- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 85.609
Название: Программа тренировок «НА СУШКЕ» [Станислав Линдовер]
Описание:
Основной особенностью является относительно умеренный тренировочный объем, диапазон повторений от 6 до 12 и использование шкалы RIR, Repetition In Reserve, т.е. повторений в запасе.
Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.
Продолжительность программы — 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, трицепс и спина с акцентом на ширину.
Во вторую: плечи, квадрицепс, икры.
В третью: грудные, трапеция, бицепс, спина с акцентом на толщину.
В четвертую: плечи, двуглавая бедра, икры.
Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.
Описание:
Основной особенностью является относительно умеренный тренировочный объем, диапазон повторений от 6 до 12 и использование шкалы RIR, Repetition In Reserve, т.е. повторений в запасе.
Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и блочных системах.
Продолжительность программы — 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, трицепс и спина с акцентом на ширину.
Во вторую: плечи, квадрицепс, икры.
В третью: грудные, трапеция, бицепс, спина с акцентом на толщину.
В четвертую: плечи, двуглавая бедра, икры.
Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.
Скрытый контент для пользователей All-dar.