Программа похудения на 30 дней [Алексей Ворон]

[ALL DAR Bot]

Автор: Алексей Ворон
Название: Программа похудения на 30 дней [Алексей Ворон]

Описание:
Программа похудения на 30 дней

Готовая пошаговая система для самостоятельного снижения веса, изменения питания и формирования привычек, которые можно сохранить после окончания программы.

Я собрал в одной программе практические принципы, которые использую в своей многолетней работе с питанием, снижением веса и образом жизни.

Здесь не просто теория — каждый из 30 дней уже расписан: питание, режим, движение, тренировки, восстановление и контроль результата.

Что входит в программу:

• Пошаговый план действий на каждый из 30 дней
  
• Постепенное внедрение интервального голодания и увеличение пищевой паузы
  
• Готовые примеры основных приёмов пищи и варианты продуктов
  
• Понятная система порций и рекомендации по выбору мяса, птицы, рыбы, овощей и других продуктов
  
• Работа с голодом, аппетитом и пищевыми привычками
  
• Специальные разгрузочные дни и варианты их проведения
  
• Рекомендации по воде и питьевому режиму
  
• Ежедневный план физической активности и постепенное увеличение количества шагов
  
• Планка, силовые упражнения и иллюстрации техники их выполнения
  
• Кардио в Zone 2 и рекомендации по его включению в программу
  
• Рекомендации по сну и восстановлению
  
• Раздел по витаминам, минералам и дополнительным нутриентам
  
• Ежедневные чек-листы для контроля питания, воды, движения, тренировок и веса
  
• Еженедельные контрольные точки для оценки прогресса
  
• Итоговая оценка результатов и рекомендации для дальнейшего движения после 30 дней

Программа построена по принципу «понять → сделать → отметить результат».

Вам не нужно самостоятельно собирать информацию из разных источников или каждый день решать, что делать дальше. Вы открываете нужный день и последовательно выполняете рекомендации.

Это самостоятельная программа: вы проходите её в своём режиме, ориентируясь на самочувствие, уровень подготовки и свои возможности.

Формат: цифровая программа + рабочая тетрадь для самостоятельного прохождения

Цена: 1800 руб

Скрытая ссылка

Скрытая ссылка

Материал «Программа похудения на 30 дней [Алексей Ворон]», возможно, скоро появится на All-DAR.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​