Зарядки для спины [Tutorplace] [Василиса Тарасова]

[ALL DAR Bot]

Автор: Василиса Тарасова
Название: Зарядки для спины [Tutorplace] [Василиса Тарасова]

Описание:
Складчина: Зарядки для спины [Tutorplace] [Василиса Тарасова]

Хотите чувствовать больше свободы в движениях и уделять внимание красивой осанке? Попробуйте комплексы для подвижности позвоночника, плеч и таза, упражнения для укрепления мышц спины и кора, мягкие вытяжения и самомассаж с роллом!

Чему я научусь:

• Разогрев мышц спины
  
• Укрепление мышечного корсета
  
• Снятие напряжение позвоночника

Программа:

Неделя 1:

1. Подвижность всего позвоночника и суставов
   
2. Раскрытие грудного отдела
   
3. Снятие зажимов через МФР
   
4. Сила мышц спины
   
5. Правильный паттерн дыхания
   
6. Работа над мышцами стабилизаторами
   
7. Подвижность плечевого пояса

Неделя 2:

1. Включение глубоких мышц живота и подвижность всех суставов
   
2. Комплексная работа над подвижностью позвоночника
   
3. Работа над качественной осанкой
   
4. Работа над подвижностью всех суставов
   
5. Включение разгибателей мышц спины
   
6. Расправляем верх плечевого пояса и снимаем напряжение
   
7. Комплексно включаем мышцы кора

Автор Василиса Тарасова

• Специалист по движению, МФР
  
• Хореограф

Цена 41 руб.

Скрытая ссылка

Материал «Зарядки для спины [Tutorplace] [Василиса Тарасова]», возможно, скоро появится на All-DAR.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​