Свобода от тревоги, паники и страхов [Тариф С поддержкой] [Павел Федоренко]
Наша безопасная научно доказанная методика помогает восстановиться от тревожных расстройств:
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Это когда тревога становится фоном
жизни: вы всё время напряжены, ждёте беды, накручиваете худшие сценарии, не можете «выключить» внутреннюю настороженность, плохо спите, даже если реальных причин
для тревоги нет.
- Паническое расстройство
Внезапные всплески сильного страха,
когда ваше тело реагирует как при большой опасности: сердце колотится, дыхание сбивается, кружится голова, накрывает дрожь, и на фоне этих ощущений возникает страх смерти или потери контроля.
- Агорафобия и избегание
Страх повторения паники или ухудшения самочувствия заставляет вас избегать мест и ситуаций: магазинов, транспорта, поездок, очередей, открытых пространств или наоборот — замкнутых помещений. Жизнь постепенно сужается, и вы отказываетесь от привычных дел.
- Различная ВСД симптоматика
Это мучительные ощущения в теле: скачки пульса и давления, головокружение, тремор, нехватка воздуха, слабость, «ватные ноги», приливы жара или холода и многие другие, которые постоянно появляются на фоне стресса и тревожности и пугают вас.
- Ипохондрия / страх болезней
Ваше внимание прочно приковано к телу, и любые ощущения кажутся признаком серьёзной болезни: вы часто проверяет самочувствие, гуглите симптомы, проходите или, наоборот, избегаете обследований
и живёт в постоянном страхе тяжёлого диагноза.
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Это изнуряющий круг навязчивых мыслей и тревожных сомнений, от которых вы пытаетесь избавиться с помощью ритуалов: постоянных проверок, повторений, «нейтрализующих» действий или мысленных успокоений, которые лишь усиливают напряжение и забирают
всё больше сил.
Вот к чему может привести, если оставлять эти проблемы без решения:
- Организм начинает сдавать
Постоянная тревога перегружает нервную систему: растёт риск проблем с сердцем и давлением, усиливаются симптомы ЖКТ, нарушается сон, снижается либидо и общий уровень энергии.
- Отношения постепенно разрушаются
Становится меньше сил на близких, появляется раздражительность, отстранённость, напряжение в отношениях с партнёром, детьми, родителями.
- Жизнь сужается до «выживания»
Тревога мешает развиваться, строить карьеру, путешествовать, радоваться простым вещам и реализовывать свои планы — жизнь будто ставится на паузу.
- Формируется замкнутый тревожный круг
Чем дольше человек живёт в тревоге, тем сильнее закрепляются избегания, страхи и телесные реакции, и тем труднее становится из этого
состояния выходить.
- Появляется соблазн «глушить» состояние
Алкоголь, таблетки, бесконечные обследования или отвлечения дают временное облегчение, но со временем могут привести к зависимости и усилению тревоги.
- Теряются годы жизни
Самое незаметное и самое болезненное последствие — время. Годы уходят не на жизнь, а на борьбу с состоянием, которое можно и нужно решать системно.
В результате прохождения курса вы:
- поймёте причины своей тревоги и страхов;
- освоите техники снижения тревожности;
- перестанете бояться собственных симптомов;
- научитесь справляться с паническими состояниями;
- почувствуете больше спокойствия, уверенности и контроля над своей жизнью.
Программа:
1. Наблюдение и понимание
Разбираем, как устроена тревога, что происходит в теле и какие механизмы поддерживают состояние.
- 1.1 Тревога, страх, тревожное расстройство
- 1.2 СМЭР - фотография тревоги. Как наблюдать за собой
- 1.3 Природа тревоги. Что происходит в теле и почему симптомы безопасны
- 1.4 Какое расстройство у меня доминирует. Циклы и механизмы
- 1.5 Профиль тревоги - собираем из СМЭР
- 1.6 Тренировка внимания
2. Мышление и принятие
Учимся работать с тревожными убеждениями, внутренней борьбой и отношением к симптомам.
- 2.1 Три типа метаубеждений: вводная карта
- 2.2 Работа с убеждением о пользе беспокойства
- 2.3 Работа с убеждением о неконтролируемости
- 2.4 Работа с убеждением об опасности тревоги
- 2.5 Принятие vs борьба. Дефузия. Отстраненная осознанность
- 2.6 АМТ - продвинутая фаза. Заземление. Симптомы и тело
3. Поведение: разрушение избегания
Разбираем защитное поведение и постепенно учимся выходить из тревожных сценариев через практику.
- 3.1 Три вида избегания. Защитное поведение. Заверения
- 3.2 Карта избеганий: разбор по 4 расстройствам
- 3.3 Принцип экспозиции. Тормозное научение
- 3.4 Иерархия и план на неделю. Поведенческие эксперименты
- 3.5 Интероцептивная экспозиция и ERP
4. Глубинные убеждения и устойчивость
Переходим к более глубокому уровню работы и формируем понятный план дальнейшего восстановления.
- 4.1 Первый уровень: что создало почву. Два кластера убеждений
- 4.2 Почему тревога возвращается. Улучшение vs изменение
- 4.3 Медикаментозная поддержка
- 4.4 Итоги курса + план на 6 месяцев
Что входит в программу
1) Библиотека знаний и видеоуроков
70+ структурированных видеоуроков, аудиоматериалы и методические пособия.
Вы получаете полную и понятную базу по тревожным расстройствам — без сложных терминов и перегруза, с четкой логикой и последовательностью.
2) Эффективные практики и упражнения
В программе используются только научно обоснованные техники, доказавшие свою эффективность при тревоге.
Только те методы, которые применяются в современной психотерапии и действительно работают.
3) Рабочая тетрадь
к программе
Структурированный помощник на 60 страниц, который сопровождает вас на всём пути прохождения курса.
Помогает фиксировать мысли, выполнять задания и переводить знания из уроков в реальные изменения.
4) Регулярные онлайн-занятия
с психологами
Групповые онлайн-занятия с психологами клиники когнитивной психотерапии Павла Федоренко.
Разбор ваших ситуаций, сложных моментов
и типичных ошибок, возникающих в процессе восстановления.
Тариф С поддержкой
- 26 видеоуроков с пошаговой программой восстановления эмоционального состояния
- Методические материалы и практические задания к каждому уроку
- 12 практических занятий в прямом эфире для отработки навыков и закрепления результатов
Цена 14900 руб.
https://fedorenko.academy/programma
