Скоро на All-DAR Новая фигура к новому году [тариф Плюс] [Сергей Оларь]

[ALL DAR Bot]

Название: Новая фигура к новому году [тариф Плюс] [Сергей Оларь]

Описание:
1.ДЫХАНИЕ И ЭНЕРГИЯ

Пн:Основное занятие — дыхание лёжа перед сном + зарядка утром для пробуждения живота. Натуральный микробиотический коктейль для энергии на каждый день. Список продуктов на неделю.

Вт:Стакан тёплой воды + 5 мин дыхания в течение дня.

Ср:Основное занятие — дыхание + упражнения на энергию (30 мин).

Чт:10 мин прогулки.

Пт:5 мин дыхания + практика РПТ «я умею начинать».

Сб:Лёгкая растяжка 10 мин.

Вс:Итог недели (замеры, дневник).

2.ЖИВОТ И ОБЪЁМЫ

Пн:Упражнения для живота, талии и ягодиц на стуле (30 мин). Микробиотический коктейль для жиросжигания. Список продуктов на неделю.

Вт:Дыхание лёжа 5 мин.

Ср:Основное занятие — живот + питание против вздутия (30 мин).

Чт:Мини-задача — убрать вечерний сахар.

Пт:10 мин дыхания сидя.

Сб:Прогулка 15 мин.

Вс:Замеры талии + фото.

3.СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Пн:Основное занятие — вечерние дыхательные практики балансировки тела (30 мин). Микробиотический коктейль для сна и восстановления. Список продуктов на неделю.

Вт:Ритуал Сергея Ильича: 15 минут — и сон становится глубоким и спокойным.

Ср:Основное занятие — релаксация для сна (30 мин).

Чт:5 мин дыхания в кровати.

Пт:Лёгкая вечерняя практика 10 мин.

Сб:Музыка + дыхание перед сном.

Вс:Дневник сна.

4.ГРУДНАЯ КЛЕТКА И ДЫХАНИЕ

Пн:Основное занятие — раскрытие груди (30 мин). Микробиотический коктейль для лёгких. Список продуктов на неделю.

Вт:Дыхание стоя 5 мин.

Ср:Основное занятие — шея + дыхание (30 мин).

Чт:10 мин прогулки с осознанной осанкой.

Пт:Повтор дыхания вечером.

Сб:Лёгкая гимнастика для груди.

Вс:Фото осанки.

5.ЛИЦО И КОЖА

Пн:Основное занятие — упражнения для лица/шеи (30 мин). Микробиотический коктейль для молодости кожи. Список продуктов на неделю.

Вт:Массаж лица 5 мин.

Ср:Основное занятие — питание для кожи + упражнения (30 мин).

Чт:Маска для кожи 10 мин.

Пт:Утренний запуск Сергея Ильича.

Сб:Лёгкая гимнастика для лица 10 мин.

Вс:Фото лица.

6.ГОРМОНЫ И СТРЕСС

Пн:Основное занятие — дыхание против стресса (30 мин). Микробиотический коктейль. Список продуктов на неделю.

Вт:90 секунд пауза перед перекусом.

Ср:Основное занятие — стоп-переедание (30 мин).

Чт:Дыхание «успокоение» 5 мин.

Пт:Прогулка 15 мин.

Сб:Медитация «отпустить стресс».

Вс:Дневник питания и эмоций.

7.СИЛА И ЛЁГКОСТЬ

Пн:Основное занятие — изометрия (30 мин). Микробиотический коктейль. Список продуктов на неделю.

Вт:Ходьба +10 мин.

Ср:Основное занятие — сила + питание (30 мин).

Чт:Лёгкая растяжка.

Пт:Повтор изометрии 10 мин.

Сб:Челлендж «10 000 шагов».

Вс:Замеры + фото.

8. ФИНАЛ:Я-НОВАЯ

Пн:Основное занятие — комплекс «сияние» (30 мин). Микробиотический коктейль — детокс.

Вт:Практика дыхание + расслабление (образ Вода).

Ср:Основное занятие — ритуал благодарности телу (30 мин).

Чт:Уход за лицом 10 мин.

Пт:Практика «радость».

Сб:День красоты (наряд, прическа, фото).

Вс:Финальное фото + дневник побед.

Стоимость до 15 октября- 14990р

Материал «Новая фигура к новому году [тариф Плюс] [Сергей Оларь]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​