- Регистрация
- 13/7/18
- Сообщения
- 14.114
Автор: Добро
Название: Сборник протеиновых рецептов (2025)
Описание:
Сборник протеиновых рецептов
Автор: Эдуард Добро
Сборник протеиновых рецептов — это готовая система питания с упором на белковые низкокалорийные блюда, которая помогает выстроить рацион на месяцы вперёд. Подходит для похудения, поддержания формы и набора мышечной массы без жёстких ограничений и однообразной еды.
Внутри — 65 рецептов с высоким содержанием белка, продуманным составом и понятной технологией приготовления. Это не просто список блюд, а полноценная база для составления сбалансированного меню: с расчётом порций, ориентировочной калорийностью, временем приготовления и рекомендациями по хранению.
Сборник из 65 белковых низкокалорийных рецептов:
Супы
Горячие блюда
Пита и блюда с мясом
Закуски и «фаст-фуд»
Салаты
Десерты
Боулы на завтрак
Маринады
Заправки и соусы
И множество вкусных адаптаций популярных блюд:
Гавайская пицца
Тирамису
Птичье молоко
Популярные салаты в облегчённой версии
Все блюда разработаны так, чтобы их можно было включать в рацион без вреда для фигуры, сохраняя разнообразие и насыщенный вкус.
Полное содержание
Супы:
Том-ям
Чечевичный суп
Корейский суп
Горячие блюда:
Пирог с картофелем и грибами
Киш с овощами и рикоттой
Голубцы по-азиатски
Дамплинги
Спринг роллы
Фунчоза
Стир фрай курица
Боул с креветкой
Куриный кальцоне
Греческая паста
Морковные лепёшки
Сырная гречка
Гречка по-купечески
Паста чикен альфредо
Паста мэрри ми чикен
Стейк с пюре из батата
Боул из запечённых овощей с фаршем
Томлёная говядина с пюре
Пита и блюда с мясом:
Пита с мясом
Хрустящая курочка
Мексиканский салат
Кесадилья
Закуски и «фаст-фуд»:
Домашняя ветчина
Бургер
Шаурма
Бейгл для завтрака
Гавайская пицца
Салаты:
Салат с курицей
Салат с тунцом
Цезарь
Салат с креветками
Оливье
Десерты:
Рисовые блинчики
Сырники
Соус к сырникам
Тирамису
Панкейки
Мороженое
Пирожное «Картошка»
Киндер кантри
Шоколадные кексы
Ягодный чизкейк
Ягодный крамбл
Чиа-пудинг мокко
Белковый рулет
Шоколадный фондан
Шоколадный пудинг
Молочный ломтик
Птичье молоко
Творожные сырки
Чизкейк на рикотте
Медовик
Боулы на завтрак:
Банан-ягоды
Шоколад-фундук
Тропический
Персик
Маринады:
Кисло-сладкий
Греческий
Медово-горчичный
Азиатский
Барбекю
Заправки и соусы:
Белковый майонез
Кремовый авокадо
Медово-горчичная заправка
Чесночный ранч
Томатный соус
Релиш
Всё учтено для удобства:
Порции рассчитаны под разный калораж — для снижения веса и набора массы
Указана примерная стоимость ингредиентов
Прописано время приготовления и рекомендации по хранению
Подборка полезных инструментов для похудения и шпаргалка по составлению рациона
Сборник будет полезен тем, кто занимается спортом, следит за калориями, хочет увеличить потребление белка и разнообразить ПП-меню. В результате вы получите структурированную базу рецептов, которая позволит готовить вкусно, питательно и с учётом целей по фигуре.
Подробнее:
Скачать:
Название: Сборник протеиновых рецептов (2025)
Описание:
Сборник протеиновых рецептов
Автор: Эдуард Добро
Сборник протеиновых рецептов — это готовая система питания с упором на белковые низкокалорийные блюда, которая помогает выстроить рацион на месяцы вперёд. Подходит для похудения, поддержания формы и набора мышечной массы без жёстких ограничений и однообразной еды.
Внутри — 65 рецептов с высоким содержанием белка, продуманным составом и понятной технологией приготовления. Это не просто список блюд, а полноценная база для составления сбалансированного меню: с расчётом порций, ориентировочной калорийностью, временем приготовления и рекомендациями по хранению.
Сборник из 65 белковых низкокалорийных рецептов:
Супы
Горячие блюда
Пита и блюда с мясом
Закуски и «фаст-фуд»
Салаты
Десерты
Боулы на завтрак
Маринады
Заправки и соусы
И множество вкусных адаптаций популярных блюд:
Гавайская пицца
Тирамису
Птичье молоко
Популярные салаты в облегчённой версии
Все блюда разработаны так, чтобы их можно было включать в рацион без вреда для фигуры, сохраняя разнообразие и насыщенный вкус.
Полное содержание
Супы:
Том-ям
Чечевичный суп
Корейский суп
Горячие блюда:
Пирог с картофелем и грибами
Киш с овощами и рикоттой
Голубцы по-азиатски
Дамплинги
Спринг роллы
Фунчоза
Стир фрай курица
Боул с креветкой
Куриный кальцоне
Греческая паста
Морковные лепёшки
Сырная гречка
Гречка по-купечески
Паста чикен альфредо
Паста мэрри ми чикен
Стейк с пюре из батата
Боул из запечённых овощей с фаршем
Томлёная говядина с пюре
Пита и блюда с мясом:
Пита с мясом
Хрустящая курочка
Мексиканский салат
Кесадилья
Закуски и «фаст-фуд»:
Домашняя ветчина
Бургер
Шаурма
Бейгл для завтрака
Гавайская пицца
Салаты:
Салат с курицей
Салат с тунцом
Цезарь
Салат с креветками
Оливье
Десерты:
Рисовые блинчики
Сырники
Соус к сырникам
Тирамису
Панкейки
Мороженое
Пирожное «Картошка»
Киндер кантри
Шоколадные кексы
Ягодный чизкейк
Ягодный крамбл
Чиа-пудинг мокко
Белковый рулет
Шоколадный фондан
Шоколадный пудинг
Молочный ломтик
Птичье молоко
Творожные сырки
Чизкейк на рикотте
Медовик
Боулы на завтрак:
Банан-ягоды
Шоколад-фундук
Тропический
Персик
Маринады:
Кисло-сладкий
Греческий
Медово-горчичный
Азиатский
Барбекю
Заправки и соусы:
Белковый майонез
Кремовый авокадо
Медово-горчичная заправка
Чесночный ранч
Томатный соус
Релиш
Всё учтено для удобства:
Порции рассчитаны под разный калораж — для снижения веса и набора массы
Указана примерная стоимость ингредиентов
Прописано время приготовления и рекомендации по хранению
Подборка полезных инструментов для похудения и шпаргалка по составлению рациона
Сборник будет полезен тем, кто занимается спортом, следит за калориями, хочет увеличить потребление белка и разнообразить ПП-меню. В результате вы получите структурированную базу рецептов, которая позволит готовить вкусно, питательно и с учётом целей по фигуре.
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
Скрытый контент для пользователей All-dar.