- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 84.312
Название: Осанка под ключ [Ольга Дробышева]
Описание:
Избавьтесь от сутулости, холки и боли в шее. Верните телу легкость, а плечам и рукам — красивые, подтянутые линии, уделяя себе всего 20 минут в день.
Узнаёте себя?
Тело по-разному адаптируется к гаджетам, нашим вредным позам и образу жизни. Сутулость редко приходит одна: она тянет за собой голову вперед, смещает лопатки и вываливает живот. Найдите свой тип:
Хорошая новость: любой из этих паттернов можно скорректировать. На курсе мы постепенно перестраиваем тело, убирая компенсации и возвращая здоровую ось.
Для кого этот курс
Как мы перестроим тело:
Программа
9 тренировок по 20 минут. Рассчитано на 3 недели.
Описание:
Избавьтесь от сутулости, холки и боли в шее. Верните телу легкость, а плечам и рукам — красивые, подтянутые линии, уделяя себе всего 20 минут в день.
Узнаёте себя?
Тело по-разному адаптируется к гаджетам, нашим вредным позам и образу жизни. Сутулость редко приходит одна: она тянет за собой голову вперед, смещает лопатки и вываливает живот. Найдите свой тип:
- Тип 1. Компьютерная шея – выдвинутая голова, завернутые плечи, начинает формироваться второй подбородок, холка и выпирать живот
- Тип 2. Слабый корсет – гиперкифоз грудного отдела. Из-за сутулости живот непроизвольно вываливается вперёд, болит поясница
- Тип 3. Асимметрия плеч – разная высота плеч и лопаток, асимметричные складки на боках талии, провокация сколиоза и асимметрии всего тела
- Ваша цель. Здоровая осанка – Длинная свободная шея, раскрытая зона декольте, подтянутые руки и живот. Этому посвящён курс!
Хорошая новость: любой из этих паттернов можно скорректировать. На курсе мы постепенно перестраиваем тело, убирая компенсации и возвращая здоровую ось.
Для кого этот курс
- Сидячая работа и гаджеты – для тех, кто вынужден много сидеть: офисные сотрудники, водители, мастера красоты, стоматологи, врачи
- Эстетика и боль – сложно держать спину дольше 5 минут, сутулость возвращается. Асимметрия плеч, складки на талии, холка, второй подбородок, отёки лица, боли в шее
- Диагнозы (вне обострения) – грыжи, протрузии, остеохондрозы (1, 2 степени), сколиоз (1, 2 степени). На курсе вас ждёт безопасный подход
Как мы перестроим тело:
- Напомним телу правильную осанку. В тренировках проговорим отстройку стоя, чтобы вывести вас из привычных компенсаций осанки
- Держать прямую спину станет легче. Укрепим мышцы так, чтобы тело со временем стало лучше держать ровную ось без вашего контроля
- Снимем груз с плеч. Будем опускать приподнятые плечи, разворачивать их и работать с асимметрией
- Красота лица. Улучшим подвижность грудной клетки для запуска мощного лимфодренажа (уйдут отёки)
- Здоровая поясница. Поработаем с тазом и прессом, разгладим складки на талии
- Эстетика тела и рук. Сделаем осанку не только функциональной, но и красивой: вернём изящные ключицы и эстетичные, подтянутые руки
Программа
9 тренировок по 20 минут. Рассчитано на 3 недели.
- Зарядка для лёгкой шеи и снятия груза с плеч
- Расправляем плечи и укрепляем спину
- Подтянутый пресс для поясницы и подвижный позвоночник
- Коррекция асимметрии плеч, укрепление лопаток
- Разглаживаем складки на боках талии
- Плоский животик + ровная спина
- Бонусы подвижной грудной клетки
- Подтянутые руки и спина
- Мягкий урок для вытяжения шеи
Скрытый контент для пользователей All-dar.