Скоро на All-DAR Онлайн Клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению (1 месяц) [Анастасия Адоньева]

[ALL DAR Bot]

Название: Онлайн Клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению (1 месяц) [Анастасия Адоньева]

Описание:

• 5 групповых тренировок каждую неделю в записи
  
  Тренировки по 45-50 минут в записи пока есть доступ к каналу (1 месяц)

• Прямые эфиры по питанию от Анастасии
  
  2 трансляции по питанию для молодости, красоты и здоровья

• Обратная связь от тренеров
  
  В комментариях к тренировкам вы можете задавать вопросы и получать ответы от тренеров

Комплексные тренировки по методике Анастасии Адоньевой это:

• Работа с осанкой
• Расслабление + Лимфодренаж
• Тонизирование мышц и жиросжигающие техники
• Результат в омоложении и похудении

Пример расписания тренировок:

Понедельник

Тренировка на тело и осанку

Ирина Молокова

1. Прорабатываем грудобрюшную диафрагму (расслабляем мышцы диафрагмы, улучшаем кровоток и лимфоток)

2. Раскрытие куполов диафрагмы снимаем спазм и увеличиваем свободу легким

3. Прорабатываем стопы (комплекс упражнений улучшаем кровообращение и снимаем напряжение в мышцах стоп)

4. Растягиваем и расслабляем подвздошную мышцу

5. Расслабляем трапециевидные мышцы (опускаем наши плечи)

6. Растягиваем малую грудную мышцу, убираем сутулость

7. Убираем холку (глубокая массажная техника)

8. Убираем холку и сутулость

9. Расслабляем более глубокие мышцы шеи для активации лимфотока с лица

10. Удлиняем шею и убираем кольца Венеры на шее

11. Растягиваем заднюю поверхность шеи и позвоночника

12. Расслабляем глазодвигательные мышцы (делаем наш взгляд более открытым)

Вторник

Жиросжигающая тренировка

Диана Дегтерева

Среда

Тренировка на лицо

Екатерина Щенникова

1. Разминаем трапецию и шею от отёков на лице

2. Разминка плечевого сустава (проработка осанки)

3. Упражнение на лифтинг лба и бровей

4. Упражнение на подтяжку бровей и верхних век

5. Упражнение на устранение межбровных морщин

6. Упражнение на подтяжку нижнего века от провалов и мешков под глазами

7. Упражнение на подтяжку скул и щек

8. Упражнение на уменьшение носогубных морщин и формирование точёного носа

9. Упражнение на подтяжку щёк и брылей

10. Упражнение на увеличение губ

11. Упражнение «Мьюинг» для подтяжки овала лица и второго подбородка

Четверг

Жиросжигающая тренировка

Диана Дегтерева

Пятница

Техники расслабления лица

Ирина Молокова

1. Экспресс расслабление лба – разглаживание морщин лба

2. Глубокое расслабление и разволокнение лба и апоневроза (от морщин на лбу)

3. Прорабатываем зону межбровки упражнение паровозик

4. Растяжение межбровки от морщин

5. Расслабление мышцы сморщивающая бровь (от межбровных морщин)

6. Массаж по брови (подтяжка бровей и верхних век)

7. Разволокнение брови (от нависающих век)

8. Массаж висков

9. Горизонтальные валики по вискам (устранение носогубных морщин и нависающего валика)

10. Расслабление височной мышцы (подтяжка уголков глаз)

11. Расслабляем зону глаз, (комплекс упражнений)

12. Расслабление мышц носа (комплекс упражнений)

13. Расслабляем скулы (комплекс упражнений)

14. Расслабляем и разволокняем щечную мышцу и мышцу смеха

15. Массируем носогубный шов

Суббота

Прямой эфир «Питание для молодости, красоты и здоровья»

Анастасия Адоньева

1 месяц

◆ ЦЕНА МАТЕРИАЛА ◆
Цена 1990 руб.​

Материал «Онлайн Клуб по фейсфитнесу, осанке и похудению (1 месяц) [Анастасия Адоньева]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​