[Университет диетологии и нутрициологии] Марафон по похудению (2024)

[Tomi]

Автор: Университет диетологии и нутрициологии

Название: Марафон по похудению (2024)

Описание:

Программа обучения:

9 модулей:

- Знакомство с курсом
- Постановка целей и поиск мотивации
- Чек ап, расшифровка анализов
- КБЖУ. Сбалансированный рацион
- Протоколы питания
- Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков
- Эффект плато, как выйти
- Физические нагрузки, упражнения
- Психология пищевого поведения

+ 2 эффективных тренировки для дома

Готовое меню на LCHF

Средиземноморская диета 30 дней (1500, 1600 ккал)

Стратегии преодоления эффекта плато

Инструменты для расчета КБЖУ и составления рациона

Программа обучения подробно:

Модуль 1. Вводная лекция

Модуль 2. Постановка целей и поиск мотивации

- Лекция 1. Как правильно поставить цель
- Лекция 2. Где найти мотивацию

Модуль 3. Чек ап, расшифровка анализов

- Лекция 3. Какие анализы сдать
- Лекция 4. Как расшифровать результаты

Модуль 4. КБЖУ. Сбалансированный рацион

- Лекция 5. Что такое КБЖУ и как его рассчитать
- Лекция 6. Как составить сбалансированный рацио

Модуль 5. Протоколы питания

- Лекция 7. Разбор различных протоколов питания
- Лекция 8. Как выбрать подходящий протокол

Модуль 6. Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков

- Лекция 9. Как определить дефициты в организме
- Лекция 10. Подбор нутрицевтиков для восполнения дефицитов

Модуль 7. Эффект плато, как выйти

- Лекция 11. Что такое эффект плато
- Лекция 12. Стратегии преодоления эффекта плато

Модуль 8. Физические нагрузки, упражнения

- Лекция 13. Роль физической активности в похудении
- Лекция 14. Эффективные упражнения для похудения

Модуль 9. Психология пищевого поведения

- Лекция 15. Психология пищевого поведения

Через 30 дней вы самостоятельно сможете:

- Ставить четкие и достижимые цели по снижению веса
- Находить и поддерживать мотивацию для похудения
- Интерпретировать результаты основных анализов, связанных с метаболизмом и здоровьем
- Рассчитывать индивидуальную норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)
- Адаптировать готовые планы питания под индивидуальные потребности и предпочтения
- Оценивать эффективность выбранной стратегии похудения и вносить необходимые коррективы
- Формировать долгосрочные привычки здорового питания и образа жизни
- Составлять сбалансированный рацион питания для похудения
- Выбирать и применять подходящие протоколы питания
- Определять дефициты питательных веществ в организме
- Подбирать необходимые нутрицевтики для восполнения дефицитов
- Распознавать эффект плато при похудении и применять стратегии его преодоления
- Составлять эффективную программу физических нагрузок для похудения
- Применять полученные знания на практике с помощью 30-дневного меню и календаря похудения

Подробнее:

Скачать:

🔒

Доступ ограничен

Авторизуйтесь, чтобы увидеть цену и получить доступ к материалам

Вход Регистрация