- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 84.312
Название: Принятие себя [Лена Дегтярь]
Описание:
Принять себя – значит понять себя и свои желания, создать фундамент из своих ценностей, повысить самооценку и улучшить отношения с окружающими. Побочным эффектом процесса становится высвобождение огромного количества энергии, которое раньше тратилось на соответствие внешним стандартам и самобичевание за неидеальность.
Неужели вам не хочется чаще делать то, что хочется, а не то, что от вас ожидают другие?
Для кого этот курс?
Кто устал от бесконечного сравнивания себя с окружением
Кто мечтает наконец-то начать делать то, что хочется, а не то, что ожидается
Кто устал тревожиться от того, что о нем думают
Кто устал быть вечно недовольным собой и жизнью
Кто понимает, что принятие – это путь к более качественной жизни и отношениям
Кто мечтает повысить самооценку
Готов встретиться со своими недостатками и признать их
Ты получишь практические инструменты, чтобы
Относиться к себе с заботой
Повысить уверенность в себе
Определить свои главные ценности
Перестать обращать внимание на мнение окружения
Снизить уровень перфекционизма
Научиться мотивировать себя без самобичевания
Найти внутренние опоры и повысить стрессоустойчивость
Перестать критиковать себя
В основу курса легли принципы практик Mindfullness (осознанности), терапии Принятия и Ответственности (ACT) и Позитивной психологии (Positive Psychology). Будучи сама ученым, я выбирала те практики и теории, которые научно опробованы и их эффективность подтверждена. В разработке курса я опиралась на материалы от positivepsychology.com, научные статьи и разработки contextualscience.org. Но больше всего я бы хотела поделиться своим видением вопроса принятия себя и пригласить пройти этот путь, как понимаю его я.
Структура курса
1 Неделя
Формируем намерение начать относиться к себе по-новому
Исследуем историю о себе и когнитивные искажения
Исследуем внутреннего критика и учимся за ним наблюдать
2 Неделя
Определяем, что такое самооценка и самоценность
Исследуем ценности человека и работаем с обесцениванием
Говорим о сравнениях и отделяем себя от своих действий
3 Неделя
Исследуем тему перфекционизма
Ищем внутренние и внешние опоры, исследуем сильные стороны
Уверенность в себе и моя новая история
Аутентичность и уязвимость как точки входа в контакт
Автор:Лена Дегтярь
Кандидат наук, коуч, эмбодимент фасилитатор, нарративный практик, специалист по работе с метафорическими картами и игропрактик.
Тариф: Поддержим друг друга
Самостоятельная работа с аналитическими заданиями
Видео лекции Аудио лекция + медитация (10 минут)
Аналитическое задание Практическое задание (5 минут)
Описание:
Принять себя – значит понять себя и свои желания, создать фундамент из своих ценностей, повысить самооценку и улучшить отношения с окружающими. Побочным эффектом процесса становится высвобождение огромного количества энергии, которое раньше тратилось на соответствие внешним стандартам и самобичевание за неидеальность.
Неужели вам не хочется чаще делать то, что хочется, а не то, что от вас ожидают другие?
Для кого этот курс?
Кто устал от бесконечного сравнивания себя с окружением
Кто мечтает наконец-то начать делать то, что хочется, а не то, что ожидается
Кто устал тревожиться от того, что о нем думают
Кто устал быть вечно недовольным собой и жизнью
Кто понимает, что принятие – это путь к более качественной жизни и отношениям
Кто мечтает повысить самооценку
Готов встретиться со своими недостатками и признать их
Ты получишь практические инструменты, чтобы
Относиться к себе с заботой
Повысить уверенность в себе
Определить свои главные ценности
Перестать обращать внимание на мнение окружения
Снизить уровень перфекционизма
Научиться мотивировать себя без самобичевания
Найти внутренние опоры и повысить стрессоустойчивость
Перестать критиковать себя
В основу курса легли принципы практик Mindfullness (осознанности), терапии Принятия и Ответственности (ACT) и Позитивной психологии (Positive Psychology). Будучи сама ученым, я выбирала те практики и теории, которые научно опробованы и их эффективность подтверждена. В разработке курса я опиралась на материалы от positivepsychology.com, научные статьи и разработки contextualscience.org. Но больше всего я бы хотела поделиться своим видением вопроса принятия себя и пригласить пройти этот путь, как понимаю его я.
Структура курса
1 Неделя
Формируем намерение начать относиться к себе по-новому
Исследуем историю о себе и когнитивные искажения
Исследуем внутреннего критика и учимся за ним наблюдать
2 Неделя
Определяем, что такое самооценка и самоценность
Исследуем ценности человека и работаем с обесцениванием
Говорим о сравнениях и отделяем себя от своих действий
3 Неделя
Исследуем тему перфекционизма
Ищем внутренние и внешние опоры, исследуем сильные стороны
Уверенность в себе и моя новая история
Аутентичность и уязвимость как точки входа в контакт
Автор:Лена Дегтярь
Кандидат наук, коуч, эмбодимент фасилитатор, нарративный практик, специалист по работе с метафорическими картами и игропрактик.
Тариф: Поддержим друг друга
Самостоятельная работа с аналитическими заданиями
Видео лекции Аудио лекция + медитация (10 минут)
Аналитическое задание Практическое задание (5 минут)
Скрытый контент для пользователей All-dar.