Пилатес для здорового тела [Tutorplace] [Валерия Калугина]

[ALL DAR Bot]

Автор: Валерия Калугина
Название: Пилатес для здорового тела [Tutorplace] [Валерия Калугина]

Описание:
Складчина: Пилатес для здорового тела [Tutorplace] [Валерия Калугина]

Хотите заниматься пилатесом дома и постепенно повышать свою физическую активность? Разнообразные занятия помогут уделить внимание прессу, ягодицам, ногам и грудным мышцам, освоить дыхательные практики и найти комфортный ритм для регулярных тренировок!

Курс для тех, кто:

• Хочет сделать занятия пилатесом частью повседневной жизни и поддерживать хорошую физическую форму
  
• Мечтает улучшить осанку а также научиться держать спину ровнее в течение дня
  
• Стремится укрепить мышцы корпуса чувствуя больше устойчивости при обычных движениях

Чему я научусь:

• Гибкость суставов
  
• Сила и выносливость
  
• Координация движений

Результаты после курса:

• Разберётесь, как правильно организовать домашнюю тренировку и поддерживать удобный ритм регулярных занятий
  
• Освоите упражнения для грудных мышц, научившись сочетать плавные движения с устойчивым положением корпуса
  
• Узнаете, какие движения помогают мягко развивать подвижность поясничной области и контролировать положение спины
  
• Изучите комплекс упражнений для тазобедренных суставов с акцентом на плавность и комфортную амплитуду движений
  
• Научитесь выполнять движения для гибкости позвоночника сохраняя внимание к дыханию и собственным ощущениям
  
• Поймете, как включать мышцы тазового дна в упражнения и координировать их работу с дыханием

Программа:

Неделя 1:

1. 01 Раскрываем грудную клетку
   
2. Тренировки от боли в пояснице
   
3. Тренировка для здоровья тазобедренных суставов
   
4. Гибкость позвоночника
   
5. Укрепление мышц тазового дна
   
6. Дыхание и движение снятие тревожности.-original
   
7. Улучшение осанки за 20 минут

Неделя 2:

1. Сильный центр акцент на кор
   
2. Вечернее расслабление
   
3. Шея и плечи снимаем зажимы
   
4. Свобода дыхания
   
5. Общее укрепление кора и восстановление после родов
   
6. Утренняя бодрость
   
7. Плоский живот и сильный пресс

Неделя 3:

1. Стройные и сильные ноги
   
2. Детокс – Лимфодренажная тренировка
   
3. Осанка от макушки до пяток
   
4. Стопы основа осанки
   
5. Подтянутые ягодицы
   
6. Баланс и координация

Автор Валерия Калугина

• Хореограф
  
• Хореограф, танцовщик, инструктор ЛФК/АФК/йогатерапии, преподаватель йоги и пилатеса

Цена 41 руб.

Скрытая ссылка

Материал «Пилатес для здорового тела [Tutorplace] [Валерия Калугина]», возможно, скоро появится на All-DAR.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​