стрессе?
- Техника снятия стресса за 3 минуты.
Урок 2. Отпуская напряжение
- Где находится стресс? В голове или в теле?
- Почему мы не можем отпустить напряжение?
- Практика «Сканирование тела».
Урок 3. Язык нашего тела
- Как наше тело общается с нами с помощью знаков?
- Изюмная медитация.
Урок 4. В чем секрет осознанности?
- Как мы создаем себе новые слои страдания?
- Как именно практики помогут вам избавиться от напряжения?
- Как медитации развивают стрессоустойчивость?
- Давление — это хорошо или плохо?
Урок 5. Динамичная осознанность
- Что такое стресс?
- Как возвращать себя к моменту сейчас прямо во время движения?
- Медитация в ходьбе.
Урок 6. Удивительная прогулка
- Учимся замечать хорошее вокруг нас.
- Куда внимание — туда и энергия.
- Практика «Удивительная прогулка».
Урок 7. Как жить дальше?
- Как выработать привычку к практикам?
- Какое количество практик дает результат?
- Как найти время на развитие осознанности?
Подробнее:
Скачать:
Название: Путь к осознанности - медитативные практики для снятия стресса (2024)
Описание:
Авторский онлайн-курс по медитации для нормализации эмоционального состояния, снятия стресса, гармонизации всех сфер жизни, наполнения энергией и спокойствием. Автор курса, Дарья Метельская, сертифицированный инструктор медитативных практик, организатор ретритов с Сати Казановой, обучила более 1000 человек.
Этот курс для тех, кто хочет:
- Избавиться от тревожности, раздражительности, улучшить сон.
- Быть более собранным и внимательным.
- Заниматься саморазвитием.
- Находить внутреннюю гармонию.
- Научиться наслаждаться каждым моментом жизни, а не жить на автопилоте.
- Психологического и душевного равновесия.
- Изменить свое душевное и психологическое состояние.
Курс о том, как:
- Снимать стресс за 3 минуты.
- Получать максимальное удовольствие от выполнения рутинных дел.
- Держать баланс между эмоциями и разумом.
- Успокаивать поток мыслей с помощью медитаций.
- Находиться в моменте здесь и сейчас.
- Переключать фокус своего внимания с негативных мыслей на позитивные.
- Совмещать практику медитации с обычными делами.
Почему стоит выбрать этот курс:
- Дарья Метельская собрала в этом курсе самые простые и эффективные инструменты, которые помогут максимально быстро избавиться от стресса, стать более спокойным, внести гармонию во все сферы своей жизни.
- Программа составлена таким образом, чтобы даже людям, которые никогда не сталкивались с медитативными практиками, было комфортно и просто заниматься. Каждый урок сопровождается подробной информацией о том, что именно происходит с вашим организмом во время выполнения медитации. Никакой магии и эзотерики, только работающие, научно обоснованные инструменты.
- На курсе вы узнаете, что такое осознанность, как она помогает развивать наш потенциал, раскроете секрет практик на ходу, которые вы сможете выполнять по дороге на работу или занимаясь домашними делами.
- Вы научитесь гармонично интегрировать медитации в повседневную жизнь, не затрачивая на их выполнение большого количества времени.
- Медитация откроется для вас не только как эффективный инструмент для снижения уровня стресса, нормализации сна, улучшения психоэмоционального состояния, но и как нескончаемый источник познания окружающего мира и себя.
Учебный план
Вводное видео
- В чем цель курса?
- Как будет проходить курс?
- 9 принципов курса
Урок 1. Спокойный ум.
- Что делать, когда вы близки к точке кипения?
- Как медитации помогают при стрессе?
- Техника снятия стресса за 3 минуты.
Урок 2. Отпуская напряжение
- Где находится стресс? В голове или в теле?
- Почему мы не можем отпустить напряжение?
- Практика «Сканирование тела».
Урок 3. Язык нашего тела
- Как наше тело общается с нами с помощью знаков?
- Изюмная медитация.
Урок 4. В чем секрет осознанности?
- Как мы создаем себе новые слои страдания?
- Как именно практики помогут вам избавиться от напряжения?
- Как медитации развивают стрессоустойчивость?
- Давление — это хорошо или плохо?
Урок 5. Динамичная осознанность
- Что такое стресс?
- Как возвращать себя к моменту сейчас прямо во время движения?
- Медитация в ходьбе.
Урок 6. Удивительная прогулка
- Учимся замечать хорошее вокруг нас.
- Куда внимание — туда и энергия.
- Практика «Удивительная прогулка».
Урок 7. Как жить дальше?
- Как выработать привычку к практикам?
- Какое количество практик дает результат?
- Как найти время на развитие осознанности?
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
Скрытый контент для пользователей All-dar.