Скоро на All-DAR Продольный шпагат [TutorPlace] [Елизавета Иванова]

[ALL DAR Bot]

Название: Продольный шпагат [TutorPlace] [Елизавета Иванова]

Описание:
Этот курс для тех, кто:

• Хочет развить гибкость ног и постепенно освоить продольный шпагат безопасно и уверенно
• Мечтает улучшить подвижность тазобедренных суставов для глубоких и контролируемых растяжек в шпагате
• Пытается научиться правильно распределять нагрузку при растяжке для стабильного прогресса в шпагате

С курсом вы:

• Разберётесь в принципах правильной растяжки задней поверхности бедра для устойчивого прогресса в шпагате
• Осознаете важность раскрытия таза для глубоких и контролируемых продольных растяжек без лишнего напряжения
• Обучитесь технике мягкой растяжки лёжа для подготовки мышц к продольному шпагату
• Узнаете, как правильно выполнять выпады для улучшения подвижности тазобедренных суставов и ног
• Изучите методы постепенного увеличения глубины растяжки без дискомфорта и потери контроля тела
• Поймёте, как силовая растяжка помогает укреплять мышцы и развивать устойчивую гибкость одновременно

Автор курса:

Елизавета Иванова Тренер

Персональный тренер по растяжке и мягкому фитнесу

Программа:

10 уроков 2 недели

1 неделя

Урок 1. Мягкая растяжка ног лёжа.

Урок 2. Активный комплекс на ягодицы и ноги.

Урок 3. Растяжка задней поверхности бедра сидя.

Урок 4. Раскрытие таза.

Урок 5. Комплекс выпадов для подвижности ТБС.

Урок 6. Растяжка задней линии в выпаде.

Урок 7. Силовая растяжка.

2 неделя

Урок 8. Наклоны для задней линии.

Урок 9. Продольные шпагаты в вертикали.

Урок 10. Усложненный комплекс растяжки у стены.

◆ ЦЕНА МАТЕРИАЛА ◆
Цена 41 руб.​

Материал «Продольный шпагат [TutorPlace] [Елизавета Иванова]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​