- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 85.570
Название: Самоценность [Тариф Самостоятельный] [Ключи Мастерства] [Алена Старовойтова]
Описание:
Что будет на курсе
6 занятий, которые помогут вам пройти вас по пути от внешней оценки — к внутренней ценности.
Модуль 1. Самооценка
Цель модуля: понять, как формируется привычка оценивать себя и почему она делает вас уязвимыми; научиться замечать эту привычку и начать ее трансформировать.
1. Самооценка и самоценность: в чем разница
Как перестать зависеть от чужого мнения и вернуть себе право быть собой.
Вы узнаете, как устроена самооценка и почему она не даёт устойчивости.
Освоите ключевое отличие между оцениванием себя и ощущением внутренней ценности.
Начнете путь выхода из системы “я — ок, если…”.
Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник оценивания, Задания недели.
Медитация “Разрыв с прошлым образом себя”.
8 видео для самостоятельного изучения (1 час 55 минут)
2. Как перестать оценивать себя
Как выключить внутреннего критика и научиться поддерживать себя.
Разберете механизмы самокритики и автоматических оценок.
Научитесь переключаться с внешних критериев на внутренние.
Распознаете голос внутреннего критика и начнете формировать поддерживающий внутренний диалог.
Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник критики, Задания недели.
Медитация “Голос поддержки”.
9 видео для самостоятельного изучения (2 часа 20 минут)
Модуль 2. Самоценность
Цель модуля: выстроить внутреннюю опору на свою ценность, понять, что подрывает ее, и научиться жить из состояния внутренней самоценности.
3. Как формируется самоценность: опоры и препятствия
Как создать устойчивую внутреннюю опору, которая не зависит от внешних обстоятельств.
Изучите формулу устойчивой самоценности и разницу между самооценкой и самоценностью.
Погрузитесь в работу с внутренними опорами, которые делают самоценность прочной.
Узнаете, как формируется ощущение “Я ценна просто потому, что Я есть”.
Практическая часть: Опросник самоценности, Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
Медитация “Я есть”.
7 видео для самостоятельного изучения (2 часа)
4. Что мешает вам ценить себя
Как внутренние барьеры подрывают самоценность — и как освободиться от них.
Распознаете внутренние барьеры, которые мешают ощущать свою ценность.
Поймете, какие убеждения стоят за самокритикой, перфекционизмом, страхом несовершенства.
Научитесь работать с этими убеждениями.
Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
Медитация “Моя ценность”.
7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут)
5. Развитие и поддержание самоценности
Как перейти от временного вдохновения — к устойчивому внутреннему выбору быть на своей стороне.
Узнаете, как перейти от внешней условной ценности к безусловной внутренней опоре.
Изучите систему координат самоценности и найдете, где находитесь вы.
Сформулируете личные ориентиры и шаги, которые будут поддерживать вашу ценность в реальной жизни.
Практическая часть: Минутка рефлексии, Задания недели.
Медитация “Выбираю себя”.
7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут)
6. Как транслировать свою ценность в жизни
Как жить из состояния самоценности, не доказывая ничего никому.
Освоите, как жить, исходя из внутренней ценности, а не доказывая ее.
Научитесь транслировать свою ценность в словах, действиях, границах, выборах.
Напишете напутствие себе и выберете ключевые фокусы для дальнейшего пути..
Практическая часть: Финальные задания.
Медитация “Жить из состояния ценности”.
6 видео для самостоятельного изучения (1 час 15 минут)
Практическая часть
Базовый курс “Самоценность” построен так, чтобы изменения не остались только на уровне знаний, а стали глубинными и устойчивыми.
Каждое занятие включает несколько практических заданий, которые помогают не просто понять материал, но и внедрить его в жизнь:
ТАРИФ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
44 видео по 15-30 минут каждое (продолжительность более 12 часов)
Домашние задания на каждую неделю курса
Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf
Описание:
Что будет на курсе
6 занятий, которые помогут вам пройти вас по пути от внешней оценки — к внутренней ценности.
Модуль 1. Самооценка
Цель модуля: понять, как формируется привычка оценивать себя и почему она делает вас уязвимыми; научиться замечать эту привычку и начать ее трансформировать.
1. Самооценка и самоценность: в чем разница
Как перестать зависеть от чужого мнения и вернуть себе право быть собой.
Вы узнаете, как устроена самооценка и почему она не даёт устойчивости.
Освоите ключевое отличие между оцениванием себя и ощущением внутренней ценности.
Начнете путь выхода из системы “я — ок, если…”.
Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник оценивания, Задания недели.
Медитация “Разрыв с прошлым образом себя”.
8 видео для самостоятельного изучения (1 час 55 минут)
2. Как перестать оценивать себя
Как выключить внутреннего критика и научиться поддерживать себя.
Разберете механизмы самокритики и автоматических оценок.
Научитесь переключаться с внешних критериев на внутренние.
Распознаете голос внутреннего критика и начнете формировать поддерживающий внутренний диалог.
Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник критики, Задания недели.
Медитация “Голос поддержки”.
9 видео для самостоятельного изучения (2 часа 20 минут)
Модуль 2. Самоценность
Цель модуля: выстроить внутреннюю опору на свою ценность, понять, что подрывает ее, и научиться жить из состояния внутренней самоценности.
3. Как формируется самоценность: опоры и препятствия
Как создать устойчивую внутреннюю опору, которая не зависит от внешних обстоятельств.
Изучите формулу устойчивой самоценности и разницу между самооценкой и самоценностью.
Погрузитесь в работу с внутренними опорами, которые делают самоценность прочной.
Узнаете, как формируется ощущение “Я ценна просто потому, что Я есть”.
Практическая часть: Опросник самоценности, Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
Медитация “Я есть”.
7 видео для самостоятельного изучения (2 часа)
4. Что мешает вам ценить себя
Как внутренние барьеры подрывают самоценность — и как освободиться от них.
Распознаете внутренние барьеры, которые мешают ощущать свою ценность.
Поймете, какие убеждения стоят за самокритикой, перфекционизмом, страхом несовершенства.
Научитесь работать с этими убеждениями.
Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
Медитация “Моя ценность”.
7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут)
5. Развитие и поддержание самоценности
Как перейти от временного вдохновения — к устойчивому внутреннему выбору быть на своей стороне.
Узнаете, как перейти от внешней условной ценности к безусловной внутренней опоре.
Изучите систему координат самоценности и найдете, где находитесь вы.
Сформулируете личные ориентиры и шаги, которые будут поддерживать вашу ценность в реальной жизни.
Практическая часть: Минутка рефлексии, Задания недели.
Медитация “Выбираю себя”.
7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут)
6. Как транслировать свою ценность в жизни
Как жить из состояния самоценности, не доказывая ничего никому.
Освоите, как жить, исходя из внутренней ценности, а не доказывая ее.
Научитесь транслировать свою ценность в словах, действиях, границах, выборах.
Напишете напутствие себе и выберете ключевые фокусы для дальнейшего пути..
Практическая часть: Финальные задания.
Медитация “Жить из состояния ценности”.
6 видео для самостоятельного изучения (1 час 15 минут)
Практическая часть
Базовый курс “Самоценность” построен так, чтобы изменения не остались только на уровне знаний, а стали глубинными и устойчивыми.
Каждое занятие включает несколько практических заданий, которые помогают не просто понять материал, но и внедрить его в жизнь:
- Опросники
- Дневники и письменные практики
- Практические упражнения
- Медитации
ТАРИФ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
44 видео по 15-30 минут каждое (продолжительность более 12 часов)
Домашние задания на каждую неделю курса
Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf
Скрытый контент для пользователей All-dar.