Курс по растяжке [Mari Stretching] [Мария Дягилева]

[ALL DAR Bot]

Автор: Мария Дягилева
Название: Курс по растяжке [Mari Stretching] [Мария Дягилева]

Описание:
Складчина: Курс по растяжке [Mari Stretching] [Мария Дягилева]

Кому подойдет этот курс?

Тем, кто хочет:

• Улучшить гибкость
  
• Увеличить мобильность суставов
  
• Убрать мышечные спазмы

Как проходит обучение?

• Для любого уровня подготовки
  
• Для занятий в домашних условиях
  
• С дополнительным инвентарем, который легко заменить домашними вещами

Что меня ждет на курсе?

21 полноценное занятие

Комплексные занятия, которые полностью заменят поход в студию

Тренировки разной длительности и под любой запрос

12 занятий по 45-55 минут и более короткие занятия по 15-35 минут

Объяснение техники каждого упражнения

Тренировки с подробным объяснением техники в стиле "смотри-повторяй"

Растяжка с упором на разные группы мышц и на все тело

Для качественной проработки эластичности мышц всего тела и мобильности суставов

Программа курса

Вводная часть

• Основная информация
  
• Рекомендации по дополнительному инвентарю
  
• Ответы на часто задаваемые вопросы

Растяжка 45-55 минут

• 1. Раскрытие грудного отдела, растяжка передней и задней поверхности бедра
  
• 2. Внутренняя поверхность бедра, ТБС и стопы
  
• 3. Растяжка передней и задней поверхности бедра, гибкость спины
  
• 4. Растяжка на все тело
  
• 5. Мобильность ТБС, внутренняя поверхность бедра и МФР
  
• 6. Артикуляция позвоночника и гибкость спины
  
• 7. Растяжка на все тело
  
• 8. Мобильность плече-лопаточного комплекса и растяжка передней поверхности бедра
  
• 9. Растяжка спины и внутренней поверхности бедра
  
• 10. Мягкая растяжка на продольный шпагат
  
• 11. Работа над ТБС и осанкой
  
• 12. Растяжка на все тело с акцентом на спину

Растяжка 15-35 минут

• Тазобедренные суставы и спина (15 мин)
  
• Продольный шпагат и спина (15 мин)
  
• Растяжка для спины (15 мин)
  
• Растяжка на все тело (20 мин)
  
• Растяжка на все тело (30 мин)
  
• Силовая растяжка (20 мин)

Вечерняя растяжка

• Вечерняя растяжка (18 мин)
  
• Вечерняя растяжка (36 мин)

МФР

• Миофасциальный релиз всего тела

Какой инвентарь нужен на курсе?

Ссылки на рекомендуемый инвентарь будут предложены на курсе

Лента для растяжки

Можно заменить: поясом от халата, капроновыми колготками

Кубики для растяжки

Можно заменить: книгами или контейнерами для ланчей

МФР-ролл

Желательно гладкий длинный ролл, но если такого нет, можно обернуть рифленый ролл полотенцем

МФР-мяч

Можно заменить:

теннисным мячиком, а на крайний случай яблоком или картошкой

Часто задаваемые вопросы:

Есть ли противопоказания к прохождению курса?

Да, в них входят беременность, заболевания сердечно-сосудистой системы, острая фаза боли при наличии грыж и протрузий.

Для какого уровня подготовки данный курс?

Курс подойдет для любого уровня подготовки, так как на нем не будет очень сложных упражнений и амплитуды каждого движения можно подстроить под себя и помочь себе дополнительным инвентарем.

Стоимость: 3490 рублей

Скрытая ссылка

Материал «Курс по растяжке [Mari Stretching] [Мария Дягилева]», возможно, скоро появится на All-DAR.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​