Скоро на All-DAR Курс по профилактике и преодолению эмоционального выгорания [Елизавета Федорова, Елизавета Протченко] [Справиться проще]

[ALL DAR Bot]

Название: Курс по профилактике и преодолению эмоционального выгорания [Елизавета Федорова, Елизавета Протченко] [Справиться проще]

Описание:
Выгорание Off

Курс по профилактике и преодолению эмоционального выгорания

Поймите, что истощает вас, восстановите силы и научитесь защищать себя от выгорания — чтобы работа приносила радость, а энергия не заканчивалась

О курсе

Если вы чувствуете, что сил больше нет, работа перестала приносить удовлетворение, а отдых не помогает — у вас может быть выгорание.

«Выгорание OFF» — практический курс для тех, кто хочет понять природу выгорания, восстановить ресурсы и научиться защищать себя от повторения этого состояния. Информацию для него мы собирали, опираясь на современные исследования и инструменты из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Что вас ждет на тренинге

Поймете, что такое эмоциональное выгорание и какие симптомы его сопровождают

Разберетесь, когда стоит обратиться к специалисту

Увидите границу между выгоранием, депрессивным и тревожным расстройствами

Изучите, как работает стресс, и из каких компонентов он состоит

Выявите когнитивные установки и убеждения, способствующие выгоранию, и научитесь их менять

Освоите техники, помогающие восстанавливать work-life balance

Научитесь говорить «нет», просить о помощи и устанавливать здоровые границы

Узнаете, как правильно отдыхать и расслабляться, и внедрите инструменты восстановления

Поймете, как среда влияет на выгорание и что можно изменить прямо сейчас

Сформируете план долгосрочной профилактики, чтобы удержать результат и не выгореть снова

Курс для вас, если вы:

Чувствуете истощение, раздражение, потерю смысла в работе или усталость, которая не проходит после отдыха

Однажды уже справлялись с выгоранием и хотите избежать повторения этого состояния

Ищите способы управлять нагрузкой, стрессом и эмоциями

Хотите вернуть интерес к работе и жизни, восстановить энергию и способность радоваться

программа

Неделя 1

Психообразование.

Что такое эмоциональное выгорание (модель Маслач).

Поддерживающий цикл выгорания.

Симптомы выгорания.

Выгорание и депрессия: в чем разница.

Цели обучения.

Неделя 2

Стресс и его компоненты.

Анализ внутренних и внешних стрессоров.

Влияние когниций на развитие выгорания. Автоматические мысли и когнитивные искажения.

Упражнения на идентификацию мысленных шаблонов, способствующих выгоранию.

Неделя 3

Работа с автоматическими мыслями, когнитивная реструктуризация.

Выявление убеждений, которые поддерживают выгорание.

Перфекционизм и его место в развитии выгорания.

Непереносимость неопределенности и что с ней делать.

Неделя 4

Режим дня и его влияние на жизнь.

Отдых и восстановление.

Разграничение работы и отдыха. Что такое work-life balance и как его восстановить.

Особенности удаленной работы.

Техники релаксации, практики осознанности и навыки самосострадания в борьбе с выгоранием.

Неделя 5

Планирование деятельности.

Поведенческие эксперименты как способ получить новый опыт.

Навыки ассертивности и с чем они могут помочь.

Навыки эмоциональной регуляции.

Неделя 6

Работа с социальными ожиданиями.

Создание сетей поддержки.

Место микросоциума в преодолении выгорания.

Как просить помощи у коллег и близких.

Неделя 7

Работа со смыслами и ценностями: что дает работа, что важно за ее пределами.

Создание индивидуальной карты ценностей.

Неделя 8

Подведение итогов, постановка долгосрочных целей на жизнь.

Профилактика выгорания и предотвращение рецидивов.

Обзор изменений, укрепление новых навыков, разработка плана на будущее.

продажник

Материал «Курс по профилактике и преодолению эмоционального выгорания [Елизавета Федорова, Елизавета Протченко] [Справиться проще]», возможно, скоро появится на All-dar.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​