- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 85.579
Название: Рационы питания [TutorPlace] [Валерия Шарова]
Описание:
Хотите разобраться в рационе питания и научиться подбирать продукты, которые дают энергию и силу каждый день?
Узнайте, как составить сбалансированный рацион без строгих ограничений и улучшить качество своей жизни!
С курсом вы:
Разберётесь в принципах распределения калорийности пищи для поддержания активности
Осознаете, как макро- и микронутриенты влияют на ваше физическое и эмоциональное состояние
Узнаете, какие продукты лучше включать в рацион для улучшения своей продуктивности в течение дня
Разберётесь в видах углеводов и их влиянии на уровень энергии и настроение
Разберётесь в роли сахара в рационе, а также научитесь контролировать его количество
Узнаете, как включать в рацион полезные жиры, исключив ненужные продукты
Автор:
Валерия Шарова — Преподаватель физкульуры.
Научный деятель в области физкультуры и спорта с опытом более пяти лет. Окончил НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Создает доверительную атмосферу и использует индивидуальный подход к каждому учащемуся.
Этот курс для тех, кто:
Мечтает составлять сбалансированное меню, которое помогает оставаться в форме и чувствовать себя легко
Стремится развить привычку соблюдать режим питания, чтобы рацион помогал добиваться жизненных целей
Пытается разобраться, как рацион помогает в развитии мышечной массы и поддержании тонуса
Программа курса
1 неделя
2 неделя
3 неделя
Описание:
Хотите разобраться в рационе питания и научиться подбирать продукты, которые дают энергию и силу каждый день?
Узнайте, как составить сбалансированный рацион без строгих ограничений и улучшить качество своей жизни!
С курсом вы:
Разберётесь в принципах распределения калорийности пищи для поддержания активности
Осознаете, как макро- и микронутриенты влияют на ваше физическое и эмоциональное состояние
Узнаете, какие продукты лучше включать в рацион для улучшения своей продуктивности в течение дня
Разберётесь в видах углеводов и их влиянии на уровень энергии и настроение
Разберётесь в роли сахара в рационе, а также научитесь контролировать его количество
Узнаете, как включать в рацион полезные жиры, исключив ненужные продукты
Автор:
Валерия Шарова — Преподаватель физкульуры.
Научный деятель в области физкультуры и спорта с опытом более пяти лет. Окончил НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Создает доверительную атмосферу и использует индивидуальный подход к каждому учащемуся.
Этот курс для тех, кто:
Мечтает составлять сбалансированное меню, которое помогает оставаться в форме и чувствовать себя легко
Стремится развить привычку соблюдать режим питания, чтобы рацион помогал добиваться жизненных целей
Пытается разобраться, как рацион помогает в развитии мышечной массы и поддержании тонуса
Программа курса
1 неделя
- Урок 1. Введение в рацион питания.
- Урок 2. Основы сбалансированного питания.
- Урок 3. Калорийность и энергетический баланс.
- Урок 4. Белки в рационе питания.
- Урок 5. Углеводы: виды и функции.
- Урок 6. Жиры: необходимые и вредные.
- Урок 7. Четкий режим приема пищи.
2 неделя
- Урок 8. Лучшие продукты для каждого приема пищи.
- Урок 9. Активность в нашей жизни.
- Урок 10. Развитие мышечной массы.
- Урок 11. Сахар в организме человека.
- Урок 12. Сон и его влияние на рацион.
- Урок 13. Целлюлит и отеки.
- Урок 14. Правда о диетах.
3 неделя
- Урок 15. Сила воли и причины лишнего веса в 21 веке.
- Урок 16. Расстройство пищевого поведения.
- Урок 17. Пищевой дневник.
- Урок 18. Какие продукты включать в рацион.
- Урок 19. Влияние еды на гормональный фон.
- Урок 20. Изменение нашей жизни после изменения рациона питания.
- Урок 21. Как не терять мотивацию.
Скрытый контент для пользователей All-dar.