Скоро на All-DAR Марафон по похудению [Университет диетологии и нутрициологии]

[ALL DAR Bot]

Название: Марафон по похудению [Университет диетологии и нутрициологии]

Описание:
Программа обучения

9 модулей

• Знакомство с курсом
• Постановка целей и поиск мотивации
• Чек ап, расшифровка анализов
• КБЖУ. Сбалансированный рацион
• Протоколы питания
• Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков
• Эффект плато, как выйти
• Физические нагрузки, упражнения
• Психология пищевого поведения

+ 2 эффективных тренировки для дома

Готовое меню на LCHF

Средиземноморская диета 30 дней (1500, 1600 ккал)

Стратегии преодоления эффекта плато

Инструменты для расчета КБЖУ и составления рациона

Спойлер: Программа обучения подробно Модуль 1. Вводная лекция

Модуль 2. Постановка целей и поиск мотивации

• Лекция 1. Как правильно поставить цель
• Лекция 2. Где найти мотивацию

Модуль 3. Чек ап, расшифровка анализов

• Лекция 3. Какие анализы сдать
• Лекция 4. Как расшифровать результаты

Модуль 4. КБЖУ. Сбалансированный рацион

• Лекция 5. Что такое КБЖУ и как его рассчитать
• Лекция 6. Как составить сбалансированный рацио

Модуль 5. Протоколы питания

• Лекция 7. Разбор различных протоколов питания
• Лекция 8. Как выбрать подходящий протокол

Модуль 6. Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков

• Лекция 9. Как определить дефициты в организме
• Лекция 10. Подбор нутрицевтиков для восполнения дефицитов

Модуль 7. Эффект плато, как выйти

• Лекция 11. Что такое эффект плато
• Лекция 12. Стратегии преодоления эффекта плато

Модуль 8. Физические нагрузки, упражнения

• Лекция 13. Роль физической активности в похудении
• Лекция 14. Эффективные упражнения для похудения

Модуль 9. Психология пищевого поведения

• Лекция 15. Психология пищевого поведения

Через 30 дней вы самостоятельно сможете:

• Ставить четкие и достижимые цели по снижению веса
• Находить и поддерживать мотивацию для похудения
• Интерпретировать результаты основных анализов, связанных с метаболизмом и здоровьем
• Рассчитывать индивидуальную норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)

• Адаптировать готовые планы питания под индивидуальные потребности и предпочтения
• Оценивать эффективность выбранной стратегии похудения и вносить необходимые коррективы
• Формировать долгосрочные привычки здорового питания и образа жизни

• Составлять сбалансированный рацион питания для похудения
• Выбирать и применять подходящие протоколы питания
• Определять дефициты питательных веществ в организме
• Подбирать необходимые нутрицевтики для восполнения дефицитов

• Распознавать эффект плато при похудении и применять стратегии его преодоления
• Составлять эффективную программу физических нагрузок для похудения
• Применять полученные знания на практике с помощью 30-дневного меню и календаря похудения

Спойлер: Каждый день новая тема День 1. Сбор анамнеза. Точка А..

День 2. Учимся правильно пить воду..

День 3. Ведение пищевого дневника..

День 4. Постановка цели SMART..

День 5. Взвешивание продуктов и контроль порций (метод кулака)..

День 6. Чек-ап..

День 7. Полезные СПА процедуры. Сбалансированный рацион на 7 дней..

День 8. Контрольное взвешивание..

День 9. Продуктовая корзина..

День 10. Клетчатка..

День 11. Завтрак..

День 12. Дневник эмоций..

День 13. Чек-ап. Интерпретация результатов анализов..

День 14. Контрольные замеры. Меню. Сбалансированный рацион на 7 дней..

День 15. Бытовая активность..

День 16. Виды белка..

День 17. Виды и источники жиров..

День 18. Перекус..

День 19. Сон и восстановление..

День 20. Дыхательные практики..

День 21. Итоги третьей недели. Стоп-лист продуктов. Сбалансированный рацион на 7 дней..

День 22. Баня. Польза и вред..

День 23. Йога..

День 24. Выбор в кафе или ресторане..

День 25. Срыв. Снижение мотивации..

День 26. Способы приготовления пищи..

День 27. Тяга к сладкому..

День 28. Концентрация внимания..

День 29. Контрольное взвешивание. Оценка результата..

День 30. Подведение итогов. Закрепление результатов..

Формат: видеолекции

◆ ЦЕНА МАТЕРИАЛА ◆
Цена: 12 000 руб., акция 2990 руб.​

Материал «Марафон по похудению [Университет диетологии и нутрициологии]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​