- Регистрация
- 13 Июль 2018
- Сообщения
- 20.510
Автор: Безроднова
Название: Сиди как Будда (2020)
Описание:
Этот марафон посвящён тому, как вернуть телу естественную лёгкость, уменьшить боль от длительного сидения и выстроить новую привычку — комфортно и правильно удерживать позу в течение дня. Программа помогает понять, почему привычное сидение вызывает дискомфорт, как осанка влияет на нервную систему, работоспособность и эмоциональный фон, и что можно сделать уже сегодня, чтобы перестать «разваливаться» к вечеру.
Этот марафон для вас, если:
- вы проводите значительную часть дня в положении сидя — за компьютером, учёбой или другими задачами;
- часто ощущаете боль в спине, шее, плечах, онемение конечностей или усталость даже после лёгкой нагрузки;
- чувствуете снижение концентрации, мотивации и энергии к вечеру;
- замечаете ухудшение настроения после долгого сидения и хотите восстановить эмоциональную устойчивость;
- хотите улучшить осанку, повысить уверенность в себе и чувствовать тело более живым и собранным.
Что вы узнаете:
- как устроено тело при сидении, какие позы вредят здоровью и почему;
- как менять положение так, чтобы тело оставалось активным даже во время работы;
- как простые телесные техники уменьшают стресс и помогают сохранять ясность ума;
- какие привычки приводят к боли и как их мягко заменить полезными альтернативами;
- как улучшить кровообращение, дыхание и снизить усталость за счёт корректной посадки;
- как поддерживать эмоциональную стабильность через работу с телом и осознанностью.
Как изменится ваша жизнь после прохождения марафона:
- уйдут постоянные боли и напряжение, появится лёгкость в теле;
- вы сможете дольше сохранять ясность ума, концентрацию и высокий уровень энергии;
- улучшится эмоциональный фон и стрессоустойчивость;
- появится ощущение внутренней опоры, уверенности и гармонии с собой;
- вы сформируете устойчивую привычку правильно сидеть — без усилий и дискомфорта.
Об авторе
Александра Безроднова — психолог, преподаватель телесной осознанности и международный учитель контактной импровизации. Сертифицированный практик BodyMind Gestalt Therapy, эмбодимент-фасилитатор, ведущий обучающих программ Pucelik Consulting Group. Автор методики OceanDance, организатор международных фестивалей и ретритов, преподаватель на четырёх языках. Ведёт блог о телесной осознанности #ТелоМойДом.
Подробнее:
Скачать:
Название: Сиди как Будда (2020)
Описание:
Этот марафон посвящён тому, как вернуть телу естественную лёгкость, уменьшить боль от длительного сидения и выстроить новую привычку — комфортно и правильно удерживать позу в течение дня. Программа помогает понять, почему привычное сидение вызывает дискомфорт, как осанка влияет на нервную систему, работоспособность и эмоциональный фон, и что можно сделать уже сегодня, чтобы перестать «разваливаться» к вечеру.
Этот марафон для вас, если:
- вы проводите значительную часть дня в положении сидя — за компьютером, учёбой или другими задачами;
- часто ощущаете боль в спине, шее, плечах, онемение конечностей или усталость даже после лёгкой нагрузки;
- чувствуете снижение концентрации, мотивации и энергии к вечеру;
- замечаете ухудшение настроения после долгого сидения и хотите восстановить эмоциональную устойчивость;
- хотите улучшить осанку, повысить уверенность в себе и чувствовать тело более живым и собранным.
Что вы узнаете:
- как устроено тело при сидении, какие позы вредят здоровью и почему;
- как менять положение так, чтобы тело оставалось активным даже во время работы;
- как простые телесные техники уменьшают стресс и помогают сохранять ясность ума;
- какие привычки приводят к боли и как их мягко заменить полезными альтернативами;
- как улучшить кровообращение, дыхание и снизить усталость за счёт корректной посадки;
- как поддерживать эмоциональную стабильность через работу с телом и осознанностью.
Как изменится ваша жизнь после прохождения марафона:
- уйдут постоянные боли и напряжение, появится лёгкость в теле;
- вы сможете дольше сохранять ясность ума, концентрацию и высокий уровень энергии;
- улучшится эмоциональный фон и стрессоустойчивость;
- появится ощущение внутренней опоры, уверенности и гармонии с собой;
- вы сформируете устойчивую привычку правильно сидеть — без усилий и дискомфорта.
Об авторе
Александра Безроднова — психолог, преподаватель телесной осознанности и международный учитель контактной импровизации. Сертифицированный практик BodyMind Gestalt Therapy, эмбодимент-фасилитатор, ведущий обучающих программ Pucelik Consulting Group. Автор методики OceanDance, организатор международных фестивалей и ретритов, преподаватель на четырёх языках. Ведёт блог о телесной осознанности #ТелоМойДом.
Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.
Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
Скрытый контент для пользователей All-dar.