- Регистрация
- 26 Март 2018
- Сообщения
- 85.579
Название: Комбинированная сплит программа Уровень про [Cтанислав Линдовер]
Описание:
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК КОМБИНАЦИИ НЕСКОЛЬКИХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП.
УРОВЕНЬ ПРО
Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах.
Её особенностью является распределение тренируемых мышечных групп.
Тренировки мышц ног разделены на переднюю и заднюю поверхность, как и пучки дельтовидных мышц, которые нагружаются в разные дни.
В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторений в подходе. Использование метода волновой периодизации, т.е. работа с разной интенсивностью, в разных диапазонах повторений позволяют в равной степени получать прирост мышечной ткани, при этом не перегружая связочно-суставной аппарат.
Продолжительность программы — 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, бицепс, задняя дельтовидная.
Во вторую: передняя поверхность бедра и икры.
В третью: спина, трицепс, средняя и передняя дельтовидные мышцы.
В четвёртую: задняя поверхность бедра, трапециевидная и икры.
Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.
Описание:
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК КОМБИНАЦИИ НЕСКОЛЬКИХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП.
УРОВЕНЬ ПРО
Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах.
Её особенностью является распределение тренируемых мышечных групп.
Тренировки мышц ног разделены на переднюю и заднюю поверхность, как и пучки дельтовидных мышц, которые нагружаются в разные дни.
В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторений в подходе. Использование метода волновой периодизации, т.е. работа с разной интенсивностью, в разных диапазонах повторений позволяют в равной степени получать прирост мышечной ткани, при этом не перегружая связочно-суставной аппарат.
Продолжительность программы — 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные, бицепс, задняя дельтовидная.
Во вторую: передняя поверхность бедра и икры.
В третью: спина, трицепс, средняя и передняя дельтовидные мышцы.
В четвёртую: задняя поверхность бедра, трапециевидная и икры.
Доступ к программе выдается на 100 дней с момента оплаты.
Скрытый контент для пользователей All-dar.