- Регистрация
- 13 Июль 2018
- Сообщения
- 20.510
Автор: Шадрин
Название: Практикум: Стопы (2023)
Описание:
Стопы играет критически важную роль в поддержании правильной осанки и функционирования нашего опорно-двигательного аппарата. Она является основой нашего тела и осуществляет первый контакт с поверхностью при ходьбе и беге. Также от распределения веса по стопе зависит комфортное пребывание в положении стоя.
Если стопа не функционирует должным образом, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем опорно-двигательного аппарата и осанкой.
Например, плоскостопие - это состояние, когда стопа не имеет достаточной мышечной поддержки и снижается амортизационная способность при ходьбе и беге. Это может привести к перегрузкам в коленях и спине, а также к боли в самой стопе.
Мой курс поможет вам научиться различным упражнениям, которые помогут улучшить состояние стоп и уменьшить риск проблем, связанных с ними. Вы узнаете, как укреплять стопы, и повысить эластичность мышц стопы. За счет этого ваши ноги начнут распределять нагрузку более равномерно, что избавит вас от перегрузки в суставах ног и спине.
В практикуме будет 7 тренировок, в которых вы научитесь правильным упражнениями по работе со стопой. Это поможет вам сохранить здоровье стоп, опорно-двигательного аппарата и осанки.
Здоровые стопы - это первый шаг к поддержанию здоровой осанки и опорно-двигательного аппарата.
Запишитесь на наш практический интенсив и начните улучшать свою жизнь сегодня!
ПРАКТИКУМ: СТОПЫ» ОТЛИЧНО ПОДОЙДЕТ ВСЕМ, КТО:
- Испытывает дискомфорт в коленях,
- Имеет нарушения положения стопы (плоскостопие, вальгус, варус и тд),
- Хочет иметь легкую мягкую походку без громких ударов пятками о пол,
- Испытывает дискомфорт в пояснице,
- Хочет сделать свои тренировки более безопасными,
- Желает улучшить биомеханику походки и бега,
- Жаждет увеличить арсенал практических упражнений по работе со стопой.
Программа практикума:
- ТРЕНИРОВКА 1:- Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация;
- Учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.
- ТРЕНИРОВКА 2:- Подключаем движение пальцев в движение стопы;
- Учимся сочетать две плоскости движения.
- ТРЕНИРОВКА 3:- Продолжаем сочетать разные плоскости движения;
- Добавляем больше деталей в движение стопы.
- ТРЕНИРОВКА 4:- Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы;
- Сочетаем несколько плоскостей движения.
- ТРЕНИРОВКА 5:
Нагрузочная тренировка;
Учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.
- ТРЕНИРОВКА 6:
Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.
- ТРЕНИРОВКА 7:
Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.
Подробнее:
Скачать:
Название: Практикум: Стопы (2023)
Описание:
Стопы играет критически важную роль в поддержании правильной осанки и функционирования нашего опорно-двигательного аппарата. Она является основой нашего тела и осуществляет первый контакт с поверхностью при ходьбе и беге. Также от распределения веса по стопе зависит комфортное пребывание в положении стоя.
Если стопа не функционирует должным образом, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем опорно-двигательного аппарата и осанкой.
Например, плоскостопие - это состояние, когда стопа не имеет достаточной мышечной поддержки и снижается амортизационная способность при ходьбе и беге. Это может привести к перегрузкам в коленях и спине, а также к боли в самой стопе.
Мой курс поможет вам научиться различным упражнениям, которые помогут улучшить состояние стоп и уменьшить риск проблем, связанных с ними. Вы узнаете, как укреплять стопы, и повысить эластичность мышц стопы. За счет этого ваши ноги начнут распределять нагрузку более равномерно, что избавит вас от перегрузки в суставах ног и спине.
В практикуме будет 7 тренировок, в которых вы научитесь правильным упражнениями по работе со стопой. Это поможет вам сохранить здоровье стоп, опорно-двигательного аппарата и осанки.
Здоровые стопы - это первый шаг к поддержанию здоровой осанки и опорно-двигательного аппарата.
Запишитесь на наш практический интенсив и начните улучшать свою жизнь сегодня!
ПРАКТИКУМ: СТОПЫ» ОТЛИЧНО ПОДОЙДЕТ ВСЕМ, КТО:
- Испытывает дискомфорт в коленях,
- Имеет нарушения положения стопы (плоскостопие, вальгус, варус и тд),
- Хочет иметь легкую мягкую походку без громких ударов пятками о пол,
- Испытывает дискомфорт в пояснице,
- Хочет сделать свои тренировки более безопасными,
- Желает улучшить биомеханику походки и бега,
- Жаждет увеличить арсенал практических упражнений по работе со стопой.
Программа практикума:
- ТРЕНИРОВКА 1:- Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация;
- Учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.
- ТРЕНИРОВКА 2:- Подключаем движение пальцев в движение стопы;
- Учимся сочетать две плоскости движения.
- ТРЕНИРОВКА 3:- Продолжаем сочетать разные плоскости движения;
- Добавляем больше деталей в движение стопы.
- ТРЕНИРОВКА 4:- Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы;
- Сочетаем несколько плоскостей движения.
- ТРЕНИРОВКА 5:
Нагрузочная тренировка;
Учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.
- ТРЕНИРОВКА 6:
Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.
- ТРЕНИРОВКА 7:
Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
Скрытый контент для пользователей All-dar.