- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 84.312
Название: Женские тренировки [TutorPlace] [Ульяна Холмова]
Описание:
Чему я научусь?
— Укрепление тазового дна
— Формирование женственного силуэта
— Проработка проблемных зон
Результаты после курса
— Поймёте, как выстраивать тренировки для всего тела в домашних условиях
— Разберётесь, как сочетать силовые нагрузки и растяжку без перегрузок
— Осознаете, как регулярные тренировки влияют на визуальную подтянутость тела
— Обучитесь прорабатывать ноги и ягодицы через эффективные базовые упражнения
— Рассмотрите, как сделать спину более сильной и выразительной
— Узнаете, как короткие тренировки могут быть результативными и удобными
Программа курса
30 уроков, 5 недель
1 неделя
01 Стройные ноги
02 Рельефная спина женщины
03 Растяжка для начинающих
04 Короткая растяжка за 15 минут
05 Самомассаж после нагрузок
06 Здоровые стопы
07 Тренировка с ФР
2 неделя
08 Силовая с гантелями
09 Как правильно отжиматься
10 На баланс и стабилизацию
11 Ягодичный мост дома
12 Детская гимнастика до 7 лет
13 Силовые для начинающих
14 Силовые без оборудования
3 неделя
15 Шпагат
16 Детская гимнастика до 14 лет
17 Красивые плечи
18 Бодрящий утренний фитнес
19 Суставная гимнастика
20 Пресс и кубики для женщин
21 Закачка низа в домашних условиях
4 неделя
22 Закачка верха в домашних условиях
23 Худеем дома
24 Для рельефных мышц
25 Растяжка для продолжающих
26 Рельефные руки
27 Тренировка для похудения
28 Тренировка для набора мышц
5 неделя
29 Тренировка с обручем
30 Тренировка со скакалкой
Этот курс для тех, кто
— Хочет сделать тело более подтянутым сильным и визуально гармоничным
— Мечтает регулярно тренироваться дома и чувствовать уверенность в своём теле
— Пытается сочетать силовые нагрузки а также растяжку для комфортных движений
Автор курса: Ульяна Холмова
— Фитнес-тренер.
— Танцор, специалист по ЛФК, растяжке и акробатике.
Описание:
Чему я научусь?
— Укрепление тазового дна
— Формирование женственного силуэта
— Проработка проблемных зон
Результаты после курса
— Поймёте, как выстраивать тренировки для всего тела в домашних условиях
— Разберётесь, как сочетать силовые нагрузки и растяжку без перегрузок
— Осознаете, как регулярные тренировки влияют на визуальную подтянутость тела
— Обучитесь прорабатывать ноги и ягодицы через эффективные базовые упражнения
— Рассмотрите, как сделать спину более сильной и выразительной
— Узнаете, как короткие тренировки могут быть результативными и удобными
Программа курса
30 уроков, 5 недель
1 неделя
01 Стройные ноги
02 Рельефная спина женщины
03 Растяжка для начинающих
04 Короткая растяжка за 15 минут
05 Самомассаж после нагрузок
06 Здоровые стопы
07 Тренировка с ФР
2 неделя
08 Силовая с гантелями
09 Как правильно отжиматься
10 На баланс и стабилизацию
11 Ягодичный мост дома
12 Детская гимнастика до 7 лет
13 Силовые для начинающих
14 Силовые без оборудования
3 неделя
15 Шпагат
16 Детская гимнастика до 14 лет
17 Красивые плечи
18 Бодрящий утренний фитнес
19 Суставная гимнастика
20 Пресс и кубики для женщин
21 Закачка низа в домашних условиях
4 неделя
22 Закачка верха в домашних условиях
23 Худеем дома
24 Для рельефных мышц
25 Растяжка для продолжающих
26 Рельефные руки
27 Тренировка для похудения
28 Тренировка для набора мышц
5 неделя
29 Тренировка с обручем
30 Тренировка со скакалкой
Этот курс для тех, кто
— Хочет сделать тело более подтянутым сильным и визуально гармоничным
— Мечтает регулярно тренироваться дома и чувствовать уверенность в своём теле
— Пытается сочетать силовые нагрузки а также растяжку для комфортных движений
Автор курса: Ульяна Холмова
— Фитнес-тренер.
— Танцор, специалист по ЛФК, растяжке и акробатике.
Скрытый контент для пользователей All-dar.