Скоро на All-DAR Сила движения [Тариф Самостоятельный] [Анна Семенюк]

[ALL DAR Bot]

Название: Сила движения [Тариф Самостоятельный] [Анна Семенюк]

Описание:
Готовая система мягких тренировок для комплексного восстановления тела: сила, гибкость, легкость в спине и шее, подтянутый живот и больше никаких отеков, странных болей и перекосовКаждую неделю новые тренировки по 30 минут в деньЕсли спустя месяц вы не чувствуете изменений – я возвращаю вам деньги за обучение

Попробуйте тренировку для симметрии всего телаНа обучении вас ждут похожие тренировки среднего уровня нагрузки с оборудованием и без

Если какие-то упражнения даются вам нелегко — ничего страшного, это лишь сигнал вашего тела, что с ним пора работать

Свои первые изменения вы почувствуете уже через 2 недели

• Наконец-то исчезнут постоянные боли в спине, шее и пояснице – больше не будет чувства, что тело разваливается к вечеру
• Тело станет сильным и выносливым, без жестких нагрузок – вам будет легче ходить, подниматься по лестнице, держать спину
• Животик станет подтянутым – без качаний пресса и строгих диет, мы просто поставим таз и грудную клетку на место
• Осанка станет ровной – вы перестанете сутулиться и наконец-то увидите себя с расправленными плечами
• Уйдут отеки, восстановится лимфоток – лицо станет более свежим, а ноги перестанут наливаться к концу дня
• Гормоны придут в баланс, а настроение и энергия – в норму – вы почувствуете легкость и бодрость без скачков и откатов
• Больше не будет дискомфорта в теле – уйдет ощущение зажатости, скованности и разбитости по утрам
• Вы почувствуете уверенность в своем теле – без комплексов из-за осанки, живота или постоянной усталости

Программа курса «Сила движения»

• Каждая тренировка всегда разная
  
  Каждое занятие задействует тело по-разному, поэтому каждый день вы будете с нетерпением ждать новой тренировки
• Готовые схемы тейпирования
  
  Тейпирование как дополнительная поддержка, специальные схемы помогут мышцам быстрее адаптироваться и восстанавливаться
• Дополнительные техники самоостеопатии
  
  Работаем не только с телом, но и с вашим внутренним состоянием – это поможет снять напряжение в моменте и даже убрать боль
• Мягкая система мотивации
  
  Продуманная система вовлечения, которая сделает тренировки частью жизни. Легко начать, ещё легче продолжить – делайте упражнения, копите баллы и обменивайте на подарки
• Легендарный микс из разных направлений фитнеса
  
  В курсе есть упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам

Спойлер: Программа подробно: Активируем тело и работаем с биомеханикой. Снимаем зажимы и помогаем телу «проснуться»

День 1. Выравниваем ось тела, убираем скованность и напряжение

День 2. Работаем с симметрией и стабильностью таза

День 3. Прямой эфир/разборы «Как быстро и долгосрочно восстановить тело, сбалансировать нагрузку и отдых?»

День 3. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму

День 4. Раскрываем грудной отдел и работаем с грудобрюшной диафрагмой

День 5. Свободные плечи и шея: выстраиваем симметрию тела

День 6. Миофасциальный релиз и расслабление триггерных точек в теле

День 7. Выходной, как провести его правильно?

Запускаем процессы восстановления тела. Включаем «выключенные мышцы», расслабляем напряженные

День 8. Работаем с тонусом мышц и каркасом тела

День 9. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела

День 10. Прямой эфир/разборы «Как еда может стать помощником на пути восстановления»

День 11. Улучшаем мобильность тела и выравниваем осанку

День 12. Микс йоги и растяжки для расслабления всего тела

День 13. МФР для всего тела. Вторая ступень

День 14. Выходной, как провести его с пользой для тела?

Усиливаем техники восстановления для более быстрого эффекта

День 15. Укрепляем ось тела и убираем компьютерное положение спины и шеи

День 16. Делаем тело гибким и мобильным: растяжка

День 17. Прямой эфир/разборы «Где брать мотивацию для тренировок?»

День 17. Самомассаж живота: снимаем спазмы, включаем глубокие мышцы и расслабляем диафрагму

День 18. Подтянутые ягодицы и красивый живот

День 19. Симметричный таз и красивые ноги

День 20. МФР и расслабление триггерных точек всего тела

День 21. Выходной, как провести его с пользой?

Закрепляем результат и делаем так, чтобы ваше состояние сохранились после курса

День 22. Сила, тонус, пластичность и гибкость

День 23. Интуитивные движения и экстатик денс

День 24. Прямой эфир/разборы “Как закрепить долгосрочный результат”

День 24. Укрепляем глубокие мышцы тела

День 25. Растяжка с элементами йоги

День 26. МФР для всего тела. Вторая ступень

День 27. Выходной, как провести его с пользой для тела?

Поддерживаем баланс после завершение курса – дополнительная неделя тренировок

Дополнительная неделя тренировок, которыми вы сможете усилить эффект от курса

Схемы тейпирования и восстановления

Как работать с рубцами и шрамами? Техники самоостеопатии и схема тейпирования

Тейпирование колена при боли и напряжении: две схемы

Тейпирование живота для улучшения работы кишечника, перестатики и движения лимфы

Тейпирование диастаза

Схема тейпирования от выпирающего живота

Практика медитации глубокого расслабления

Анализы и дефициты
– Причины анемии
– Как определить есть ли у вас анемия: анализы и симптомы
– Как помочь при анемии
– Низкий ферритин: причины, симптомы и как повысить
– Причины, по которым вам сложно сбросить вес

Методички
• Базовый чек-ап общие анализы, чтобы проверить все ли хорошо в организме.
• Чек-ап при планировании беременности
• Чек-ап после родов

Остеопатические техники для восстановления тела

Самоостеопатия диафрагмы и грудной клетки

Самоостеопатия трапеций

Самоостоепатия шеи

Самоостоепатия живота

Самоостоепатия таза

Самоостеопатия позвоночника

Самоостеопатия коленей

Аптечка самопомощи – короткие комплексы и быстрая подмога телу

Утренняя зарядка на каждый день

Что делать при боли в пояснице

Свободная шея и плечи

Расслабляем грудную клетку

Снимаем боль в тазу

Укрепляем стопы и возвращаем им естественную форму

Работа с выпирающим животом и диастазом

Снимаем боль в спине и работаем со сколиозом

Работа с челюстью и прикусом

Самоостеопатия черепа

Магазин обмена баллов на дополнительные практики

Тейпирование поясницы

Тепирование для улучшения оттока лимфы и пищеварения

Как вырастить ребенка в здоровом теле

Расслабляющий массаж для детей

Активная зарядка для поддержания здоровья

Анализы после родов. На что обратить внимание

Дыхательные техники

Упражнения для стабилизации нервной системы

Тренировка для укрепления баланса в теле

Функциональная тренировка для поддержания результата

1. Активируем тело и работаем с биомеханикой. Снимаем зажимы и помогаем телу «проснуться»
2. Запускаем процессы восстановления тела. Включаем «выключенные мышцы», расслабляем напряженные
3. Усиливаем техники восстановления для более быстрого эффекта
4. Закрепляем результат и делаем так, чтобы ваше состояние сохранились после курса
5. Поддерживаем баланс после завершение курса – дополнительная неделя тренировок
6. Схемы тейпирования и восстановления
7. Анализы и дефициты
8. Остеопатические техники для восстановления тела
9. Аптечка самопомощи – короткие комплексы и быстрая подмога телу
10. Магазин обмена баллов на дополнительные практики

Тариф Самостоятельный

16 неповторяющихся тренировок

Схемы тейпирования

Практики МФР и самомассажа

Медитация самоостеопатии

Записи прямых эфиров с Аней Семенюк

◆ ЦЕНА МАТЕРИАЛА ◆
Стоимость: 12990 руб​

Материал «Сила движения [Тариф Самостоятельный] [Анна Семенюк]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​