Скоро на All-DAR Самопомощь при РПП [Павел Баранов]

[ALL DAR Bot]

Название: Самопомощь при РПП [Павел Баранов]

Описание:
Вы узнаете

1. С чего начать, если ты понимаешь, что у тебя есть РПП
2. Как постараться решить проблему без работы с психотерапевтом
3. Какие стратегии наиболее вероятно обеспечат долгосрочный результат без рецидивов

Содержание вебинара

1. Что такое РПП и почему это важно?
   
   Кратко о компульсивном переедании, нервной булимии и нервной орторексии.
   
   Где заканчивается слабость характера и начинается серьёзное нарушение, требующее внимания.
2. Принятие и признание проблемы
   
   Как научиться честности по отношению к себе и объективно посмотреть на проблему.
   
   Практические упражнения: как определить у себя РПП? Как работать с чувством вины?
3. Поиск первопричины
   
   Разбор психологических корней проблемы (стрессы, тревога, неумение справляться с эмоциями, культура питания в семье, и т.д.).
   
   Стыд, как компонент порочного круга навязчивых пищевых привычек;
   
   Связь между эмоциями и едой: почему еда становится утешением или способом контроля.
4. Создание оптимального рациона
   
   Главные компоненты повседневного питания при нарушениях пищевого поведения.
   
   Практика: составление комфортного рациона без жёстких ограничений, провоцирующих срывы.
5. Триггерные факторы перееданий
   
   Разбор заблуждений о еде, циркулирующих в обществе и периодически выполняющих роль триггеров для срывов;
   
   Повседневные бытовые препятствия: семья, коллеги, общественные мероприятия, праздники – как вести себя с людьми?
   
   Как сказать «нет запретному плоду» и научиться позволять себе то, что раньше казалось недопустимым.
6. Эмоциональный интеллект: как справиться с чувствами без еды
   
   Знакомство с техниками осознанности.
   
   Практические упражнения для распознавания эмоций и поиска альтернативных способов справиться с ними.
7. Учимся слушать свое тело
   
   Обсуждение концепции интуитивного питания.
   
   О том, как сделать интуитивное питание рациональным и позволяющим пребывать в хорошей физической форме.
   
   Развитие навыка распознавать сигналы голода и насыщения.
8. Организм и движение
   
   Физические нагрузки и активность – это не наказание и не способ заслужить еду. Выстраиваем правильное отношение к спорту.
   
   Рекомендации по подбору подходящих видов активности.
9. Создание поддерживающего окружения
   
   Как общаться с близкими и получать поддержку? Как избегать конфликтов и недопонимания?
   
   Личные границы: как общаться с людьми, которые могут негативно влиять на ваше пищевое поведение.
10. Долгосрочные стратегии: как избежать рецидивов
    
    Разработка плана действий на случай срывов.
    
    Важность терпения и самосострадания на пути к выздоровлению.
11. Заключение: с чего начать прямо сейчас?
    
    Краткое подведение итогов.
    
    Практические задания для самостоятельной работы.
    
    Список полезных ресурсов (книги, статьи, прочие ресурсы).
12. Ответы на вопросы участников

◆ ЦЕНА МАТЕРИАЛА ◆
Стоимость 4000 руб.​

Материал «Самопомощь при РПП [Павел Баранов]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​