Гамак ПРОрыв [Тариф Пакет мастер-классов] [Екатерина Черепанова]

[ALL DAR Bot]

Автор: Екатерина Черепанова
Название: Гамак ПРОрыв [Тариф Пакет мастер-классов] [Екатерина Черепанова]

Описание:
Складчина: Гамак ПРОрыв [Тариф Пакет мастер-классов] [Екатерина Черепанова]

От базы к Про за 5 недель.

Программа:

1. Сила и баланс + акробатические элементы:



Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке:

• Базовая высота гамака
  
• Средней сложности уровень
  
• Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги и научиться выполнять как базовые, так и сложные асаны

Содержание:

• Первая часть мастер-класса
  • Полноценное практическое занятие из классических базовых асан с акцентом на углубление отстроек и усложнение техники
• Вторая часть мастер-класса
  • Сравнение асан на коврике и в гамаке среднего и сложного уровня
    
  • Разбор 4 продвинутых стоек на руках с помощью гамака
    
  • Знакомство с базовыми акробатическими элементами в гамаке, сравнение с элементами аэройоги

2. Низкий гамак:

• Низкая высота гамака
  
• Средней сложности уровень

Содержание:

• Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие в низком гамаке
  
• Рассмотрены классические техники работы на низком гамаке: сурья намаскар, вариации работы в планках, классические асаны в последовательности расслабление/вытяжение/укрепление, силовые балансы, стойки
  
• Урок позволяет понять разные грани низкого гамака: от инструмента облегчения практики (терапевтический подход), до возможности усложнения, углубления и прогрессии

3. Освоение трансакций (переходов) между висами и асанами:

• Базовая высота гамака
  
• Легкий уровень

Содержание:

• Мастер-класс содержит полноценное практическое занятие в гамаке с изучением 6-ти трансакций (переходов) между висами и асанами
  
• Урок открывает новые грани Аэройоги, демонстрируя потоковую практику в стиле «Виньяса Флоу»
  
• Динамичное чередование асан среднего/сложного уровня и висов

4. Сбалансированный класс. Сочетание баланса, силы и гибкости:



Универсальный класс с чередованием широкого/узкого гамака:

• Базовая высота гамака
  
• Легкий уровень

Содержание:

• Продвинутые вариации асан гарудасана (поза орла), гомукхасана (голова коровы) позволят выстроить новые нейронные связи при работе на гамаке и улучшить личную практику
  
• Сравнение классических базовых асан (триконасана, ардха чандрасана) в разных техниках исполнения
  
• Отработка стойки на руках Капоэйра и изучение техники выполнения асаны «нога за головой» с помощью гамака

5. Низкий Гамак 2. Углубление:



Для тех, кто хочет улучшить технику выполнения упражнений в низком гамаке:

• Низкая высота гамака
  
• Средней сложности уровень

Содержание:

• Урок является продолжением и углублением мастер-класса «Низкий гамак»
  
• Может быть дополнением к первому МК в серии «Низкий Гамак» и отличной самостоятельной практикой
  
• Добавлены асаны на раскрытие ТБ суставов, вариации хануманасаны (продольный шпагат), усложнение балансов и силовых асан

6. От простого к новому. Углубление Базового виса «Под пахи»:



Мастер-класс поможет глубже понять основы аэройоги и научиться выполнять как базовые, так и более сложные асаны

Для тех, кто хочет разнообразить практики в гамаке:

• Базовая высота гамака
  
• Средней сложности уровень

Содержание:

• Первая часть — теоретический блок
  • Вы узнаете о направлениях аэройоги в России и в мире, 4 фундаментальных базовых виса и их пользу с точки зрения физиологии и осанки
• Во второй части :
  • Углубленное изучение виса «под пахи» с разбором разнообразных динамических вариаций и отработкой стоек на руках и предплечьях

7. От Голубя до Хануманасаны / Углубление Базового виса «Баддха конасана» / Стойки с поддержкой гамака:

Один из самых насыщенных Мастер-классов, состоящий из трех частей

• Базовая высота гамака
  
• Сложный уровень

Содержание:

• Первая часть мастер-класса:
  • Полноценный практический класс в гамаке с акцентом на проработку ТБ суставов и вариации шпагатов в гамаке (трансакции между висами и асанами — углубление; знакомство с новыми элементами в эластичном гамаке)
• Вторая часть мастер-класса:
  • Разбор виса «баддха конасана». Углубление. Изучение и отработка 9 новых вариаций
• Третья часть мастер-класса:
  • Стойки с поддержкой гамака (изучение, отработка)
    
  • Соединение классических стоек с акробатическим входом и выходом

8. Путь к лотосу:

• Базовая высота гамака
  
• Сложный уровень

Содержание:

• Сбалансированная практика с акцентом на проработку ног и тазобедренных суставов
  
• Изучение секретов травмобезопасного освоения позы Лотоса на коврике и с гамаком
  
• Разбор разных вариаций Падмасаны и переходов, которые помогут вашему телу и сознанию расцвести, как цветок лотоса
  
• Отработка новых стоек с поддержкой гамака

9. Средний гамак. Стабильность и баланс:

Для тех, кто хочет заниматься на средней высоте гамака

• Средняя высота гамака
  
• Легкий уровень

Содержание:

• Идея мастер-класса: Больше устойчивости!
  
• Мастер-класс поможет освоить новые техники и разнообразить практики
  
• Вы научитесь работать с гамаком на уровне колена, нижней трети бедра
  
• Освоите отдельные асаны с поддержкой гамака: Вишмамитрасана, Уштрасана, Натараджасана, вариации Воина, Агнистамбхасана, Пинча Майюрасана, Вришчикасана, Ширшасана

10. Создание связей между асанами на коврике и в гамаке (базовое положение гамака):

Для тех, кто хочет выстроить нейронные связи для комбинаций «коврик-гамак»

• Базовая высота гамака
  
• Средней сложности уровень

Содержание:

• На этом мастер-классе разбираются и сравниваются 3 комплекса Сурья Намаскар на коврике и в гамаке
  
• Вы освоите новые вариации выполнения известных асан с гамаком: Ватаянасана (поза Лошади), Врикшасана (поза Дерева), Эка Пада Галавасана (поза летящего Голубя), Уттхита Хаста Падангуштхасана (балансовое вытяжение) и т.д.

Тариф Пакет мастер-классов

• 10 мастер-классов продвинутого уровня

Старт 10 августа 2026

Цену установит организатор.

Скрытая ссылка

Материал «Гамак ПРОрыв [Тариф Пакет мастер-классов] [Екатерина Черепанова]», возможно, скоро появится на All-DAR.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​