Скоро на All-DAR Prostretching. Продольный шпагат (июль 2025) [Тариф Базовый] [Ольга Кутузова]

[ALL DAR Bot]

Название: Prostretching. Продольный шпагат (июль 2025) [Тариф Базовый] [Ольга Кутузова]

Описание:
Это обновленная версия марафона 3.0 "Продольный шпагат"

Подходит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду

Что будет в курсе?

• Только полноценные тренировки под приятную музыку
• Динамическая растяжка
• Силовой вид растяжки
• Укрепление мышц спины/МТД/ рук.
• Здоровое развитие гибкости спины

Для кого этот курс? Для тебя, если:

• ты давно тянешься а шпагат все "не идет"
• у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться
• ты хочешь, но не хватает мотивации
• надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.

Как он будет проходить?

• 25 дней интенсивной работы
• Каждодневные тренировки от 30 до 40 минут
• Все тренировки в записи.
  • Заниматься можно в удобное для вас время
  • Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
  • Можно нажать на паузу или промотать
  • Можно смотреть на компьютере или на большом экране
  • Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.

Для курса понадобится следующий инвентарь:

• Кубик для йоги/книги/контейнеры
• Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /колготки или эластичные леггенсы
• Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковру
• Коврик для занятий
• Ролл для МФР и 2 мяча теннисных/шипованных для мфр
• Мяч для пилатеса 25 см в диаметре

Расписание курса

1 день — Стартовая тренировка (35 минут)

2 день — Работа со стопой + мфр (30 минут)

3 день — Вертикальная складка (25 минут)

4 день — Работа с плечевыми суставами и грудным отделом (30 минут)

5 день — Работа с дыханием и МТД (25 минут)

6 день — Передняя поверхность бедра (30 минут)

7 день — Отдых

8 день — "Голубь" (25 минут)

9 день — Укрепление спины (25 минут)

10 день — Глубокий выпад (40 минут)

11 день — МФР всего тела (25 минут)

12 день- Эластичность задней поверхности бедра (35 минут)

13 день — "Голубь в кольцо" (40 минут)

14 день — Отдых

15 день — Продольный шпагат (40 минут) )

16 день -Мост (40 минут)

17 день — Неправильный шпагат (35 минут)

18 день — Отдых

19 день — Связка в стиле флоу на ноги (30 минут)

20 день — Связка в стиле флоу на спину (40 минут)

21 день — Работа со стопами + функциональная тренировка (40 минут)

22 день — Отдых

23 день — Общая тренировка на пассивную гибкость ( 35 минут)

24 день — Отдых

25 день — Общая тренировка на активную гибкость (37 минут)

Тариф Базовый

Старт 08.07.2025

◆ ЦЕНА МАТЕРИАЛА ◆
Цена до 01.07 2500 ₽​

после 01.07 3000 ₽

Материал «Prostretching. Продольный шпагат (июль 2025) [Тариф Базовый] [Ольга Кутузова]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​