Скоро на All-DAR Пилатес с малым оборудованием (Тариф Базовый) [Александра Кибзий]

[ALL DAR Bot]

Название: Пилатес с малым оборудованием (Тариф Базовый) [Александра Кибзий]

Описание:
Базовый курс и продвинутый курс
Доступно

анатомические направляющие во время тренировок
Эффективно

постепенный прогресс для WOW-результата
С заботой

эфиры с ответами на ваши вопросы с Александрой
Удобно

тренировки-конструкторы, которые можно усилить доп.уроками
Быстро

дается выжимка и самая суть в каждом занятии
Прогрессивно

постепенное наращивание нагрузки даст избежать эффекта “плато”

ВВОДНЫЙ БЛОК:

• Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
• Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
• Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
• Домашние задания для решения вашей проблемы:
• Выпирающий живот
• Скорая помощь при боли в пояснице
• Разминка для тех, кто долго сидит
• Целлюлит на бедрах и отеки ног
• Работа с рубцами, шрамами
• МФР: Уменьшение избыточного напряжения

МОДУЛЬ 1

Лекция. Основы пилатеса.

Пн. Работа с осанкой через пилатес: базовые упражнения

Вт. Дыхание в пилатес как инструмент самоисцеления.

Ср. Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.

Чт. Прямой эфир: Ответы на вопросы

Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
МОДУЛЬ 2

Лекция. Как в пилатес рассматривают слабые мышцы живота?

Пн. Работа с дыханием и тазовым дном

Вт. Плоский живот. Базовые упражнения.

Ср. Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.

Чт. Прямой эфир: Ответы на вопросы

Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
МОДУЛЬ 3

Лекция. Здоровая спина.

Пн. Снимаем напряжение с шеи и между лопатками.

Вт. Базовые упражнения для поясницы.

Ср. Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.

Чт. Прямой эфир: Ответы на вопросы

Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ

МОДУЛЬ 4

Лекция. Для чего нужны сильные ноги и функциональные ягодицы?

Пн. Снимаем напряжение с ног.

Вт. Округлые ягодицы и сильные ноги.

Ср. Зарядка-прогрессия. Здоровые суставы и осанка.

Чт. Прямой эфир: Ответы на вопросы

Дополнительный урок: Динамическая растяжка 1
ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ

МОДУЛЬ 5

Лекция. Что такое функциональная гибкость в пилатес?

Пн. Снимаем напряжение через улучшение мобильности

Вт. Функциональная растяжка.

Ср. Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.

Чт. Прямой эфир: Ответы на вопросы

Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
МОДУЛЬ 6

Лекция. Упражнения для для продвинутых с малым оборудованием в пилатес.

Пн. Энергия через прогрессию в упражнениях для осанки.

Вт. Тонус и динамика. Прокачка живота.

Ср. Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.

Чт. Прямой эфир: Ответы на вопросы

Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
МОДУЛЬ 7

Лекция. Что говорит о тазе Брент Андерсон – основатель Polestar Pilates.

Пн. Выравнивание таза

Вт. Улучшение походки через прожарку ног и ягодиц.

Ср. Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила.

Чт. Прямой эфир: Ответы на вопросы

Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2
МОДУЛЬ 8

Лекция. Как сохранять и улучшать результаты?

Пн. Интеграция для закрепления результатов.

Вт. Хардкор для продвинутых.

Ср. Зарядка-прогрессия. Выносливость и мышечная сила..

Чт. Прямой эфир: Ответы на вопросы

Дополнительный урок: Динамическая растяжка 2

Материал «Пилатес с малым оборудованием (Тариф Базовый) [Александра Кибзий]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​