Скоро на All-DAR Питание для мышц [Тариф Prime] [Biomachine] [Роман Овчаров, Матвей Смирнов, Александр Васильев]

[ALL DAR Bot]

Название: Питание для мышц [Тариф Prime] [Biomachine] [Роман Овчаров, Матвей Смирнов, Александр Васильев]

Описание:
3 НЕДЕЛИ

В ГРУППЕ

11 УРОКОВ

В ЗАПИСИ

>80

НАУЧНЫХ ИСТОЧНИКОВ

ПОЧЕМУ В ЭТОТ РАЗ У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ?

НАУЧНЫЙ ПОДХОД

СФОКУСИРОВАННОСТЬ

СООБЩЕСТВО И ПОДДЕРЖКА

ЭФФЕКТИВНОСТЬ И МИНИМАЛИЗМ

ВОСПРОИЗВОДИМОСТЬ

УРОК #1

ПОЧЕМУ МЫ ПИТАЕМСЯ СОЛНЦЕМ

Откуда в нашей экосистеме взялась энергия в пище, и сколько энергии из пищи может усвоить человеческое тело

РЕЗУЛЬТАТ

Ты узнаешь, от какого главного условия зависит набор и потеря веса

УРОК #2

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ VS ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА

Что именно наука подразумевает под “здоровым питанием” и чем оно фундаментально отличается от питания спортсмена

РЕЗУЛЬТАТ

Ты узнаешь, как за несколько шагов сделать свое питание “более спортивным”, не проигрывая в здоровье

УРОК #3

ЭНЕРГИЯ ЕДЫ

Как и для чего учёные измеряли энергию, находящуюся в пище, и почему большинство людей бессознательно обманывают себя в теме питания и физической активности + все нюансы учёта энергии из еды для достижения спортивных и эстетических целей

РЕЗУЛЬТАТ

Ты узнаешь о самых правильных и точных способах учёта энергии для достижения спортивных целей + научишься учёту энергии из пищи

УРОК #4

ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТ

Как измеряется количество затрачиваемой энергии конкретно у вас, и главное — готовые алгоритмы действий для набора мышц, рекомпозиции/сушки

РЕЗУЛЬТАТ

Ты определишь свою цель (набор/рекомпозиция/сушка), выберешь подходящий алгоритм и начнёшь следовать ему

• ДОП. УРОК

НА ЧТО ЕЩЁ ТРАТИТСЯ ЭНЕРГИЯ

О затратах энергии в течение дня на разные нужды (поддержания жизни, активность, переваривание еды и пр.), а также раскроем тему “ускорения метаболизма”

РЕЗУЛЬТАТ

Ты сформируешь полное понимание о том, куда именно уходит энергия, которую получаешь из пищи, и узнаешь, как можно воздействовать на свой метаболизм

УРОК #5

БЕЛОК

Сколько белка и для каких целей вам требуется, а также лучшие способы для его получения

РЕЗУЛЬТАТ

Ты будешь знать, сколько белка нужно в твоей ситуации, и откуда его брать

УРОК #6

САМЫЙ НЕДООЦЕНЁННЫЙ НУТРИЕНТ

О самом простом и эффективном способе улучшить свой рацион и здоровье без лишних заморочек

РЕЗУЛЬТАТ

В твой арсенал добавится ещё один простой инструмент для улучшения рациона

УРОК #7

УГЛЕВОДЫ И ЖИР

Сколько нужно есть углеводов и жиров для здоровья и фитнес-целей, а также о важных деталях вроде сахара, насыщенных жиров и трансжиров

РЕЗУЛЬТАТ

Ты начнёшь ориентироваться на здоровые нормы по БЖУ и следовать научным рекомендациям

УРОК #8

ЕДА ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Как правильно совмещать питание и тренировки и не споткнуться о множество мифов

РЕЗУЛЬТАТ

Ты будешь знать, чего имеет смысл придерживаться, а чего нет

УРОК #9

5 ДОБАВОК, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ

Какие добавки имеет смысл применять для улучшения спортивных результатов, и как их правильно комбинировать

РЕЗУЛЬТАТ

Ты перестанешь тратить деньги на бесполезные БАДы и научишься грамотно применять рабочие

УРОК #10

ЗАЩИТА ОТ РПП

Об одной из главных тем в нарушении пищевого поведения и рабочие инструменты для избежания негативных последствий для своего здоровья

РЕЗУЛЬТАТ

Ты научишься сохранять баланс между фитнес-целями и здоровым пищевым поведением. Побочный эффект — здоровье твоей психики

УРОК #11

СОЗДАВАЯ СПИРАЛЬ

Эпилог всего курса, где подытоживаются все темы, и даются рекомендации на долгосрочную перспективу

РЕЗУЛЬТАТ

Ты будешь знать, что делать после курса

Тариф Prime

ГРУППОВОЙ ПОТОК

• ОБЩИЙ ЧАТ
• ВОПРОС-ОТВЕТ
• ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
• ОТЧЁТЫ ПО ДНЕВНЫМ РАЦИОНАМ
• ЭФИРЫ С ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ
  
  

  ◆ ЦЕНА МАТЕРИАЛА ◆
  Цена 9900 рублей​

Материал «Питание для мышц [Тариф Prime] [Biomachine] [Роман Овчаров, Матвей Смирнов, Александр Васильев]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​