База питания 2.0 [Светлана Проскурина]

[ALL DAR Bot]

Автор: Светлана Проскурина
Название: База питания 2.0 [Светлана Проскурина]

Описание:
Складчина: База питания 2.0 [Светлана Проскурина]

Здоровый вес без голодовок и тяжелых диет

Методика Практикума в мягком изменении

Только любовь, забота и физиология ❤️

Что даёт курс:

• Снижение веса

Вы сбросите лишний вес при выполнении всех заданий Практикума

• Набор здоровых пищевых привычек

Они изменят ваше питание без усилий, запретов и страданий

• Систему ваших личных навыков

Они не позволят переедать, покажут, где ваше пищевое поведение нужно поменять

• Связь с телом

Вы научитесь распознавать голод и насыщение, перестанете заедать эмоции и наладите здоровые отношения с питанием и своим телом

Практикум длится 25 дней

Это практический курс, поэтому теории тут немного. Доступно, понятно и емко

Из практических заданий складывается ваша индивидуальная стратегия пищевого поведения и решения, подходящие именно для вас

Материалы - это готовый набор инструментов для отслеживания и закрепления привычек. Инфографика курса поможет в самые сложные моменты

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

• ВВЕДЕНИЕ: Пищевые привычки и похудение
  
• 1.0 Поддержка и ведение
  
• 1.0 Поддержка и ведение
  
• 1.1 Срывы и мотивация
  
• 1.2 Почему мы едим?
  
• 1.3 Где найти свой голод?
  
• 1.4 Пищевые замены
  
• 1.5 Непищевые замены
  
• 1.6 Голод – объективное чувство
  
• ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

• 2.1 Насыщение и где его искать
  
• 2.2 Покорми мозг!
  
• 2.3 Метаболизм: введение
  
• 2.4 Сладкие часы
  
• ИТОГИ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

• 3.1. МЕТАБОЛИЗМ: последовательность важна
  
• 3.2 Одинокий сахар
  
• 3.3 Выгуляй сахар
  
• 3.4 Зеленая половина
  
• 3.5 Не пей калории
  
• ИТОГИ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

• 4.1 Питание начинается с закупки: правила в магазине
  
• 4.2 Чистим склады
  
• 4.3 Пополняем склады
  
• 4.4 Застолья: основные приемы
  
• 4.5 Рестораны и кафе
  
• САМЫЙ ГЛАВНЫЙ УРОК

Автор курса:

Светлана Проскурина, физиолог, нейробиолог, к.б.н.

20 лет в физиологии

15 лет в науке

7 лет преподавания в вузе

4 года на Youtube и 950+ тысяч человек аудитории

Ссылка: Скрытая ссылка

Материал «База питания 2.0 [Светлана Проскурина]», возможно, скоро появится на All-DAR.

Пройдите регистрацию и оформите Premium подписку, чтобы первым получить доступ, и воспользуйтесь поиском — может быть, он уже опубликован.​