Скоро на All-DAR тренировки + питание + сушка + масса [Антитренер] [Максим Донченко]

[ALL DAR Bot]

Название: тренировки + питание + сушка + масса [Антитренер] [Максим Донченко]

Описание:
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный так же как [здАрова, демоны]?

Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок, с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности.

А ещё у него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а так же 0,5 млн подписчиков в инсте, и 1 млн подписчиков в тиктоке.

Что тебя ждёт в гайдах:

Тренировки:

1. Введение и общие принципы

2. Баланс нагрузки

3. Тренировочный объем и интенсивность

4. Периодизация и прогрессия

5. Техника выполнения и вариации упражнений

6. Отдых и восстановление

Питание:

1. Важность тренировок и стресса

2. Ключевая роль качества питания

3. Роль калорий в энергобалансе и весе

4. Макронутриенты: баланс белков, жиров, углеводов

5. Потребление и выбор продуктов

6. Управление пищевыми привычками и питанием

Сушка:

1. Введение в сушку

2. Определение калорийного дефицита

3. Планирование питания на сушке

4. Специальные рекомендации в зависимости от пола

5. Реверсивная диета и читмилы

6. Частые ошибки и психологический аспект

Масса:

1. Введение в набор массы

2. Определение сухой массы тела

3. Баланс макронутриентов

4. Управление уровнем углеводов

5. Создание плана питания

6. Советы и рекомендации

2450 руб.

Материал «тренировки + питание + сушка + масса [Антитренер] [Максим Донченко]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​